przechodząc od razu do sprawy ostatnio przebiegłem dystans 3 km z wynikiem 11:40, chciałbym jednak czas ten obniżyć tak do 11 może 10 min i tutaj mam do Was pytanie jak biegać aby tego dokonać ? czy biegać szybciej mniejsze kilometry czy więcej kilometrów wolniejszym tempem, a może biegać codziennie te 3 km i czas powinien się obniżać ?
I druga sprawa, po zakończeniu tego biegu miałem dość silny ból w klatce, czy to mogło być spowodowane złym oddychaniem ? bądź jak powinno się prawidłowo oddychać ? na tym dystansie łapałem powietrze na dwa razy, tzn. dwa mniejsze wdechy na jeden wydech.
Z góry mówię, że nie zajmuję się bieganiem tak intensywnie jak większość przebywających tu osób, trenuje sztuki walk, ale wiem że bieganie jest bardzo ważne dlatego prosiłbym o jakieś porady
