Adam Klein - Run for Fun

[Adam Klein]

1/06 Wtorek
Trening1: 13,5 km, 1h12, śr tempo 5:23, od easy do żwawo
Sprzęt: ECCO BIOM B
Komentarz: Na Młocinach, 4 kółka.
Najpierw powoli, jak żółw ociężale
ruszyłem po drodze Młocińskiej ospale
7:37
potem szybciej: 5:52, 5:09.., 5:13, 4:59, 4:56, ..,5:21, 5:01, 4:48, .., 5:00, 4:55, 4:21
Zauważam dziwną rzecz.
Odkąd zacząłem od niedawna biegać regularniej nie jestem w stanie utrzymać stałego tempa truchtu.
Ciągle przyspieszam. Zamyślam się i nagle widzę, że męczę się bardziej niż powinienem w truchcie.
Kiedyś tak nie miałem, trucht to trucht (lub easy to easy).
I trzymałem stałe tempo.
Ale biega się fajnie.

[Adam Klein]

5/06 Sobota
Trening1: 7,6 km, easy easy
Sprzęt: ECCO BIOM B
Komentarz: Z Nową wołomińska grupą.

Trening2: 11,13 km, 1h06, śr tempo: 5:56
Sprzęt: ECCO BIOM B
Komentarz: Jakoś miałem ochotę na drugi trening, był upał i to mnie jakoś nareszcie powstrzymywało przed szybszym (za szybkim) biegiem, fajnie.

[Adam Klein]

7/06 Poniedziałek
Trening1: 11,13 km, 1h06, śr tempo: 5:56
Sprzęt: ECCO BIOM B
Komentarz: testowanie tapscreenowego Timexa.

[Adam Klein]

7/06 Poniedziałek
Trening1: 10,5 km, 1h14, śr tempo: 7:03
Sprzęt: Adidas Response SCH ...któryś tam numer
Komentarz: Upał maksymalny. Pojechaliśmy dopiero w nocy do Warszawy. Biec zaczęliśmy o 23:30, było wtedy 26 stopni, bardzo powoli, ale nie było siły na więcej.

[Adam Klein]

12/06 Sobota
Trening1: 4 km, easy
Sprzęt: BIOM B
Komentarz: Burza w Warszawie


13/06 Niedziela
Trening1: 16 km, 1h40
Sprzęt: PUMA Trail 100
Komentarz: Po lesie z Ulą 4 pętle, fajna pogoda

[Adam Klein]

14/06 Sobota
Trening1: 14 km, 1h25, easy
Sprzęt: Saucony Guide TRl
Komentarz: 3 pętle w lesie, sam, mokro było

15/06 Niedziela
Trening1: 7 km, easy + ćwiczenia, + przebieżki
Sprzęt: PUMA Trail 100
Komentarz: Po lesie z Ulą 4 pętle, fajna pogoda

16/06 Sobota
Trening1: 14.5 km, 1h22, easy
Sprzęt: BIOM B
Komentarz: 3 pętle w lesie, sam

[Adam Klein]

17 czerwca 2010
Oto Wołomiński pejzaż biegowy.
Spalony Polonez ukryty na łące wśród traw.


18 czerwca 2010
Trening: 14 km, 1h19easy, , tempo 5:40
Sprzęt: Ecco BIOM B
Komentarz: 3 pętle w lesie

[Adam Klein]

19 czerwca 2010
9km z grupą easy

20 czerwca 2010
Trening: 25 km, 2h25 raczej easy, tempo 5:48 czyli nie powalające jeszcze
Sprzęt: Puma Concinnity
Komentarz: Najpierw 15 km po Kampinosie potem 3 pętle na Młocinach - nie biegłem tyle na jednym treningu od trzech lat. Ostatnim razem ważyłem też zdecydowanie mniej. Czuję się dobrze.

[Adam Klein]

22 czerwca 2010
Trening: 12 km, 1h14 easy a potem 2xpo 3,5 km żwawiej: 16:17, 17:16 - za szybko poleciałem pierwszy odcinek
Sprzęt: Ecco BIOM B
Komentarz: W Majdanie.

23 czerwca 2010
Trening: 14 km, 1h25
Sprzęt: Adidas Adistar Trail
Komentarz: Trzy pętle, w tym "lekki fartlek".

[Adam Klein]

26 czerwca 2010
Trening: 14 km,
Sprzęt: Ecco BIOM B
Komentarz: W lesie 3 pętle

27 czerwca 2010
Trening: 24 km, 2h10
Sprzęt: Adidas Adistar Trail
Komentarz: Młociny

[Adam Klein]

29 czerwca 2010
Trening: 14 km,
Sprzęt: nie pamietam
Komentarz: W lesie 3 pętle

1 lipca 2010
Trening: 14 km, 3 x 3 km w szybkim jak dla mnie tempie (4:30)
Sprzęt: ECCO Biom B
Komentarz: Młociny

[Adam Klein]

Miesiąc nic nie pisałem. Ale biegam. Muszę cele zweryfikować.
Te 35 kilometrowe trasy nie były mi dane choćby przez to, że do Szklarskiej przyjechałem jeszcze trochę chory i dopiero w drugiej połowie obozu zacząłem bieganie.

Generalnie nie jest źle, ważę chyba z 8 kg mniej niż 2 miesiące temu.
Waga mi się zepsuła i nie wiem dokładnie.

[Adam Klein]

Przeglądałem właśnie jakieś stare dzienniczki treningowe z 2002, 2003, to o dziwo nadal działa.
Kilka spostrzeżeń:

- urządzenie inercyjne Fitsense, które stosowałem miała naprawdę świetną dokładność. Np na maratonie w Berlinie zmierzyło 42,160.
- biegałem wtedy w bardzo skrajnych butach - od dosyć minimalistycznych NB830 po Mizuno Wave Legend, nie wiem czy wiecie co to za but ale to jest jak but ortopedyczny i moje tempo treningowe wahało się w całkiem fajnych rejonach (4:20-4:30), zero kontuzji itd, zupełnie się nie zastanawiałem czy spadać na piętę czy śródstopie.
A oto przykład ostatniego maratońskiego miesiąca - wrzesień 2002, 29 września właśnie maraton w Berlinie. Piękne czasy.

[Adam Klein]

21 grudnia
Dystans: ? (ale krótko, pewnie ze 4 km)
Czas: ? 1h00 albo i więcej ?
Buty: Inov 8 Terryfly 313
Trasa: Ze Zbyszkiem Nadolskim na Młocinach. Zbyszek kazał mi w zwisie na drążku podnieść nogi do poziomu i z nostalgią wspominałem jak robiłem to bez problemu w teraz nie dałem rady. Ale poprawię się. Plan był taki, że pokażemy z tego treningu trochę nagrań ale kamerzysta był trochę rozkojarzony i nie wiem co z tego wyjdzie. Może skończy się na tekście. Buty technicznie bardzo fajnie wymyślone ale jakoś ich na razie nie czuję.

22 grudnia
Dystans: 4,4 km
Czas: 24 minuty
Buty: Nike Free Run 2
Trasa: Z domu do bankomatu (nie zatrzymałem stopera), z bankomatu do lakiernika po samochód. I koniec treningu. W końcu po roku jeżdżenia z rozwalonym przednim błotnikiem zdecydowałem się to naprawić, zwłaszcza, że jadę na obóz do Kęt i nie wypada. Wprawdzie wjeżdżając dzisiaj do garażu znowu go nieco ciachnąłem, żeby nie był taki nowiutki.
Pierwszy raz w Nike Free po śniegu i bardzo fajnie, choć oczywiście momentami ślisko.

[Adam Klein]

24 grudnia
Dystans: 5 km
Czas: 22:03
Buty: Asics Hyper 33
Na BiegamBoLubię Wigilijna Piątka. Ciężko było, zwłaszcza, że okazało się, że Hyper33 ma sznurowała które się co chwila rozwiązują i czas obejmuje dwukrotne ich sznurowanie. Ale było bardzo sympatycznie. Buty, na razie bez rewelacji.