Jaki czas mogę osiągnąć?

[redwolf1]

Dobry wieczór mam pytanie otóż przez ostatni miesiąc zacząłem biegać po polnych i szutrowych drogach.Trasa po której biegam ma długość 8400metrów a sam teren nie jest prosty lecz urozmaicony podbiegami.Gdy zaczynałem biegać na tej trasie mój czas wynosił 43min i 14sec a po około miesiącu biegów mój najlepszy czas wynosi 37min i45sec.Czy czas 37 min i 45sec to dobry czas ? i czy można osiągnąć jeszcze lepszy wynik jeśli tak to o ile sec?

[szy]

Zależy co rozumiesz przez dobry czas. Jeśli Ciebie satysfakcjonuje, to znaczy że jest dobry. Progres wydaje się niezły. Ale na pewno można osiągnąć lepszy czas, polska czołówka biega 10km w poniżej 30 min

[Rolli]

Dobry wieczór mam pytanie otóż przez ostatni miesiąc zacząłem biegać po polnych i szutrowych drogach.Trasa po której biegam ma długość 8400metrów a sam teren nie jest prosty lecz urozmaicony podbiegami.Gdy zaczynałem biegać na tej trasie mój czas wynosił 43min i 14sec a po około miesiącu biegów mój najlepszy czas wynosi 37min i45sec.Czy czas 37 min i 45sec to dobry czas ? i czy można osiągnąć jeszcze lepszy wynik jeśli tak to o ile sec?

Zalezy od twojego wieku. Jak masz 16-17 lat to mozesz nawet 28' pobiec. ....... po 6-7 latach, w ktorych dla ciebie bedzie sie tylko sport liczyl. Tylko sport.

Ale wszystko bez gwarancji.

Rolli

[redwolf1]

Co do wieku to mam 23 lata a co do biegania to biegam kiedy tylko mogę a z biegu czerpię satysfakcje i przyjemność.A w jaki sposób mogę dobrze wzmocnić nogi aby lepiej radzić sobie na podbiegach?

[szy]

A w jaki sposób mogę dobrze wzmocnić nogi aby lepiej radzić sobie na podbiegach?

Trenować podbiegi

PS Podpis lepiej wrzucić do stopki (w panelu użytkownika)

[Rolli]

Co do wieku to mam 23 lata a co do biegania to biegam kiedy tylko mogę a z biegu czerpię satysfakcje i przyjemność.A w jaki sposób mogę dobrze wzmocnić nogi aby lepiej radzić sobie na podbiegach?


Hmmmm... 42km tygodniowo to wyglonda na "satysfakcje i przyjemnosc"... ale zeby osiagnac dobre wyniki licza sie: praca, praca, praca und organizm, ktory na to pozwoli. Z 42km tygodniowo morzesz pobiec sub40 ale szybciej tylko jezeli jestes bardziej utalentowany jak 90% biegaczy amatorow.

Rolli

[redwolf1]

Kod: Zaznacz cały

Hmmmm... 42km tygodniowo to wyglonda na "satysfakcje i przyjemnosc"... ale zeby osiagnac dobre wyniki licza sie: praca, praca, praca und organizm, ktory na to pozwoli. Z 42km tygodniowo morzesz pobiec sub40 ale szybciej tylko jezeli jestes bardziej utalentowany jak 90% biegaczy amatorow.

Nie chcę biegać na dłuższym dystansie tylko właśnie na tym na którym cały czas jestem czyli 8,4km.A może dobrze by było zmienić mój plam biegów?

[szy]

A może dobrze by było zmienić mój plam biegów?

No, w pewnym momencie te 8,4km Ci się znudzi. Na mój gust bieganie jednego dystansu na maxa jest dosyć kontuzjogenne i na dłuższą metę bez sensu.

[piter82]

Dobry wieczór mam pytanie otóż przez ostatni miesiąc zacząłem biegać po polnych i szutrowych drogach.Trasa po której biegam ma długość 8400metrów a sam teren nie jest prosty lecz urozmaicony podbiegami.Gdy zaczynałem biegać na tej trasie mój czas wynosił 43min i 14sec a po około miesiącu biegów mój najlepszy czas wynosi 37min i45sec.Czy czas 37 min i 45sec to dobry czas ? i czy można osiągnąć jeszcze lepszy wynik jeśli tak to o ile sec?

sprawdź się na zawodach na 10 km, to będziesz miał obiektywny czas, czasy z treningu na krosowej trasie nie są zbyt miarodajne

[Rolli]

Kod: Zaznacz cały

Hmmmm... 42km tygodniowo to wyglonda na "satysfakcje i przyjemnosc"... ale zeby osiagnac dobre wyniki licza sie: praca, praca, praca i organizm, ktory na to pozwoli. Z 42km tygodniowo morzesz pobiec sub40 ale szybciej tylko jezeli jestes bardziej utalentowany jak 90% biegaczy amatorow.

Nie chcę biegać na dłuższym dystansie tylko właśnie na tym na którym cały czas jestem czyli 8,4km.A może dobrze by było zmienić mój plam biegów?

No to nie rozumie twojego pytania. Zeby osiagnac dobre wyniki i sprawdzic "jak szybko moge..." musisz urozmaicic twoj trening. Wtedy biegasz rozne dystansy z rozna intensywnoscia. Od sprintow do dlugich i wolnych wybiezek. I jak juz @szy napisal, jak biegasz caly czas tylko jedno kolko, wszystko kiedys ci sie znudzi a poprawy nie bedzie.

Rolli

[Ads86]

30 dni? zrob sobie przez miesiac tak ze bedziesz robil 2 sily w tygodniu, jedna same podbiegi, a druga skipy na malym podbiegu.