Trening

[Wiloch]

Cześć, od wczoraj biegam i chciałbym przybrać jakiś plan treningowy, i chciałbym aby ktoś bardziej zaawansowany mi doradził jaki to właśnie plan przybrać. Mój plan to: bieganie pod sprint, lecz najpierw chciałbym wytrenować wytrzymałość oraz lepszą kondycję. Z góry dzięki!

[Adam Klein]

Wiloch - bieganie pod sprint ale najpierw chcesz wytrenować wytrzymałość, tak ?

1. W jakim jesteś wieku
2. Co to znaczy, że bieganie pod sprint - chcesz biegać 100m na zawodach czy o co chodzi?

[Wiloch]

Mam 15 lat.

Co to znaczy, że bieganie pod sprint - chcesz biegać 100m na zawodach czy o co chodzi?

Tak, dokładnie tak - tylko najpierw nie chcę na początku zabierać się za sprint, tylko chcę wytrenować wytrzymałość, kondycję a potem jeśli to będę miał zabrać się sprint.

[ŁoBoG]

Mam 15 lat.

Tak, dokładnie tak - tylko najpierw nie chcę na początku zabierać się za sprint, tylko chcę wytrenować wytrzymałość, kondycję a potem jeśli to będę miał zabrać się sprint.

Przykro mi, ale to się mija z celem... albo się trenuje sprint, albo długie. Najpierw proponuję sprawdzić się Tobie na "setkę" i na "tysiączka" pozdrawiam.

[Wiloch]

Ale nie, ale jeśli będę biegał powiedzmy ileś tam czasu dookoła lotniska, to korzystnie to wpłynie na sprint, kondycja i wytrzymałość, czy tak?

[kamilos]

Nie za bardzo rozumiem Twojej wypowiedzi, ale to będzie przyczyniać się do zwiększenia wytrzymałości.
Żeby biegać sprinty, trenujesz głównie siłę i szybkość

[Wiloch]

Co rozumiesz pod wyrazem "siła"? Ja to rozumiem jako wytrzymałość.

[kamilos]

Po prostu siłe, to nie jest wytrzyamałość, to są dwa różne terimny.
Jak ćwiczysz ręce na siłowni to po to żeby były mocniejsze, tak samo z nogami. Masz odpowiedni trening i wyrabiasz siłę.

[Wiloch]

Mhm, rozumiem - czyli tak jak powiedziałem, biegać będę aby wytrenować wytrzymałość. Jakie ćwiczenia polecacie na nogi i mniej więcej po ile biegać, jestem absolutnym nowicjuszem - więc proszę bardzo prosto.

[kamilos]

Tylko, żeby biegać 100 m, nie trzeba biegać nie wiadomo ile km. Rozwijają się wtedy inne włókna, inne niż te których powinien mieć sprinter najwięcej.

[Wiloch]

Okej, to teraz zdaje się na Ciebie - powiedz i dokładnie jak mam trenować. Jak ćwiczyć siłę nóg itp. Z góry dzięki.

[kamilos]

Tego Ci jednak nie powiem, bo biegam srednie, ostatnio widziałem gdzieś na forum jakiegoś sprintera, możesz poszukać. Na tyle co się orientuję to mają często siłownie, ale to też zalezy od okresu przygotowań.

[Wiloch]

Okej, i tak dzięki - właśnie wróciłem z biegania, ok. 8km - bo nie mam czym liczyć, i bardzo bolą mnie łytki. :/

[kamilos]

Biegasz z pięty, czy zaczynasz ze śródstopia? Po jakim terenie i w zwykłych butach czy biegowych?
Może poporstu za dużo(jeśli zaczynasz)

[Wiloch]

Biegam w zwykłych halówkach z Kipsty, z decathlonu. Aktualnie trasa, którą biegam jest pokryta asfaltem, a druga część żwirem. A jakie ćwiczenia polecacie?