bieg na 400m

[pawel3712]

Witam.Mam niedługo zawody i biegnę w sztafecie olimpijskiej.Czyli 100m,200m,400m i 800m.Ja biegnę 400m.Pomóżcie mi bo nie wiem jak biegnąć na ten dystans.Z początku 200m na 80% siły następne 100m długim krokiem a następne 100m ile siły zostało.Czy takim samym tempem.Czekam na konkretne odpowiedzi.Z góry dziękuje.

[td0]

Pierwsza połówka na maksa, a potem przyspieszaj.

[pawel3712]

Na maxa????Ale jak bede tak biec to sie nie doczolgam do mety.

[kamilos]

400m to jest tak krótki dystans, że biegniesz bardzo szybko od samego początku, nie ma co kalkulować, albo jesteś wytrzymały i szybko pobiegniesz, albo umrzesz na 300m

[pawel3712]

No tak ale ja nigdy nie biegłem takiego dystansu.Tak mi się wydaje, że trzeba jakoś rozłożyć siły.

[00jan]

400m to najcieższy dystans. Musisz być zarówno b.szybki jak i b.wytrzymały.

Za ile masz te zawody?

[pawel3712]

Za 4 dni.

[pawel3712]

Proszę o pomoc.Czy ktoś z Was biegał 400m?

[fotman]

Pierwsza setka: rozpędzasz się.
Druga setka: przyspieszasz.
Trzecia setka: utrzymujesz tempo.
Czwarta setka: finiszujesz.

400m to taki bieg sprinterski, który biegniesz luźno. Ale oczywiście szybko, po sprintersku.
Proponuję ci tak: 50m w trupa, potem rozluźnić się i biec bardzo szybko ale bez spięcia.
Jeżeli dobiegniesz do mety niezmęczony, to znaczy, że dałeś ciała bo pobiegłeś zbyt wolno.
Jeżeli odetnie ci paliwo po 300m, to znaczy, że przesadziłeś z szybkością.
Jeżeli biegniesz na miarę swoich możliwości, "umierać" powinieneś mniej więcej od 350-370m. I tak powinno być.

I nie próbuj czegoś trenować na 4 dni przed biegiem. Teraz już na to za późno.
Powodzenia.

[pawel3712]

Ale biegnąć na maxa od ilu metrów?Nie wiem czy pobiegne poniżej minuty.

[fotman]

Starzy 400-metrowcy twierdzą, że kluczem do dobrego biegu jest trzecia setka. Kto tam nie zwolni, będzie zwyciężcą.
Maksa trzeba z siebie zacząć dawać przed wyjściem na ostatnią prostą, ok. 120m przed metą.

Wszelkie porady są związane z doświadczeniem i wytrenowaniem zawodnika.
Każdy biegacz na 400m musi zapłacić swoje frycowe w pierwszych startach. Teraz twoja kolej.

Baw się dobrze.

[pawel3712]

Dzięki.Pewnie Ty też biegałeś ten dystans.

[fotman]

Dzięki.Pewnie Ty też biegałeś ten dystans.

Ano. Kiedyś pomykałem jedno okrążenie całkiem żwawo. Dawne czasy.
Teraz staram się raz do roku przebiec ten dystans na zawodach "dla emerytów i rencistów", czyli na Mistrzostwach Polski Weteranów.
Niestety, w moim wieku (42) szybkie bieganie stanowi nie lada problem. Bujam się od kontuzji do kontuzji. Taka walka z własną słabością.

No, ale dla ciebie te moje wywody, to takie science-fiction.
Podejrzewam, że mógłbym być twoim tatusiem.
No, ale z drugiej strony, młodość to taka choroba, która szybko mija.
Za dwadzieścia lat może spotkamy się na zawodach weteranów. :uuusmiech:

[pawel3712]

Masz rację bo kończę gimnazjum.Kurczę mam tremę przed tymi zawodami.

[fotman]

Eee tam. Sport to fajna emocjonująca zabawa. Tak do tego trzeba podejść.
Nie ma co się dołować.

Jeżeli dasz z siebie wszystko, to nawet jak przegrasz, nie powinieneś się czuć przegrany.
Najważniejsze to nie olewać. Bo to nie fair wobec partnerów ze sztafety.

Jak się starasz a nie wychodzi, to trudno. Jest nad czym pracować.
Jak się postarasz i wygrasz, tym większa radocha.

Jeszcze raz życzę powodzenia i... idę pobiegać.