Witam..
Nie wiem czy to dobry dział..
Chciałbym prosić o poradę w treningu..
Otóż, mój problem polega na tym, iż chciałbym zgubić do wakacji trochę zbędnych kilogramów, chodzi tu głownie o brzuch.
Mam 19 lat i ważę 86kg.
2 razy w tygodniu mam treningi w piłkę nożną, a w 3 pozostałe dni uczęszczam na siłownie.
Niestety biegam tylko raz w tygodniu, na stadionie ( 400m ) robię jakieś 12/13 okrążeń.
Jakie dystanse i jaki czas muszę biegać by pozbyć się kilogramów.
Mam nadzieję ze otrzymam pomoc..
Dziękuje i Pozdrawiam..
