Problem z szybkością.

[dominikwislica]

Za 2 tygodnie mam zawody.

Jakieś 7 tygodni temu rozpocząłem bieganie. Wybrałem trening: marszobieg.
Na początku biegałem 2 minuty bieg i 4 minuty marsz x5 serii.
W te 2 minuty przebiegałem 450 metrów, więc przerabialem ponad 2km dziennie.

Po 5 tygodniach biegałem 7 minut i 3 minuty marsz x3 serie.
Z takim samym tempem czyli w 7 minut około 1,5 km , więc przerabiałem 4,5 km dziennie.

Teraz zobaczyłem jakie mieli czasy moi rywale na 1500m w tamtym roku... i były to czasy od 4:40 do 5:30. Więc jeśli chciałbym w 5 minut (300 sekund) przebiec 1500 metrów to musiałbym biec 5m/s=18km/h.
I tu jest problem. Nie potrafię biegać tak szybko. Z v=5m/s przebiegłem jedynie 750 metrów i dalej nie miałem siły.



Co zrobić, bym mógł przebiec ten cały dystans z taką prędkością? Jakie ćwiczenia mogę wykonać w ciągu tych dwóch tygodni? Cały czas biegałem z v=3m/s i to jest problem. Jak się przestawić?

Mój kolega mi mówi, że mam słabszy czas bo sam biegam, a gdy będę miał konkurencję to włączy mi się większy speed. Czy to prawda?

Proszę o jakąś konkretną odpowiedź. Naprawdę mi zależy. Pozdrawiam.

[td0]

Co zrobić, bym mógł przebiec ten cały dystans z taką prędkością?

Przepracować porządnie najbliższy rok.

Jakie ćwiczenia mogę wykonać w ciągu tych dwóch tygodni?

2 tygodnie to bardzo mało.

Mój kolega mi mówi, że mam słabszy czas bo sam biegam, a gdy będę miał konkurencję to włączy mi się większy speed. Czy to prawda?

Tak, to prawda. Dodatkowa porcja adrenaliny podczas zawódów zazwyczaj pomaga, ale czy i ile Tobie pomoże - tego nie wie nikt.

p.s. A rywale biegali po 30-50 km tygodniowo!