wszelakie pytania jako ze zaczynam ^^

[00jan]

No dobra, zmiarzdzyles mnie hehe. Respect! Ale czy moge jakos negatywnie odczuc przygotowania do maratonu albo sam maraton??

Gdzieś był artykuł albo dyskusja i wniosek był taki, że przygotowanie jest ok ale bieg maratoński nie jest najlepszy dla organizmu.

[00jan]

jeden z trenerów mówił, że kilometry zrobią z biegaczy mistrzów.

I biegacz tego trenera nabiegał poniżej 13:30 5km.

[nimrek3]

" Nie od razu Kraków zbudowali " - te słowa idealnie tutaj pasują.

Nie można od razu żądać zbyt wiele od naszego organizmu. Dobrze tutaj koledzy piszą, najpierw najlepiej biegać swoim tempem krótsze dystanse. Choć sam biegam już ponad 2lata (głównie pod dłuższe dystanse) to zastanawiałem się czy brać udział w tegorocznym Krakowskim maratonie.

Także wszystko w swoim czasie, ale życzę Ci byś wystartował w jakimś maratonie - rewelacyjna sprawa!

[Sensimilla]

Każdy ma swoje ulubione potrawy, każdy lubi co innego. Lecz właśnie w potrawach za którymi nie przepadasz (kotlety) / lub mało jesz (makarony!) znajdują się bardzo potrzebne dla organizmu związki.

Oczywiście wszystko jest dla ludzi tylko trzeba znać umiar. To nie polega na tym, że w momencie gdy zaczynasz biegać odmawiasz sobie jakiś ulubionych ciasteczek czy czegoś tam...

Tak wywnioskować można, że z Ciebie taki tadekniejadek.

no niestety skutki są takie że musze brać tabletki i to 8 dziennie
no bo jestem niejadek niestety tylko w kwesti zdrowego żywienia
potrafie miesiacami lecieć na zupce kuksu jakiś owocach nopp i kanapkach :uuusmiech:
i wiem że nie polega to na tym, ja nie odmawiam sobie tego co lubię
ale ogarniczam słodkości i inne przyjemności do minimum czyli jem tak by się nie zapychać

[Sensimilla]

AHA ! i mam kolejną sprawę, a mianowicie jak wiecie biegam od wczoraj i z pierwszym biegiem dostałam nawet znośnych zakwasów
a po dzisiejszym bieganiu takie zakwasiory żeee cały dzień kulałam !
była gorąca kąpiel, próbowałam się rozciągać, próbowałam to rozchodzić i co ? i nic !
boję się że jutro nie wstanę z łózka - po prostu będzie to za wielki ból
co robiććć

[martynka2812]

odpuscic sobie jutrzejszy dzien=) ja tez niedawno zaczelam biegac, bieganie codzien to nie najlepszy pomysl szczegolnie u poczatkujacych. organizm potrzebuje czasu na regeneracje

[Colin2000]

Potwierdzam. Jesli zakawasy nas złapia nie oszukamy organizmu musimy odczegać - zregenerować sie.
po miesiacu biegania nie bedziesz odczuwąła zakawsów chyba ze intensywniej pobiegniesz sobie..
Pozdrawiam

[nimrek3]

Zajrzyj:

http://www.seriko.pl/sposob-na-zakwasy-jak

http://www.seriko.pl/zapobieganie-zakwasom

http://www.seriko.pl/leczenie-zakwasow

[turgorski]

Czytajac Waszych wypowiedzi nabralem pewnych watpliwosci co do mojego planu na ten rok. Nie chodzi o to ze mnie zniecheciliscie - OJ NIE! - ale wydaje mi sie to teraz troche nierealne. Coz pozyjemy zobaczymy. Na pewno chce zaliczyc w tym roku jakis maraton by 'powolutku' zmierzyc sie z dystansem i czasem (mam po prostu nadzieje zmiescic sie w 6h )

Czy dobra sprawa jest jakbym przygotowywal sie biegajac dierżąc plecak z buklakiem w ktorym mialbym izotonik? nie przepadam za bieganiem z bidonem w reku.

[wrona923]

Ja na zakwasy mam jedna zasadę, poboli i przejdzie. Przeważnie 1 dzień nie wielkiego bólu.
A co do biegania, to nie wiem czy jest sens się tak bardzo katować na samym poczatku.
Ja zacząłem biegać dopiero miesiąc czy półtora po tym jak chodze na kick-boxing.
Później dołozyłem sobie, heh sam nie wiem jak długi odcinek ale cos koło 5,5 km to za pierwszym razem jak biegłem to grubo 35 minut
z ogromną liczba przerw na marsz no i tak po 8 razach bezproblemowo przebiegne cały dystans w czasie 24;15.
Myslę zejść do czasu 18 minut a nadal jest tendencja spadkowa

A jeśli byś chciała to na PM mogę Ci podać jakiś wykonawców, może akurat coś przypadnie Ci do gustu

[ssokolow]

turgorski -> a ty będziesz jakie te dystanse na treningu pokonywał, że ci bukłak potrzebny ? - 100 ? 200km ?
jak robisz biegi po 10-15km... to nawet w lecie możesz sobie picie darować...
a na wybieganie 20-25km... to lepiej zabrać ze sobą bidon/bidny na pasku - wymyślili już takie urządzenia dla biegaczy...

plecak jest niewygodny - bo blokuje twoją "wymianę cieplną" przez plecy... i bardziej się spocisz... niż się napijesz...

[Sensimilla]

Zajrzyj:

http://www.seriko.pl/sposob-na-zakwasy-jak

http://www.seriko.pl/zapobieganie-zakwasom

http://www.seriko.pl/leczenie-zakwasow

dzięki ! jednak nie pobiegałam ale za to zakwasy praktycznie znikły
za 3 godzinki startuję :uuusmiech:
objadłam się wczoraj jak nigdy !
no ale raz sie żyje nie

[Sensimilla]

dzięki ! jednak nie pobiegałam ale za to zakwasy praktycznie znikły
za 3 godzinki startuję :uuusmiech:
objadłam się wczoraj jak nigdy !
no ale raz sie żyje nie

Pt maja 14, 2010 1:14 am
czyli o 4h14 start był, rano ma się rozumieć
jaki dystans ?? i nie spisz w nocy ??

tak około 4:30 jestem w lesie :d i spie ale popołudniu
z dystansem bywa różnie nie daję sobie wycisku, biegam powoli , wypatruje zwierzaków
(w piątek wbiegła tuż pod moje nogi sarna , myślałam że będzie zderzenie )
tak mi jest chyba najmilej jedyny kłopot to to że strasznie leje i nie biegam od soboty
no ale co zrobić skoro leje strumieniami ? momentami grad

[Colin2000]

Jesli poczatkujesz z bieganiem to lepiej w intesywne opady deszczu/sniegu/mrozu lepiej sobie odpuscic pare dni a nwet wyjdzie na plus organizm sie zregeneruje wczesniejszymi treningami..
Pozdrawiam