Kapan - komentarze

[beata]

Ech, Kasia, dobrze, że masz w ogóle szansę zauważyć, że jesteś "słaba" - w co nie wierzę - mnie napadło tyle spraw, że powoli zapominam, jak się nazywam, a co dopiero, żeby się jeszcze pomiędzy tymi sprawami zastanawiać, czy jestem słaba, czy nie ...
Na pewno jestem zmęczona a reszta mi wisi.
Biegam sobie i tyle.

Życzę spokoju i wyluzowania na ten przedpołówkowy tydzień!

[kapan]

Dzięki Beata-bo tak się nazywasz przynajmniej z tego co pamiętam . Jednak jestem słaba, a żeby to zauważyć mam czas podczas biegania, a jeśli nie słaba to głupia. W moim wieku dać się ponieść młodzieńczemu hura-optymizmowi...A może przegrałam, bo kiedy trzeba było przycisnąć odpuściłam. Tak czy inaczej coś z głową nie tak.

[beata]

U mnie z głową chyba lepiej - wyluzowałam, bo głowa potrzebna mi jest winnych sprawach, gdzie wyluzować nie potrafię.
W każdym razie, gratulacje - u mnie odrobinę lepiej sztafeta (po prostu na żywioł), i odrobinę gorzej połówka, ale za to na luzie. I naprawdę jestem zadowolona, bo nie nastawiałam się na nic poza integracją .

[DOM]

Kasiu- czy rzeczywiście startujesz w Katowicach? To już niedługo

[Adam Klein]

rozgrzewka+12x10''/50'' + 13' p 3' + 15' p 3'+ 17' MP i rozbieganie

..........miało być 3x15',

A w jakim tempie te 15minutówki?
I w ogóle skąd taka "myśl" treningowa tego typu treningu?
Przyznaję, że jest mi ona bliska więc się zainteresowałem.

[kapan]

Kasiu- czy rzeczywiście startujesz w Katowicach? To już niedługo

Biegnę. Wiem, że niedługo, cieszę się na start, ale wolę się nie nastawiać. Jesienią się pościgamy

rozgrzewka+12x10''/50'' + 13' p 3' + 15' p 3'+ 17' MP i rozbieganie

..........miało być 3x15',

A w jakim tempie te 15minutówki?
I w ogóle skąd taka "myśl" treningowa tego typu treningu?
Przyznaję, że jest mi ona bliska więc się zainteresowałem.

15minutówki w tempie maratonu, ponieważ biegałam je w terenie mocno zróżnicowanym asfalt, ścieżki, a nawet nie odmówiłam sobie przełaju przez łąkę o tempie trudno mówić, starałam się biec na takim przełożeniu jakbym biegła maraton- 4:25??? A o myśli treningowej niech napiszę Wojtek (nawet go o to poproszę), bo to on mi treningi wymyśla.

[kapan]

Wojtek stwierdził, że to mój trening i to ja mam się męczyć. Nie wiem czy jest to zgodne z koncepcja trenera, ale dla mnie:

piętnastominutówki w tempie maratonu
1) rozwijanie wytrzymałości specjalnej (mocy wytrzymałościowej)
2) ćwiczenie czucia prędkości startowej. Mam tendencje do szarpania tempa, więc ważna jest dla mnie znajomość prędkości z która chcę biec. I oczywiście umiejętność utrzymywania tej prędkości.
3) trening psychiczny, w związku z tym, że biegam na czuja jest to jakaś przymiarka do startu, k,tóry sobie przy tej okazji wyobrażam
4) 3X15' na dość krótkiej przerwie 3' jest ciekawsze i mniej męczące niż jeden długi ciągły nawet 30'

dziesięciosekundówki biegane na maxa na długiej przerwie miały na celu:
1) pobudzenie i uzyskanie odpowiedniego tonusu mięśniowego, czyli przygotowanie do 3x15'
2) zwiększenie siły i nabranie szybkości

[Beauty&Beast]

Kasia, z tego calego zamieszania i zarobienia zapomnialam napisac - masz super Tatę

[kapan]

Dzięki, to ja zapomniałam podziekować w imieniu taty.

[beata]

Kasia, śnieżyca to w Bieszczadach albo w ogródkach - u nas tylko skromny zawilec, i to gajowy .

[kapan]

Skromny zawilec, ale jaki piękny! Niestety moja znajomość botaniki jest fatalna. Chętnie wypożyczyłabym Cię na jakiś spacer z Wisią, która teraz biega i cały czas się pyta: jak się nazywa ten kwiatek, a jak się nazywa ten ptaszek, jakie to drzewo, a co to za trawa...

[DOM]

Akurat dzisiaj pomyślałam sobie, że posiadanie dziecka może być wspaniałą motywacją do dokształcenia się z botaniki i zoologii...na Kabatch zaczęłam uważnie czytać tablice edukacyjne...(to do Beaty- już wiem jak wygląda Makolągwa )

[DOM]

Kasiu, maraton rządzi się własnymi prawami. Jesteś wybiegana- powinno być dobrze, może nawet bardzo dobrze.
Karmisz jeszcze?

[Beauty&Beast]

Kasia, dziękuję za ciągnięcie dzisiaj do mety.
Żałuję, że przez moją niemoc stracilas miejsce na podium.
Ale bardzo mi się fajnie z Tobą biegło
Dzięki
I trzmamy kciuki pojutrze!

[Beauty&Beast]

Kasia, gratulacje!!!