(na razie zajelo mi to ponad 1h 
)
)) Tak trzymaj to niedlugo pykniesz 2h ciaglego biegu a pozniej polmaraton. Ale 4x10km na poczatku to chyba za duzo-ja dluzszy dystans ok 10km zostawialem na niedzielne dlugie wybieganie a pozostale trenigi to bylo ok 5-8km. 
we wrzesniu ubieglego roku mialem 50min po miesiacu biegania 20km/tyg, potem slabo przebiegana zima a potem regularnie 40km tygodniowo. W tym miesiącu zaczalem biegac z kolegą ktory trenowal w klubie i wszedlem na o wiele wyzsze intensywnosci. Biegam 4'55/km zamiast tempem 6min/km jak wczesniej, raz w tygodniu 5km tempem bardzo szybko i dolaczylem po kazdym bieganiu przebiezki 4 albo 5x100m i siłe biegową. I dzisiaj np. zrobilem zyciowkie na treningu 46:30, nie bedac jakos bardzo zmeczonym. Mi to akurat baaardzo duzo dało, włączenie nowych rzeczy i szybsze bieganie na treningach. Nie można cały czas robic tego samego bo wtedy nie mozna sie poprawic. Narazie skoncetruj się na wolnym długim bieganiu zeby zrobic sobie baze, a po treningu rób przebieżki które mnie akurat bardzo odmulily.
Troche sie pogubilem - to kiedy zostales tatusiem?amroz pisze:To ja też się pochwalę moją pierwszą 10-szką. Tak jak u przedmówcy poszedłem na kółeczka i po przebiegnięciu 5 km nie czułem zmęczenia więc biegłem dalej. Biegło się bezstresowo tak jakoś jak w transie, nogi nie bolały i nie czułem zmęczenia i czas 1:00:23. Kolejna dycha to cel poniżej 1 godziny i udało się 0:57:45normalnie skakałem z radości. A dlaczego zapamiętam swoją pierwszą dychę??? Biegałem wieczorem, skończyłem "kółeczka", do domu, kąpiel i spać. Telefon w nocy od żony "zaczęło" się!!! 4,5 godziny na porodówce i zostałem tatą
Więc moją pierwszą dychę zapamiętam do końca życia
17 marca zaliczyłem pierwszą 10 szke o 21 z minutami. A telefon dostałe o 23:30 z hasłem "zaczęło się" !!! 18 marca o 4:05 zostałem tatusiemMagus pisze:Troche sie pogubilem - to kiedy zostales tatusiem?amroz pisze:To ja też się pochwalę moją pierwszą 10-szką. Tak jak u przedmówcy poszedłem na kółeczka i po przebiegnięciu 5 km nie czułem zmęczenia więc biegłem dalej. Biegło się bezstresowo tak jakoś jak w transie, nogi nie bolały i nie czułem zmęczenia i czas 1:00:23. Kolejna dycha to cel poniżej 1 godziny i udało się 0:57:45normalnie skakałem z radości. A dlaczego zapamiętam swoją pierwszą dychę??? Biegałem wieczorem, skończyłem "kółeczka", do domu, kąpiel i spać. Telefon w nocy od żony "zaczęło" się!!! 4,5 godziny na porodówce i zostałem tatą
Więc moją pierwszą dychę zapamiętam do końca życia
BTW: gratulacje
Jesli sie nie myle i bylo to faktycznie "teraz" to trzymam kciuki za zdrowie i szybki powrot dzidziusia i jego mamy do domu ! (Sam mam dwoje dzieci, wiem jaka to radocha :D )
. Czas powyżej godziny, planowany na następny raz - poniżej godziny 
. dzis moje pierwsze 10 (a wlasciwie 11) km za mna. jestem z siebie bardzo dumna brat mowi ze w trakcie bieglam tak pochylona do przodu ze myslal ze sie przewroce, do tego ta czerwona twarz :D przynajmniej zlapalam troche sloneczka bo pogoda dzis przepiekna 
