zakwaszenie porada

[Tomaszekk1322]

wiecie może na jakim zakwaszniu biegać Bc2 i BC3

[MichalJ]

wiemy, ale lepiej zebys tak nie biegal bo tylko sobie zaszkodzisz w rozwoju wynikow

[Tomaszekk1322]

ale ja tylko sie chciałem dowiedzieć do ilu moli mozna miec zakwaszenie zeby to był 2 zakres

[Adam Klein]

Jeden trener powie Ci 2 mmol inny 4 mmol.

[MichalJ]

No, a jeszcze inny, ze 3 mmola

[tompoz]

ale ja tylko sie chciałem dowiedzieć do ilu moli mozna miec zakwaszenie zeby to był 2 zakres

odpowiedź na to będziesz miał w swych badaniach wydolnościowych. W jakis sposób na podstawie badań wydolnościowych sterejesz treningiem wyniki badań masz wyznacozny jakiś próg czy to jest z krzywej zakwaszenia czy to jest z gazometrii . I określasz że robidz np: 2 zakres pod ten próg okreslony poprzez prędkosć tętno zawkaszenie czy np. w przypadku kolarza moc generowaną

Tompoz

[MichalJ]

Moze przetlumacze ci co kolega tompoz napisal.

Idz na badania wydolnosciowe do osoby zajmujacej sie takimi sprawami. Jest ich w polsce niewiele. Nie wiem czy tompoz sam byl na takich badaniach, ale moze poleci ci kogos takiego. Ja polecam Ryszarda Szula. Nastepnie kiedy dostaniesz juz opis co i jak masz robic. Kup sobie urzadzenie do pomiaru mleczanu (ok. 1000zl proste modele do 5000zl bardziej dokladne) i zacznij sie codziennie mierzyc ok. 3-5 razy na kazdym treningu. Kiedy juz odkryjesz jak mniej wiecej dziala twoj organizm. Bedziesz w stanie sam ustalic jako powinna byc zawartosc mleczanu we krwi, aby byl to 2 lub 3 zakres. Jezeli nie masz takich mozliwosci to nawet sie za to nie zabieraj. Bo mierzac mleczan od czasu do czasu niczego sie nie dowiesz.

[tompoz]

Nic dodac nic ująć. Same ustrojstwa po mierzenia mleczanu sa tanie, ino duzó kosztują paski testowe i tyle.


Tompoz

[Tomaszekk1322]

a jak np robie 8km w tempie od 3 46 do 3 38 w terenie krosowym i mam zakwaszenie 1,6 to mam zwiekszyc predkosci czy to jest odpowiednie

[MichalJ]

Pisalem juz ze takie mierzenie nie ma sensu. Raz ci wyjdzie 1,6, a innym razem 3 i co wtedy. To trzeba zuzyc dziesiatki paskow zeby zobaczyc jak to dziala.