Ból łydek

[Oprych]

Na początek chciałbym się przywitać. jestem tu nowy noi troche szkoda że moj pierwszy post akurat w dziale ze zdrowiem no ale do rzeczy :

No więc tak biegam codziennie ale na krótkich dystanach około 2km. Moja waga 98 kg ( troche siłowni noi troche tłuszczu). Problem jest nastepujący :

po biegu przez około 30-45 min czuje dość silny ból łydek- na tyle dokuczliwy że praktycznie cieżko stawiać kroki. po tym czasie ból mija.

jak można ten ból wyeliminować? w czym przyczyna?
z góry thx za odp.

[kamilos]

Od kiedy biegasz? W butach biegowych?

[Eddie]

Jaki wzrost, ile ważysz ? Biegasz z pięty czy śródstopia ?

[wojtek]

Kijek do masazu i po bolu.

[Eddie]

Ja proponuję jednak zapoznać się z tymi dwoma tekstami
http://bieganie.pl/?cat=25&id=480&show=1
http://bieganie.pl/?cat=25&id=481&show=1

[Oprych]

tak myślałem że podałem za mało informacji o swoim problemie no wiec tak :
-biegam od jakis 2 tygodni (wcześniej tylko w szkole no i wojsko) w halówkach - ale nie wiem czy takie buty są wystarczajace
-wzrost 179 noi waga 98 kg biegam raczej z śródstopia

co to za kijek do masażu? czy to jakies specjalistyczne narzedzie czy wystarczy zwykła laga?
dodam tylko że po biegu udo nie jest wcale zmeczone ale łydki dość mocno bola przez dłuzszy czas (jak juz wczesniej napisałem około 30-45 min)

[Eddie]

Przy tym wzroście i masie plus krótkim stażu biegowym i bieganiu ze śródstopia nie dziw się, że ciebie łydki bolą. Proponował bym zacząć od zmiany obuwia na bardziej dostosowane do twojej masy i rodzaju stopy (pronacja, supinacja, neutral - poczytaj na bieganie.pl o tym więcej). Plus bieganie ze śródstopia jest oczywiście najlepsze i nie obciąża tak kolan ale achillesy i łydki dostają w kość zwłaszcza na początku zanim zaadaptują się do wysiłku.
W pierwszej kolejności buty, w drugiej właściwe rozciąganie i niezbędne jest zrzucenie jednak paru kg....
Może zacznij jednak od marszobiegów i zbilansowanej diety bo przy tym wzroście masz sporo nadprogramowych kilogramów.

[wojtek]

co to za kijek do masażu? czy to jakies specjalistyczne narzedzie czy wystarczy zwykła laga?

Kijek to opatentowany i bardzo popularny gadzet ( szczegolnie w Stanach).
Mozna kupic online thestick.pl.
Tutaj sie jakam na ten temat:
http://www.youtube.com/watch?v=vfiZYUQyH-I