Whitecat - Rozwój ogólny

[Whitecat]

Moje dane:
Imię: Michał
Rok urodzenia : 1991 r.
Początek przygody: Wrzesień 2008 r.
Wzrost : 185cm
Waga : 77 kg



Swojego bloga kieruję przede wszystkim do najmłodszej warstwy społecznej ,jednak będzie mi bardzo miło ,jeżeli inny też będą zaglądali na moją stronę.
To może coś o mnie obecnie jestem uczniem Lo z bieganiem zaprzyjaźniłem się na dobre parę miesięcy temu.Co prawda swoich sił próbowałem znacznie wcześniej jednak komuś przeszkadzała moja technika biegowa. W tygodniu prowadzę aktywny
tryb życia poza bieganiem uczęszczam na siłownie ,jednakże obiecuję nieco przybliżyć swój harmonogram treningowy




Trasy:
1:





Rok bieżacy (2010)

Cel główny:
*Wroclaw maraton (2010 09.12.2010)

Cele w bliżej nie określonym czasie:

*Udział w Selekcji
*Dojście do wagi 80 kg
*Rozpowszechnianie biegania w jak najszerszym gronie




1:Zawody sportowo-obronne ns WSOWL 2009:





Póki co za dużo tego nie ma ,jednak wszystko przed nami
19 Bieg Solidarności(05.09.2009 5km) - z czasem 22:11 ,był to bieg oceniający
moje początkowe możliwosci biegowe



Trudno sprecyzować ;>
W sumie to jem na co mam ochotę nie mam zamiaru trzymać się ściśle określonych reguł ,kiedy nie mam problemu z wagą. Jednak ze wskazaniem na dietę śródziemnomorską




*Kalenji kiprun 1000 aw (okres zimowy)
*Kalenji kiprun 2000 (okres letni)


Ps.
Bloga będę aktualizował w każdy piątek
Z powodu treningów jak i innych zajęć

[Whitecat]

Blogów jest bardzo dużo ,więc wypadałoby coś napisać coś ciekawego
Dziś jest mój wielki dzień ,a mianowicie powrót do biegania
po trzydziestodniowej kontuzji także wracam do gry !


20.03.10

Pogoda o dziwo bardzo dopisywała ,aż trudno było nie wyjść na dwór
temperatura około 14 C z lekkim przyjemnym wiaterkiem



Cudów w zasadzie nie było zrobiłem ok. 12 km na rowerze
i później wpadłem sobie na siłownie zrobić trening obwodowy
na każdą partię mięśni.



21.03.10


Pogoda może być koło 10C jednak mokre błotko dodawało mi otuchy
w trudnych momentach biegu.




Ten dzień rozpocząłem z Kenijskim akcentem w pobliskim
parku zrobiłem sobie przebieżkę pięciu kilometrów na bosaka.
Jak wrażenia ? Szczerzę mówiąc dawno nie czułem takiej lekkości ciała
Mimo ,iż biegłem pierwszy 12 km zrobiłem w zaskakującym szybkim czasie ,bo
w ciągu 60 minut .Chociaż zdjęc stóp lepiej nie będę podawał ;x
Za miesiać ruszam na asfalt ! Jeżeli chcesz śledzić moje dalsze poczynania zapraszam
w przyszły piątek postaram się opisać mój trening na siłowni
Pozdrawiam

[Whitecat]

22.03.2010


Mój blog plasuje się gdzieś na szarym końcu ,więc wypadałoby
coś wystukać Dziś co prawda nie biegałem po wczorajszym Kenijskim akcencie
,ale zgodnie z maksymą „Co Cię nie zabije ,to cię wzmocni” więc trzeba trenować !



Dziś przejechałem się na rowerku na pobliską siłownie
zrobiłem standardowo swój trening obwodowy. Jak ktoś
chce cały program niech wyśle pma ,bądź podpisze się w komentarzach
tu nie widzę sensu wstawiania linków.

Bilans dzisiejszego dnia:

• 1:20 h na siłowni
• 6 km na rowerku

Skomentuj mnie

[Whitecat]

Trochę zapuściłem forum i co gorsze nie mam nic na swoje
usprawiedliwienie, lenistwo… Czy coś wydarzyło się przez te ostatnie dni ?
Myślę ,że bez żadnych rewelacji.



25.03.2010
Szczerzę mówiąc Wtorek jest dniem wolnym od treningów
Jednak zawsze chodzę na strzelnicę oraz „staram” się nadrabiać
zaległości szkolne.

•1 godzinka strzelania z krabinku




24.03.2010
Środa jak to środa standardowo siłownia z tego co pamiętam
,a pamięć mam dobrą jeszcze sporo kursowałem tego dnia
na miałem sporo spraw do załatwienia to czemu nie poprawić
przy tym swojej kondycji ? ;)

•20km rowerek
•1.5h siłownia


25.03.2010
Wolne w pełni tego słowa znaczeniu ;)



26.03.2010
Piątek to oczywiście wypad do pobliskiej siłowni
w celu poprawienia siły jak i stabilności ogólnej.

•1.5h treningu siłowego



Również ten piękny dzień wiąże się z zakupem nowego
sprzętu ,a mianowicie ipoda z sensorem Nike +.
Pragnę również pozdrowić użytkownika Himek
za wzorowo przeprowadzoną transakcję.


27 jak i 28.03.2010
Niestety wolny jakieś choróbsko mnie złapało chociaż mam
nadzieję ,że to kwestia 2-3 dni ;)


Pogoda ;)
Hmmm… Tu mi jedynie pozostaje posłużyć się
staropolskim przysłowiem „w marcu jak w garncu”


No to może trochę dydaktyki na zakonczenie ;)
Pragnę zachęcić do kupna Men’s Healtha ponieważ
Ukazał się ciekawy artykuł na temat ostatnio popularnego biegu na bosaka.
Oprócz tego kilka rad dotyczących wykonywania 6 weidera





To moja skromna playlista gwarantuje ,że każdy znajdzie coś dla siebie

1:Foxtrot Uniform Charcie Kilo – Bloodhound Gang
2:What’s My Age Again? – blink-182
3:All The Small Things –blink182
4:Red Flag – Billy Talent
5:Sirens – Angels&Airwaves
6:Smooth Criminal – Alien Ant Farm
7:Burn Burn – Lost Prophest
8:Scotty Dosen’t Know – Lustra
9:How far we heve come – Matchbox Twenty
10:Open your eyes – sum 41
11:Better than drugs – Skillet
12:Break – Three Days Grace
13:Someone Who Cares – Three Days Grace
14:Sway – Lost Prophest



Skomentuj mnie ;)

[Whitecat]

Trochę ,minęło od mojego ostatniego wpisu ;) Jakiś rok…. ? Szukałem jakiegoś dobrego momentu na wstawianie nowej notki , no cóż… jeszcze go nie znalazłem ,ale będę kontynuował bloga , tak to będzie mój nowy cel. Co się zmieniło ? W zasadzie to wszystko ,a zarazem nic. Ukończyłem maraton wrocławski może nie tak jak planowałem ,ale wynik daję radę ;) Także jeden cel już możemy sobie odhaczyć. Jeśli chodzi o pozostałe cele za wiele się nie zmieniło , w dalszym ciągu marzy mi się udział w „Selekcji” i tego z pewnością będę się trzymał.


1:

MP w półmaratonie pustynnym ciekawa ,dość nowatorska impreza w naszym kraju ;) Mimo ,że byłem dopiero 24/38 jestem zadowolony z wyniku ,samo ukończenie biegu było nie lada wyczynem.Sam Roman Polko po przebiegnięciu 5km skomentował krótko: „selekcja do GROMU jest mniej wymagająca” co wielce mnie motywuje ;)

2:

Zawody sportowo-obronne ns WSOWL 2010
Co tu dużo gadać ,pechowe 4 miejsce spowodowane nie kompetencją
jednego z naszych zawodników tzw. piąte koło u wozu i to dosłownie.

3:

No i wreszcie wspomniana impreza mój Wrocławski Maraton. Czas jaki uzyskałem to 3:52 ,chciałem co prawda lepiej ,ale pycha mnie zgubiła ,zresztą jak zwykle...

Skomentuj mnie ;)

[Whitecat]

Dzisiejsze notkę poświęcę treningom ,od razu uprzedzam z góry ,że nie będę
pisał jak się czułem, jak przebiegała trasa ,czy też jaka była pogoda. Powiedzmy sobie
szczerzę kogo to obchodzi ? Głównie chcę się skupić na najważniejszych aspektach
mojego treningu i jednocześnie pisać rzadko ,a treściwie ;)
Ogólnie rzecz biorąc 7x/tyg , można rzecz ,że jest to za dużo ,ale trenuję
z taką intensywnością od pół roku i nie widzę żadnych przeciwwskazań.





Treningi biegowe:

Plan aktualnie realizowany:


Jeżeli chodzi o bieganie przez rok szkolny chcę się skupiać na krótszych dystansach 1-10 km
,zaś przez wakacje trenować wyłącznie pod maraton.

Treningi siłowe:
Trening siłowy wykonuję w dni wolne od biegania ,czyli poniedziałek, środa, piątek
,skupiam się na rozwoju dużych partii mięśniowych. Wykonuję 3 ćwiczenia , dwa na górną
partie mięsni, jedno na dolną(nogi).
Podsumowując trenuję z dużo i z dużo intensywnością ,ale póki są widoczne rezultaty nie
zamierzam tego zmieniać


Skomentuj mnie ;)

[Whitecat]

Chyba trochę zaniedbałem trochę bloga chociaż od początku miałem w załażeniu
nie pisać o swoich treningach , powiedzmy sobie szczerzę kogo to interesuje ?
Postępy są i to całkiem zadowalające , więc tylko to się teraz liczy ;]
Przez ten cały dłuuuugi okres ,kiedy nie byłem w stanie nic napisać wydarzyło się całkiem sporo

Po pierwsze:
Zdążyłem poznać wielu ciekawych ludzi , z dwójką chłopaków z Warszawy
zamierzamy zrobić coś dobrego dla świata poprzez bieganie. Mianowicie
już nie długo ,bo 1 sierpnia przebiegniemy całą Polskę (850km) w 25 dni
dla sparaliżowanego chłopaka.

Uploaded with ImageShack.us
Domnik

Zebrane środki ,a planujemy zebrać sporo przeznaczymy na rehabilitację
chłopca jak i na wózek dla niego. Zresztą co tu będę dużo mówił więcej
informacji w filmiku poniżej jak i na naszym fanpage’u. Pochwalę się
,że napisali o mnie w najświeższym Runner’s World odnośnie owej akcji.

Fanpage
Film o akcji Biegiem przez świat


Po drugie:
Uczęszczam na takie zajęcia jak „Biegam bo lubię” , „Reebok City Gym”
,które prowadzone są przez świetnych trenerów. Zamierzam chodzić jeszcze
na program „ITMZM” ,jednak wszystko w swoim czasie ;>


Po trzecie:
Oczywiście nie odbyło się bez bolesnych kontuzji , przeciążyłem jakieś
ścięgna nad kostką co wykluczyło mnie z rozrywki na ponad 2 miesiące.
Mogę śmiało powiedzieć ,że powoli wracam do formy =]


Po czwarte:
Idę biegać po co marnować czas ? Do zobaczenia na trasie ;]