pomocy

[luks79]

Witam wszystkich
Przygodę z biegami rozpoczęłem około 2,5 miesiąca temu. Decyzję podjąłem tuż po rzuceniu palenia. Początkowo grałem w piłkę dwa razy w tygodniu ale po miesiącu czasu stwierdziłem, że przy mojej nadwadze (107kg przy 180cm) to nie wystarczy. Wybór padł na bieganie. Staram się biegać minimum 3 razy w tygodniu (w piłkę nadal grywam). Obecnie biegam około 6 km na trening (rozpoczynałem od dwóch km). Stosuję dietę mż i przez okres ćwiczeń schudłem około 4kg (do wakacji zamierzam zrzucić jeszcze 10-15kg) Problem pojawia się, gdy chcę zrobić trening dwa dni pod rząd tj bolą mnie nogi od kolan w dół przez co nie jestem w stanie zrobić całego treningu. Z uwagi na fakt, że nie jestem ekspertem mam pytanie odnośnie ewentualnych przyczyn lub porady jak zapobiec (i czy w ogóle można zapobiec) bólom nóg. Nie wiem, czy to jest wywołane przez ciągle obecną nadwagę czy inne czynniki (słabe kości, mięśnie czy stawy) Mój obecny trening to tylko i wyłącznie jednostajny bieg (trucht). Proszę o ewentualne podpowiedzi.

[MichalJ]

skorzystaj z tego planu.
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=256
Powinno sie poprawic

[mikistal]

tez miałem ten problem rozwaliłem kolano i miałem ok 2,5roku przerwy przytyłem około 25kg!!!jak wszystko było ok to zacząłem biegać to myslałem że mi pisczele odpadna ale samo przeszło bez ingerencji lekarza:)