IX Cracovia Maraton 2010

[Kapitan Bomba!]

własnie się zapisałem ale nie jestem pewien czy skutecznie - wypełniłem formularz, dałem "zapisz" i na górze strony pojawiły się jakieś dziwne napisy i tyle... też tak mieliście?

[nifares69]

Ja debiut miałem w Poznaniu 2009,teraz chcę pobiec Dębno i Kraków ,później Warszawa i Wrocław duże odstępy nie są i też nie wiem czy dam radę.Bardziej boję sie pierwszych 2 maratonów,bo kontuzja wybiła mnie z rytmu treningowego,napewno nie pobiegnę w tempie jakim zakładałem.Kraków mam zamiar tylko"zaliczyc" potraktuje go jako trening WB.Dodam tylko ,że po maratonie w Poznaniu pierwsze dwa dni czułem duży ból,ale w czwartek juz zaliczyłem trening,a w niedziele zawody na 10km w Żorach,czułem sie nieźle,więc takie założenie ,że polecę po dwoch tygodniach w Krakowie.

[nifares69]

własnie się zapisałem ale nie jestem pewien czy skutecznie - wypełniłem formularz, dałem "zapisz" i na górze strony pojawiły się jakieś dziwne napisy i tyle... też tak mieliście?

Nie przypominam sobie takiej sytuacji,ale na listę opłaconych trafiłem po dłuższym czasie.

[poker]

Witam
Mam zamiar pierwszy raz wystartować w Krakowskim maratonie , chciałbym uzyskać jakieś informacje odnośnie tego maratonu (od strony zawodnika), czego mogę się tam spodziewać, na co zwrócić uwagę ogólnie wszystko co mogło by mi być pomocne w tym starcie
Pozdrawiam i czekam na odp

[nifares69]

Witam
Mam zamiar pierwszy raz wystartować w Krakowskim maratonie , chciałbym uzyskać jakieś informacje odnośnie tego maratonu (od strony zawodnika), czego mogę się tam spodziewać, na co zwrócić uwagę ogólnie wszystko co mogło by mi być pomocne w tym starcie
Pozdrawiam i czekam na odp

A biegłes juz jakis maraton?

[poker]

Jeszcze nie ale mam nadzieje że po tym jakoś poleci:)

[nifares69]

poker przedewszystkim nie startuj zbyt mocno,biegnij nieco wolniej niz na trenigach robisz biegi ciągłe,w miarę czasu wyczujesz kiedy przyspieszyc,nie daj się poniesc emocją,to duży dystans-pamiętaj o tym.Z tego co słyszałem to dosc płaska trasa więc dobra na debiut.Powodzenia.

[ssokolow]

to ja tylko powiem, że z doświadczenia... wszyscy wymiękają tak gdzieś od bulwarów wiślanych w drodze powrotnej - czyli ok. 30 km... - warto tam dobiec w dobrej kondycji - choćby po to by poczuć ten fun jaki miałem ja - biegnąc zaledwie na 04:05:00, że na tych ostatnich 12 km... wyprzedziłem jakieś 500 osób biegnąc zaledwie tym samym tempem co poprzednie 30 km... - to oznacza mijanie jednej osoby średnio co 12 sekund... - to na prawdę dodaje skrzydeł... nawet takiemu wolnemu truchtaczowi jak mi...

Co do reszty - wszystko zależy od pogody, jak będzie padać... nie zapomnij o plastrach na sutki, koszulce syntetycznej.. itd... ale to takie oczywiste oczywistości niezależne od miejsca startu,

jak będzie słońce - to zależy od twojego tempa, ale lepiej nie zapomnieć o czapeczce z daszkiem... no i pić małymi łyczkami od samego początku...

ale to też takie oczywiste oczywistości.. może masz po prostu jakieś konkretne pytania.

[aogro]

Mam pytanie do wszystkich którzy zamiezaja biec w Krakowie. ile kilometrów robicie srednio w tygodniu? I na jaki wynik zamierzacie biec?

[PATATAJEC]

Pierwszy maraton, w jakim będę startował ... i pewnie potem sobie dam na wstrzymanie z maratonami. Biegam 50+ km tygodniowo, mam nadzieję pobiec poniżej 4 godzin, a chciałbym w okolicach 3:45.

[Alexia]

Ja również robię około 50 km tygodniowo. Też to mój pierwszy maraton. Chcę pobiec poniżej 4:30, a czas idealny to 4:15.

[ArturS]

Pierwszy maraton, w jakim będę startował ... i pewnie potem sobie dam na wstrzymanie z maratonami. Biegam 50+ km tygodniowo, mam nadzieję pobiec poniżej 4 godzin, a chciałbym w okolicach 3:45.

To może być, że pobiegniemy dość blisko siebie Choć swoje możliwości zweryfikuję już dwa tygodnie wcześniej w Dębnie Oby tylko pogoda dopisała.

[nifares69]

Pierwszy maraton, w jakim będę startował ... i pewnie potem sobie dam na wstrzymanie z maratonami. Biegam 50+ km tygodniowo, mam nadzieję pobiec poniżej 4 godzin, a chciałbym w okolicach 3:45.

To może być, że pobiegniemy dość blisko siebie Choć swoje możliwości zweryfikuję już dwa tygodnie wcześniej w Dębnie Oby tylko pogoda dopisała.

ArturS Kraków raczej pobiegnij wolniej,to tylko dwa tygodnie na odpoczynek po Dębnie,ja tak mam zamiar zrobic,a na jesień podobnie,Warszawa i Wrocław do zdobycia

[ArturS]

W sumie racja Nie wiadomo jeszcze jak będę się czuł po Dębnie. Po Paprocanach nic mi nie dolegało, ale tam pobiegłem wolniej niż na długich wybieganiach, więc szkód w organizmie nie narobiłem. Po Dębnie w normalnym tempie może być zupełnie inaczej

[Kapitan Bomba!]

ja teraz biegam 50-70 km tygodniowo, w tym roku prawie 600 km w nogach. Fajnie jakby się udało w 4 godzinach zmieścić. Mam zaliczone 2 maratony i wiem, że to nie to samo co 2 dystanse półmaratonu. Przed pierwszym maratonem kozaczylem, że zrobię 3:45, może 3:30, myslałem, że skoro w "połówce" mam 1:43 to maraton spokojnie w te 3:45 zrobię... niestety, rzeczywistość okazała się bardzo brutalna... ten dystans uczy pokory...