JARQP- POWRÓT?

[jarqp]

Środa 24.02.2010

Owb1- 8,5km

Bieg bez historii...


Czwartek 25.02.2010

wolny...

Piątek

wolny...

[jarqp]

Sobota 27.02.2010

Dzień szybko miął, myślałem, że nie wpasuje treningu pomiędzy poszczególne zajęcia. Z pomocą przyszła niespodziewanie żona, która "wygoniła" mnie na bieganko. Zresztą towarzyszyła mi przez cały dystans (na rowerze). Wyglądało to mniej więcej tak...

Owb1-10km

Kod: Zaznacz cały

1km- 6.07 T-147
         2km- 5.21 T-159
         3km- 5.36 T-158
         4km- 5.27 T-163
         5km- 5.31 T-167
         6km- 5.17 T-165
         7km- 5.12 T-170
         8km- 5.26 T-170
         9km- 5.18 T-168
         10km-5.26 T-167

CAŁOŚĆ: 53.18 

[jarqp]

Niedziela 28.02.2009

Złośliwość rzeczy martwych...

Dzień rozpoczął się niewinnie... umówiłem się na 9.00 z kolegą w Olsztynie pod Częstochową, oczywiście na bieganie. Jak zawsze delikatnie się spóźniłem, włączam zegarek, a tu psikus... zawiesił się

Mimo to ruszyliśmy, biegaliśmy półtorej godziny po górkach. Znalazłem dwie jaskinie, jedna z nich podobno ma 30m głębokości!! Było trochę podbiegów, zbiegów. Ogólnie wolne bieganie i momentami marsz.

Pomimo tak "ostrego" tempa, mój pies (Maras), chyba trochę się zajechał... biedny... biegał jak by miał ADHD.

Na do widzenia, dostałem mandat za parkowanie w niedozwolonym miejscu.

Ciekawe jak się dzień zakończy... zaraz wycieczka do Katowic... kolejny mandat?


Owb1- ok 13km

[jarqp]

PODSUMOWANIE TYGODNIA
(22.02.2010- 28.02.2010)

Ten tydzień treningowo wygląda... bardzo juniorsko...
OWB1-40KM

Pocieszam się faktem, że zrobiłem tylko cztery treningi.

PODSUMOWANIE MIESIĄCA
(6.02.2010- 28.02.2010)

OWB1-104.6KM

Wczoraj będąc u rodziców wpadł mi w ręce dzienniczek treningowy z lat 1997/98. To początek mojej zabawy w bieganie, kiedy trenowałem tylko 5 dni w tygodniu. Muszę przyznać, że kilometraż był bardzo podobny... ale więcej było treningów na większych prędkościach.

Powrót do korzeni nie może być zły... zacznę trenować podobnie zobaczymy jaki będzie efekt końcowy.

[jarqp]

Dziś jest PONIEDZIAŁEK 8.03.2010r. tzw. dzień kobiet.

Po ostatnim tygodniu dochodzę do wniosku, że jestem niepoprawnym leniem. Pewnie te osoby, które czytają mojego bloga zastanawiały się przez krótka chwilę dlaczego ten gość nic nie pisze przez cały tydzień. Odpowiedz jest banalnie prosta... Śmierdzący leń nic nie zrobił... nawet nie zastanawiałem się przez ułamek sekundy nad tym czy wyjść na trening... Nie wiem skąd kiedyś czerpałem siłę i chęci do treningu...


Na szczęście już się opamiętałem...

Wczoraj tj. 7.03.2010
OWB1-9KM


8.03.2010
OWB1-8KM

Poprawie się... chyba

[jarqp]

WTOREK 9.03.2010

OWB1-3KM
R-10'
OWB2/3- 2X7'(ok. 1800m) P-4'
OWB1-2KM

Mój pierwszy mocny trening jestem z siebie dumny.

[jarqp]

ŚRODA 10.03.2010

OWB1- 6KM

Kod: Zaznacz cały

1KM-5.20
         2KM-5.14
         3KM-5.23
         4KM-5.26
         5KM-5.21
         6KM-5.14
                        CAŁOŚĆ: 32'

[jarqp]

11,12.03.2010

to w moim kalendarzu biegowym dni bez treningu... dużo pracy, mało chęci.

13.03,2010

OWB1- 11KM

Bardzo spokojne wybieganie.

[jarqp]

Niedziela 14.03.2010

OWB1-11km

Warunki do biegania dziś miałem idealne... śnieg z deszczem, wiatr, błoto... kocham trenować w takich warunkach

Odbyły się kolejne MP w przełajach w których nie startowałem... trochę żal... ale cóż...

Jeśli chodzi o wagę... 88,7kg







Miną kolejny tydzień mojej drogi zwanej... bieganiem

Krótkie podsumowanie...

OWB1-35KM

To tyle w tym temacie...

[jarqp]

Poniedziałek 15.03.2010

Niestety pogoda kolejny raz zawodzi. Dziś śnieg, wiatr i grząskie podłoże...

OWB1-15KM

Tempo bardzo spokojne...

[jarqp]

Wtorek 16.03.2010

OWB1-8KM

Środa 17.03.2010

WOLNE

Czwartek 18.03.2010

OWB1- 9km

Występy gościnne, tym razem w Krakowie. Odwiedziłem kolegę, który podobnie jak ja wraca do biegania. Na to chwile jest o niego lepszy jeśli chodzi o prędkości.

Odwiedziłem też, SKLEP BIEGACZA. Właścicielem jest mój kolega. Projekt ciekawy, ciekawe jak się to rozwinie.

[jarqp]

Piątek 19.03.2010

WAGA 88,8KG

OWB1-3KM
R-10'
PODBIEGI 10X200M
P-200M TRUCHT
OWB1-3KM

Musze w końcu zacząć szybciej biegać, bo niedługo to nie będę w stanie się podnieść. Jak wymyśliłem tak zrobiłem, a efekt widać wyżej

[jarqp]

Sobota 20.03.2010

Niby dzień wolny, ale pracujący

Od rana w biurze... w południe... biegam.

OWB1-12KM




Niedziela 21.03.2010

Niby pierwszy dzień wiosny i wszystko się zgadza. Ciepło, słońce wygląda od czasu do czasu z za chmur...
Mimo tego dziś biegało mi się fatalnie...
Tętno wysokie, jakiś wkurzony byłem... może przez to, że moja malownicza pętla przełajowa została zryta... przez bezmózgich posiadaczy qadów...

a w nerwach, zachowuje się tak...

OWB1- 11km

[jarqp]

POSUMOWANIE TYGODNIA

WAGA KOŃCOWA: 87,6KG

OWB1- 65KM

[jarqp]

Poniedziałek 22.03.2010

WOLNE


Wtorek 23.03.2010

owb1- 3,5km
r-10'
rytm 10x120m p- 50km
owb1- 3,5km

Środa 24.03.2010

owb1- 6km


Czwartek 25.03.2010

WOLNE

Piątek 26.03.2010

owb1- 8km

Sobota 27.03.2010

owb1- 8km (szybko)


Niedziela 28.03.2010

Pierwszy start od kilkunastu miesięcy... dosyć specyficzny start

W Rudzie Śląskiej odbywał się bieg dwunastogodzinny, a przy okazji sztafeta czterogodzinna. Pętla 1000m, więc wydawać by się mogło że łatwizna. Nic bardziej mylnego. Po przyjeździe okazało się że zamiast 5 osób które powinny biegać, w mojej drużynie, będą tylko cztery osoby. Mówi się trudno... poradzimy sobie...

Po siedmiu zmianach, z powodu kontuzji tracimy zawodnika... biegamy w trzech...

Dziwne w tym wszystkim jest to, że biegnąc w trzech prowadzimy... do samego końca

Łącznie przebiegłem 16km ( od 3.36/km-4.04/km)

Wierzyłem że przebiegnę, ale nie wierzyłem, że tak szybko...