Bieg interwałowy - pytanie o trening - pilne !!!

[Stachursky]

Za 10 dni MUSZĘ zdać taki oto bieg:

Jedno okrążenie to: 150 m w 30 s + 50 m w 45 s + 150 m w 30 s + 50 m w 45 s.

Minimum 10 takich okrążeń na zaliczenie.

Jest szansa na przebiegniecie tego mając do dyspozycji 10 dni i bedac dosc slabym (tzn wytrzymujac w takim tempie jedno max dwa okrozenia tego biegu, potem nie mieszczenie się w limicie czasowym i bez dłuższych przerw brak szans na zrobienie 10 okrazen)? Co musze zrobic zeby to zdac, moglby ktos ulozyc jakis plan jak sie do tego zabrac? Od czego mniej wiecej zaczac, ile i jak biegac?

Sytuacja jest patowa, BŁAGAM o pomoc!!!

PS Czytalem te tematy w wyszukiwarce ale ja niestety nie mam paru miesiecy na to tylko 10 dni wiec moja sytuacja jest wyjatkowa, blagam raz jeszcze o rady!! Dziekuje!!!

[Adam Klein]

Brakuje Ci sporo wytrzymałości i tego niestety w 10 dni nie poprawisz.

[Stachursky]

A co proponujesz żeby przynajmniej nie było wstydu? Co robić, by ta wytrzymałość poprawić, jakieś konkretne plany treningowe na ten konkretny interwał, jak biegać? Wole sie spytac takiego speca jak Ty niz samemu probowac cos co przyniesie efekt za rok, moze cos podpowiesz

[Adam Klein]

Nie jestem specem.
W 10 dni sie nie da do tego dojść.
Sugerując Ci coś mocniejszego - zajedziesz się jeszcze przed testem.
Coś wolniejszego - niewiele Ci to da.
Jest za mało czasu.

[gasper]

Nie jestem specem.
Coś wolniejszego - niewiele Ci to da.
Jest za mało czasu.

nigdy nie wiadomo - warto spróbować

[Kamil74]

Ja na Twoim miejscu zrobił bym tak:

- na początek 2x dłuższe spokojne biegi, pomiędzy nimi dzień odpoczynku
- potem interwały 2 dni, dzień po dniu
- a później to już tylko czynny odpoczynek do testu
Moim zdaniem masz stanowczo za mało czasu by poprawić swoje osiągi.

[gasper]

Ja na Twoim miejscu zrobił bym tak:

- na początek 2x dłuższe spokojne biegi, pomiędzy nimi dzień odpoczynku
- potem interwały 2 dni, dzień po dniu
- a później to już tylko czynny odpoczynek do testu
Moim zdaniem masz stanowczo za mało czasu by poprawić swoje osiągi.

jak jest teraz bardzo słaby wręcz zaczyna to wbrew pozorom może sie dużo poprawić - popatrzcie na swoje początki - 10 dni to nie tak mało

[ooco]

fajny sprawdzian, gdzie tak sprawdzają?

[Adam Klein]

Pewnie dla sędziów piłkarskich?

[harpaganzwola]

W 10 dni to napewno nic nie zrobisz a wręcz przeciwnie możesz sobie zaszkodzić. To wymaga co najmniej 3-4 tyg

[gasper]

W 10 dni to napewno nic nie zrobisz a wręcz przeciwnie możesz sobie zaszkodzić. To wymaga co najmniej 3-4 tyg

zrobi, zrobi - własnie poszperałem w kalendarzu jak to zacząłem biegać i po tygodniu były wyraźne postępy - zaszkodzić to może nic nie robiąc albo przesadzając z robotą - powolne bieganie nie zaszkodzi

[Borys_47]

Podliczając - wychodzi 3000 metrów w 25 minut. Co prawda - zmiennym (ale przecież nie takim ostrym) tempem. Czy to naprawdę nie jest do osiągnięcia po kilku treningach, np. 4 lub 5 dłuższych spokojnych biegach i ze 2 tempówkach? Nie wymądrzam się, bo do wielu kolegów jestem po prostu za cienki w uszach jeśli chodzi o trening, ale piszę to, co mi się wydaje, biorąc pod uwagę moje jakieśtam doświadczenie w dziedzinie biegania.

[wykastrowany kot]

Moim zdaniem nierealne Trochę spóźniony zapłon, jak młodzież przed maturą . Pozostaje załatwić sobie papiery na astmę i do apteki

[ooco]

Nie wymądrzam się, bo do wielu kolegów jestem po prostu za cienki w uszach jeśli chodzi o trening...

i o matematykę

[Stachursky]

No bede probowal!!! jak ktos ma jakies pomysly jeszcze niech podsuwa wybiore cos najodpowiedniejszego i bede walczył.