Waga:
87.5 kg
Trening:
Temperatura około -4 C , godzina 9:30, warunki świetne.
Trening biegowy
Bieg mocno terenowy.
3,8 km w czasie 31:05 min ,średnie tempo 8 min 11 s / km .
Więcej w dziale MiCoach.
A tak btw. To czuje się mocno nie dotrenowany i znów myślę o zmianie planu.
Dieta:
1 posiłek(po treningu): jajecznica 1 jajko , parówka , 2 kanapki , bułka z dżemem , herbata slodzona
2 posiłek : Pół talerza zupy ogórkowej , 5 kotletów sojowych , ziemniaki , oliwki
3 posiłek : Pomidor , kanapka z szynką.
Międzyczasie: 2 kostki czekolady.
MiCoach
5.Bezpośrednie starcie z Nike+.
Dziś mała zmiana planów. Miał być interwał ale że była okazja żeby porównać pomiary MiCoacha , Nike+ i krokomierza postanowiłem wraz z kumplem wykonać recovery 30-to minutowe.
Po wyznaczeniu trasy na google maps wyszło 3800m
Zobaczmy teraz jakie odległości uzyskaliśmy w każdym z systemów.
1.Krokomierz 4216 m - błąd 400 m czyli ponad 10%
2.Nike+ - 4330m - błąd 530 m prawie 14%
to wykres z Nike+ , trzeba stwierdzić ,że dość ubogi.
Dodatkowo żeby ustawić długość kroku mój kumpel musi iść specjalnie na osobne ustawianie gdzie po wprowadzeniu odległości i przebiegniecia dane odcinka np.100 m system zsynchronizuje urządzenie. W miCoachu mogę szybko synchronizować urządzenie po każdym biegu.
3.MiCoach - po biegu wskazał 3690 m ,a więc 120 m za mało - błąd 3%. Oczywiscie teraz już poprawiłem i od razu zsynchronizowałem dane. Wykres poniżej.
No niestety dziś też słaba rozgrzewka ale po 5 min tętno się ustabilizowało. Gorzej wygląda wykres tempa. Nie wiem skąd te nagłe skoki. Tempo raczej trzymaliśmy równe. Może to być zasługa mocno terenowej trasy albo bardzo niskiego tempa dziś.
Test był nie do końca dobrze przeprowadzony. Następnym razem kumpel wcześniej zsynchronizuje nike+ i wybierzemy jakąś płaską asfaltową trasę ,a nie dzisiejsze przełaje.
Odpowiedzi na pytania forumowiczów:
lufi napisał:
Witaj,
mam do Ciebie pytanie odnosnie funkcjonalności micoach'a.Z tego co wyczytałem na Twoim blogu wnioskuje, ze nie są na bieżąco podawane żadne statystyki ...dopiero po naciśnięciu jakiegoś przycisku. Napisz mi proszę jakie informacje są przekazywane przez micoach poza strefami tętna???
pokonana odległość, czas, tempo itp ...???
Możemy sami ustalić co będzie nam podawane.
Wygląda to tak:
Bez przyciskania przycisku głównego urządzenie podaje tylko komunikaty o rozpoczęciu treningu ,
o tym czy mamy przyspieszyć czy zwolnić aby utrzymać się w zadanej strefie lub gdy wchodzimy do danej strefy tętna komunikat abyśmy w niej pozostali , a także i zakończeniu treningu wraz z podsumowaniem.
Pozdrawiam i czekam na więcej pytań.
.
. Nie długo to na pewno sprawdzę sprawdzę.
, bo nie spodziewałem się ,że coś mnie jeszcze zaskoczy.
.