Czy jest to możliwe?

[Griwen]

Jeśli nie chcesz spalic dużo kalorii :D Jakąś dietke se zastosuj to nie schudniesz.

Po bieganiu musisz coś zjeść żeby nadrobić stracone kalorie.

Najlepszy odrazu po biegu był by dla ciebie jakiś gainer w internecie masz duzo ofert jakies 100g z mlekiem. I to jakieś 10 - 15 min po treningu.

Potem ze 30 - 60 min po treningu zrob sobie salatke:

Tunczyk w wodzie 50g lub Mieso z piersi kurczaka 50g
Ryz brazowy 100g
Kukurydza konserwowa 50g
Pomidor 100g
Ogorek 100g

Ogolnie dobrze sie odzywiaj czesto przede wszystkim. Do codziennej ilosci kalorii dla siebie dodaj 400kcal. Na sniadanko coś jak płatki owsiane, mleko, orzechy. I z poltorej dwie godziny przed treningiem (biegiem) tez cos zjedz polecam:

Makaron dwujajeczny 100g
Ser twarogowy poltlusty 50g
Rodzynki suszone 20g
Jogurt naturalny 2% 50g
Orzechy wloskie 30g

Miałem identyczny problem jak ty Z ta dietka + treningi nie powinienes chudnac

Pozdrawiam

[zibi410]

Oddam 40 kg za free

[gregus]

Tak sobie biegam narazie po 30 minut Vmax 65% :P żeby rozruszać nogi i pozbyć się kolek, bo kondycyjnie jest ok... no ale pojawia sie pewien problem. Mianowicie boli mnie lewe kolano... Podejrzewam, że nie jestem jeszcze dostatecznie rozciągnięty i mięśnie w tamtym miejscu są słabe, więc zacząłem się skrupulatnie rozciągać... Ciekaw jestem kiedy mogę się spodziewać, że mi ból minie... Zastanawiam się jeszcze co powoduję że mi w kolanach "trztyka" Czy ktoś miał coś podobnego i się pozbył jakimś sposobem.