Adam Klein - Run for Fun

[Adam Klein]

23 października, piątek pierwszy bieg po chorobie

Waga nie zważyłem się ale dobrze nie jest, Ci którzy obstawiali wysoko mają szanse wygrać, ale jeszcze się nie poddaję


Trening
1h06 biegu - spokojnie, do lasku, tam dwie pętle po 16:53, 15:18 i powrót.


Sprzęt
Saucony Guide TR - mokro wszędzie więc sprawdzają się idealnie


Komentarz
Nie ma co komentować

Dieta
Rano: chleb z dżemem
............
kiepsko mi idzie trzymanie się Montigniaca

[Adam Klein]

12 listopada
Poszurałem dzisiaj trochę - tak z 8 km. Jak wszystko będzie dobrze to może zacznie się bieganie.

[Adam Klein]

13 listopada


Trening 12,29 km, 1h17, tempo: 6:16min/km


Sprzęt
Adidas adiStar Trail - wygrzebałem z szafy


Komentarz
Dzisiaj testowałem Garmina 310 XT. Taka - ciekawostka dla tych którzy lubią gadżety. Ponieważ ja okres gadżetomanii mam za sobą to będę dobrym testerem. Zaleta taka - że dokładnie znam dystans. Ale jest mi to potrzebne tylko na pierwszych treningach na danej trasie - potem raczej zbędne.

[Adam Klein]

14 listopada - niedziela

Trening
Easy - 11,13 km, śr 6:36 min/km

Sprzęt
Saucony Guide TR, Garmin 310XT

Komentarz
Kolejny dzień testu, po znanej trasie, do tempa chwilowego to urządzenie się nie nadaje, do dystansu owszem. Ale to żadne wielkie odkrycie.
Dzisiaj oglądane w innym programiku, bezpośrednio na stronie Garmina.



Wyznaczenie celu trzeba zrobić.
Będzie na razie wagowy.
Chwilę muszę poczekać bo ciągle nie jestem pewien czy już zacząłem biegać.
No i dzisiaj robię szarlotkę, mnóstwo węglowodanów więc będzie też efekt na wadze.
Jestem wicemistrzem świata w pieczeniu szarlotek z 2001 roku organizowanych w Warszawie.

[Adam Klein]

14 grudnia, poniedziałek pierwszy bieg po chorobie

Trening
Easy ale żwawiej w drugiej części - 1h07 biegu - dystans 11.13 km - śr tempo 6:05, na pętlach (2730m) czas odpowiednio po 16:59, 15:35.

Sprzęt
PUMA Trail 100


Komentarz
Nie planowałem tego, że wybiegnę dokładnie miesiąc po ostatnim treningu. Ciągłe choroby (z przerwą ale od 5 października) przeszkadzały, może w końcu zacznę biegać.
Jak się upewnię - to ustalę cel.

[Adam Klein]

16 grudnia, środa

Trening
Easy ale żwawiej na pętlach - 1h12 biegu - dystans 11.13 km - śr tempo 6:05, na pętlach (2730m) czas odpowiednio po 15:24 (5:42/km), 14:18 (5:18/km)

Sprzęt
Saucony Guide TR

Komentarz
Niezwykłe jest to, że tempo 5:18 wydaje mi się teraz całkiem żwawym biegiem.

[Adam Klein]

18 grudnia, piątek

Trening
8.43km, 0h55, 6:30 min/km

Sprzęt
Puma Trail Betasso

Komentarz
Mróz. Podwołomiński las. Noc (wieczór). Ciemno i jasno.

[Adam Klein]

20 grudnia, niedziela

Trening
Easy ale żwawiej na pętlach - dystans 11.13 km, 1h13

Sprzęt
Puma Complete Betasso

Komentarz
Niezły mróz był, około -13. Mojego ulubionego psa ludzie trzymali na mrozie przywiązanego na krótkim łańcuchu przez cały czas mojego biegu, zadzwoniłem do nich jak wracałem.

[Adam Klein]

22 grudnia, wtorek

Trening
Easy, dystans 17.5 km, 1h40, 5:43min/km

Sprzęt
Saucony Guide TR

Komentarz
Polonez porzucony w polu

[Adam Klein]

25 grudnia, piątek

Trening
Easy, dystans 9 km, czasu nie mierzyłem.

Sprzęt
Puma Complete Betasso

Komentarz
Z Ulą po lesie, zegarka nie miałem.

[Adam Klein]

27 grudnia, piątek

Trening
Moderate Easy 16 km 1h30, w Majdanie
2x3.5k po ~ 18min plus
2x2.0k po ~ 10min

Sprzęt
Puma Complete Trail 100

Komentarz
Nie wiem czy nie przytyłem bo się ostatnio nie ważyłem.

[Adam Klein]

29 grudnia, wtorek

Trening
Na steperze !!!
2x15 minut z przerwa 3 minuty

Komentarz
Było późno kiedy mogłem wreszcie coś zrobić a na ubieranie się i bieganie na zewnątrz nie miałem czasu więc wszedłem na jakiś stary stepper szwagierki i zrobiłem łącznie 30 minut.

[Adam Klein]

2 stycznia, sobota

Trening
Moderate Easy 12 km 1h10, w Majdanie
w tym 2x3.5k po ~ 18-19 min (śnieg był)

Sprzęt
Puma Complete Betasso

Komentarz
Sporo śniegu, na koniec robiłem marszowe ćwiczenia i potem ledwo chodzić mogłem, jak to się w marszu można zmęczyć

[Adam Klein]

5 stycznia, wtorek

Trening
12 km, w tym 7km w prawie 40 minut i to było stosunkowo intensywny trening ale ciężki śnieg itd
Łącznie chyba 1h10

7 stycznia, czwartek

Trening
17 km, 1h40, trudny śnieg, bez stuptutów było by ciężko.

[Adam Klein]

6 marca 2010

Trening
15 km easy z żoną.

Sprzęt
PUMA Trail 100

Komentarz
Długa przerwa