Grupa Trójmiasto - sobota, 31 stycznia  Â

[Olek]

Sobota, g. 9.15 główne wejście AWF
Zapraszamy wszystkich chętnych na wspólne bieganie. Będziemy biegać w dwóch grupach: zaawansowanej, która śmignie szybciej i wyluzowanej, która pośmiga w tempie odpowiednim dla najwolniejszego. Grupę wyluzowaną poprowadzi Krzysiekk.

W zasadzie to każdy chyba wie gdzie jest AWF. Kolejką trzeba dojechać do Żabianki i już. W razie wątpliwości /we wszelkich kwestiach/ proszę o pytania w tym miejscu lub na maila.

[krzysiekk]

Cześć



Nazywam się Krzysiek i poprowadzę grupę "wyluzowaną" (początkującą).
Poniżej kilka zdań na temat spotkania, spróbuję rozwiać wasze obawy i zachęcić do rozpoczęcia przygody biegowej.

Jeżeli chcesz zacząć biegać lub jesteś początkującą biegaczką (pocątkującym biegaczem) czy wracasz do biegania po przerwie to ten bieg jest właśnie dla ciebie.

Podstawową zasadą jest dostosowanie się do tempa najwolniejszego biegacza.
Jak wiadomo początkujący nie jest w stanie biec bez przerwy godziny, czy nawet pół godziny (ja na przykład zaczynałem od 15-20 minut biegu), dlatego proponuję MARSZOBIEG, czyli trucht przeplatany z szybkim marszem.

Jak będzie wyglądało nasze spotkanie?
Zaczynamy od żwawego pięciominutowego marszu, póżniej lekka gimnastyka (rozciąganie). Po nim zaczynamy marszobieg w tempie 7 od 8 minut na kilometr (jest to tempo nieco szybsze od marszu). Marszobieg będzie odbywał się na pętli wokół ogródków działkowych przylegających do lasu. Plusem jest to, że nikt się nie zgubi a z drugiej strony będziemy w bezpośredniej bliskości lasu. Przewiduję, że cały trening powinien trwać maksymalnie godzinę. Postaram się, żebyście po treningu czuli się lepiej niż przed.

Jeżeli macie jakieś pytania, to chętnie na nie odpowiem.

PS. DaB, czy możesz przygotować mapę biegu grupy początkującej.

(Edited by krzysiekk at 9:52 am on Jan. 26, 2004)

[Friend]

Krzysiek
Rewelacyjnie zachęcasz innych do biegania
Zapowiada się bardzo dobre bieganie
Tak trzymać

[DaB]

Quote: from krzysiekk on 9:47 am on Jan. 26, 2004
Cześć

PS. DaB, czy możesz przygotować mapę biegu grupy początkującej.

(Edited by krzysiekk at 9:52 am on Jan. 26, 2004)

Sie postaram

[Grzechu]

No i mnie zmogło - temperatura i dzisiaj wielki katar. Jeżeli nie wydobrzeję to w sobotę się nie pojawię .

Uprzedzam wcześniej żeby nie było że krzysiekk sam będzie biegał przy AWF-ie.

[DaB]

Ja chyba bede w sobote ale zalicze powtorke na krytej biezni - nie dla mnie na razie las mozesz sie Grzechu przylaczyc, jak wydobrzejesz naturalnie. Tez sie lekko przeziebilem, ale udalo mi sie zwalczyc paskudztwo nim sie rozwinelo. Jutro planuje popracowac troche na silowni i przejade jakies 30km na rowerze (stacjonarnym ma sie rozumiec).

Mape o ktora prosil Krzysiek wczoraj wykreslilem. Niebawem zamieszcze, tylko musze znalezc kolorowy skaner - u mnie w pracy mozna skanowac dowolny format ale tylko w bieli i czerni.

[Olek]

W razie czego służę swoim sprzętem.

Grzechu - czosnek!!!

[Masiulis]

ja bylem wczoraj u lekarza, nie do konca udalo sie zdiagnozowac bol w lydce ale kuracje mam zalecona i zakladam ze w sobote pojawie sie na lekkim biegu

[Kazig]

Potwierdzam przybycie.

[Olek]

No ja też będę.  :)

[kledzik]

Bede z wami duchem Trzymajcie kciuki w niedziele - biegne polmaraton w Bad FĂźssing.

kledzik

(Edited by kledzik at 11:17 am on Jan. 28, 2004)

[Olek]

To zdaje się zmieniłeś plany, bo chyba miałeś być w tym czasie w 3M.

Kciuki to będziemy trzymać.  :)  Mam nadzieję, że pogoda nie będzie jakaś za bardzo zimowa.

[Friend]

Czy ktoś z szanownych kolegów może mnie oświecić w którym miejscu jest spotkanie ? Czy przy stadione jak kiedyś się spotykalismy ?

[meriadok]

Będę, ale duchowo.
W piątek kończę fizykoterapię na kolanka.
Mam na razie nie biegać, mogę się pogimnastykować
i raczej pływać.
pozdrawiam wszystkich

[Olek]

Rany boskie, Friend przeczytaj pierwszą wiadomość w tym wątku.