Garść pytań :]

[inth]

To mój pierwszy post na tym forum, czyli dobra chwila na przywitanie się - cześć i czołem! :]

Zarejestrowałem się tutaj, gdyż, jak pewnie już się domyślacie, bardzo chcę biegać. Mam 16 lat (rocznikowo 17). Jestem osobą średnio wysportowaną - moja aktywność, jak wielu ludzi w moim wieku, zawsze ograniczała się do wielu sportów zespołowych.
Dlatego w ostatnie wakacje postanowiłem zacząć biegać. Przez jakieś półtora miesiąca biegałem codziennie, w czarnej bawełnianej koszulce i "tenisówkach" - sam nie wiem, jak to przeżyłem :P
Potem przez jakiś czas nie mogłem biegać ze względu na nadwyrężenie mięśni pachwiny, a teraz chciałbym do tego hobby wrócić. Przez ten czas trochę mi się przytyło (74kg, 188cm wzrostu).
Tym razem postanowiłem bawełnianą koszulkę zostawić na inne okazje i zadać kilka pytań tutaj.
Tak więc, przede wszystkim:
- Potrzebuję stroju i butów. Czy możliwe jest, bym je zdobył jakiś przyzwoity zestaw na początek na moją kieszeń ? (w sumie jakieś 200-250zł, ale chciałbym wydać jak najmniej). Po obejrzeniu wytartej podeszwy buta mogę powiedzieć, że jestem (chyba :P) czymś pomiędzy typem neutralnym a supinatorem (ale postaram się jeszcze wrzucić zdjęcia śladów wodnych i "achillesów", muszę tylko znaleźć aparat, co przy obecnym poziomie bałaganu w moim pokoju nie będzie łatwym zadaniem).
- Jak program treningów byłby dla mnie odpowiedni ? Chciałbym biegać w miarę możliwości dziennie. Czy powinienem zastosować dietę ?

Trochę się rozpisałem, ale chyba udało mi się w miarę możliwości podjąć wszystkie interesujące mnie kwestie. Pozdrawiam :p

[Mariusz6430]

a jakie dystanse planujesz się przygotować?

[Shoegazer91]

Codziennie nie warto. Zaawansowani biegają codziennie bo są już wytrenowani i ich organizm jest przygotowany na codzienne treningi, potrafi się szybciej regenerować. Ja na poczatku swojego biegania tez sie zajaralem i biegalem codziennie ale to nie ma sensu bo narobilem sobie cos ze stopą i bolala bardzo dlugi czas. Biegaj 3-4 razy tygodniowo, zeby byl dzien przerwy na regenerację. W tych przerwach możesz robić różne ćwiczenia, siłowe, stabilności ogólnej.

[mattx]

Witaj. tak jak przedmówca nie polecam biegania codziennie. A co do stroju polecam zajrzeć tutaj: http://www.decathlon.com.pl/PL/ Jest dosyć tanio, a na jakość narzekać nie można. Chyba, że masz w swoim mieście sklep decathlona to jeszcze taniej wyjdzie.

[PATATAJEC]

Tak, czy owak musi się do Decathlonu przejechać, bo sklep nie prowadzi wysyłki.

[mattx]

Nawet nie zauważyłem, że nie ma wysyłki.
na Allegro dużo jest produktów Kalenji i nawet tanio można coś coś ciekawego znaleźć. Ja sam z allegro wyhaczyłem komplet do biegania, nawet tanio.

[PATATAJEC]

Na Allegro drożej niż w sklepie Decathlonu - czasem nawet o 20%

[inth]

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Idąc za Waszą radą postanowiłem że będę biegać 3 lub 4 razy w tygodniu, w zależności od wolnego czasu.

a jakie dystanse planujesz się przygotować?

Hmm, jeśli mam być szczery, to jeszcze nie myślałem o konkretnych dystansach - na razie chcę po prostu zacząć znowu biegać.Ale wiem na pewno, że chciałbym biegać dłuższe dystanse, sprinty mnie nie interesują.


Wracając do sprzętu - niestety do najbliższego Decathlonu, w Częstochowie, mam spory kawał drogi, więc raczej będę musiał zdać się na allegro. Poszukałem trochę:

Spodnie (lepiej wybrać zwykłe spodnie czy legginsy?)
http://www.allegro.pl/item922152855_tan ... 000_l.html lub http://www.allegro.pl/item925428843_oka ... nji_l.html
Buty
http://www.allegro.pl/item925433641_oka ... ji_45.html
do tego jakaś "oddychająca" koszulka. Co sądzicie ?

[stepow]

No wiesz, buty to lepiej jest przymierzyć w "realu". Jak już pojedziesz kupić buty to przy okazji przymierzysz ciuchy. Warto czytać dokładne informacje o przeznaczeniu obuwia - są buty tańsze do "okazyjnego" biegania raz w tygodniu, no i do systematycznych treningów - to te niestety droższe (tymi się zainteresuj). Ja ujeżdżam kiprumy (drugą parę)
http://www.decathlon.com.pl/PL/kiprun-1000-58282188/ (jak kupowałem to były o 100 zł droższe)
ale mam stopę (chyba) neutralną.
Poczytaj sobie informacje na portalu - uzyskasz dużo ważnych informacji. Buty są najważniejsze, pozostałe "akcesoria" możesz skompletować później.

O butach biegowych możesz poczytać tutaj:
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=20&id=367


Pozdrawiam,

[inth]

Jeżeli chodzi o zlinkowany przez Ciebie artykuł, to właśnie nim sugerowałem się pisząc, że jestem typem neutralnym.

No wiesz, buty to lepiej jest przymierzyć w "realu".

W takim bądź razie wpadnę w najbliższy weekend do Go-Sportu w Zabrzu, będą w stanie doradzić mi coś sensownego ?

[Qba Krause]

Raczej nie. Wydrukuj sobie katalog aktualny katalog butów ze strony i porównuj co jest w sklepie z katalogiem. W ten sposób wybierz co odpowiada Twoje stopie i Twojej wadze, poprzymierzaj i kup to co będzie najlepiej leżało/będzie najtańsze/najładniejsze
Sprzedawców o pomoc nie proś, chyba że cudownym zbiegiem okoliczności trafi się ktoś naprawdę kompetnetny.

[inth]

Hej, to znowu ja.

Dzisiaj wybieram się do sklepu, więc pomyślałem sobie, że na wszelki wypadek wrzucę jeszcze zdjęcia "achillesów", tak dla upewnienia się :P
http://pl.tinypic.com/r/2zxtfeo/6
http://pl.tinypic.com/r/28r34th/6
(proszę nie zwracać uwagi na bałagan w tle, zdjęcie robiłem na strychu, bo tam znalazłem aparat :P)