Spotkania Biegowe dla każdego - KATOWICE

[MoveOn]

Witajcie,

Od 2 miesięcy spotykam się z pasjonatami biegania na 3 Stawach w Katowicach o godzinie 10:00 pod Pan de Rozą.
Jestem trenerem II klasy lekkiej atletyki i zawsze chętnie poradzę i postaram się dopasować trening tak aby był wystarczający dla zaawansowanych biegaczy i odpowiedni dla początkujących pasjonatów biegania

Prowadzę zajęcia techniczne i wydolnościowe.
Pozdrawiam i ZAPRASZAM

[gram]

Witaj krajaninie ,widzę ,że robisz doliniarzom konkurencję.
Ale to dobrze ,przydałoby się trochę inaczej.Doliniarze to grupa super wyćwiczonych biegaczy w tym kilku ultrasów.
Jak trochę wydobrzeję to może się przyłączę Tylko o 10-tej którego dnia?.Pan de rosa to ta knajpa wiocha?

[gram]

Już znalazłam w drugim poście .Niestety to sobota a ja pracuję.Ale może kiedyś się urwę.Ja biegam sobie po parku Kościuszki i pewnie tak już zostanie.O 10 rano bywam na dolince w niektóre niedziele.Ostatnio niestety prawie wcale z powodu wysypu kontuzji.
aha może jednak ich znasz http://www.doliniarze.com/

[MoveOn]

Coś słyszałem o nich , że są z tego co wiem to są zaprawieni w dłuuugim bieganiu ja trenowałem lekką atletykę 10 lat na dystansach 100, 200, 400 i zgłębiałem wiedzę na studium trenerskim II klasy z LA. Jak na trening sprinterski mogę zaproponować trening rozwijające technikę i koordynację również na dłuższych dystansach. Przywiązywałem do tego zawsze dużą wagę bo wg mnie żeby biegać nie należy tylko dreptać bardzo serdecznie zapraszam Jeśli chodzi o termin to mam jeszcze pracę po południu więc tak chyba zostanie.
Pozdrawiam

[gram]

tak oni są więcej niż bardzo wytrenowani.Paru znam osobiście i nawet miałam zaszczyt ruszać nogami w ich towarzystwie.Mówię ruszać nogami bo ja jestem zwykłym truchtaczem amatorem,który na dodatek ostatnio się dowiedział ,ze ma zakaz biegania.Jednak próbuję i mam nadzieje ,że będzie lepiej.Ale faktem jest ,że Ty masz dużą wiedzę o bieganiu a ja mam tylko tą oparta na obserwacjach mnie samej-więc niewielką.
Może nieprędko z Tobą pobiegam ,ale tutaj na forum też możesz się swoja wiedzą podzielić.

[MoveOn]

Jutro ma podobno być trochę mokro ale pojawię przygotowany do treningu Mam w planie dwie propozycje:
1. 4 odcinki w żywym tempie ( nie podaje prędkości bo ona zależna jest od grupy ) dla rozwinięcia mocy tlenowej
2. elementy techniki i siły biegowej tj. skipy wieloskoki i przebieżki majace na celu nadać naturalnemu krokowi więcej ekonomiki i wzmocnić mięśnie.

Jeśli chodzi o druga propozycje to dalej uważam, że bardzo mało osób biegających na długie dystanse lekceważy ten akcent.
W wyniku tego, ich krok nieraz jest sztywny, mało sprężysty i przyczynia się do niespodziewanych bóli po docelowym biegu.
Bardzo często siła biegowa stosowana jest przez sprinterów dla polepszenia techniki przy narastającym zmęczeniu, która ma ogromne znaczenie w osiągnięciu najlepszego wyniku, długodystansowcy stosują ją w inny sposób.
Krótsze przerwy, dłuższy wysiłek i wszechstronność ćwiczeń nie tylko zabezpiecza mięśnie ale i przygotowuje pod względem siły aby mięśnie wytrzymały ilość kroków stawianych np. podczas biegu maratońskiego.

Ciekawych tego akcentu zapraszam o 10.00 pod restauracją Pan de Rossa na 3 Stawach w Katowicach.
Pozdrawiam