Zimowy Trening Siły i Dynamiki

[Adam Klein]

Zimowy Trening Siły i Dynamiki

[Mariusz6430]

osobiście z tych elementów siły stosuję podbiegi oraz skipy pod górę;)

[lolly]

Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/

[gasper]

Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/

schody

[Fladra]

Zimowy Trening Siły i Dynamiki

szkoda, że ten artykuł nie ukazał się z poczatkiem grudnia.
Teraz to "już po ptokach"

A poważnie to siłę biegową ćwiczę głównie biegając w śniegu i podczas jazdy na nartach z dzieciakami.

[forrest_mk]

Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/

ja na przykład nie biegam podbiegów bo nie mam gdzie, siłę biegową robię na płaskim terenie, są to skipy (A,C,B) wieloskoki i przebieżki

[kubawisniewski]

Mam pytanie, co zrobic kiedy nie ma sie mozliwosci robienia podbiegow? mieszkam w Holandii, ktora jest po prostu plaska. biegam wylacznie w miescie gdzie jedyne podbiegi to na mostek, ktorych akurat jest wiele, ale sa one bardzo krotkie, a czesto strome. dziekuje/

ja na przykład nie biegam podbiegów bo nie mam gdzie, siłę biegową robię na płaskim terenie, są to skipy (A,C,B) wieloskoki i przebieżki

Są różne formy siły biegowej, wg mnie każda z nich jest specyficzna i nie do końca są to formy zamienne. Myślę,że w przypadku osób mniej doświadczonych jednak najbezpieczniejszą i najwydajniejszą formą są podbiegi. na pewno w Holandii znajdziesz przynajmniej 100m lekkiego podbiegu, więcej wcale nie trzeba. Można też od biedy łączyć odcinek płaski z podbiegiem (50 m skipów +50 m podbiegu).
A swoją drogą wydaje mi się, że zbyt szybkie wejście w dużą ilość podbiegów o dużej długości raczej uwsteczni technikę - chyba że stosujemy je w ramach urozmaiconej trasy rozbiegań i nie spinamy się na każdym...

[thomekh]

na pewno w Holandii znajdziesz przynajmniej 100m lekkiego podbiegu, więcej wcale nie trzeba.

Chyba nigdy nie byłeś w Holandii. Jeżeli kolega mówi, że nie ma to znaczy, że w promieniu 100km nie ma. Chyba, że po nasypie kolejowym.

[kubawisniewski1]

na pewno w Holandii znajdziesz przynajmniej 100m lekkiego podbiegu, więcej wcale nie trzeba.

Chyba nigdy nie byłeś w Holandii. Jeżeli kolega mówi, że nie ma to znaczy, że w promieniu 100km nie ma. Chyba, że po nasypie kolejowym.

oj byłem, byłem, nie raz. Potrafię sobie również wyobrazić krajobraz bez podbiegu, uwierz... Sęk w tym, że podejrzewam (a mogę nie mieć oczywiście racji), że poszukujemy podbiegu długiego, stromego. Tymczasem nachylenie 6% powinno wystarczyć. Wiem, że nie jest to ideał, ale wierzę, że lepsze to niż nic, poza tym napisałem, że moim zdaniem nawet 50 m podbiegu w połączeniu z odcinkiem płaskim wystarczy średniozaawansowanemu biegaczowi.

Pozdrawiam

[kubawisniewski1]

A swoją drogą, może mały konkurs - bez nagród - kto jest na zdjęciu na stronie głównej artykułu?

[Damiano]

Giża

[cichy70]

no taaaa, porady treningowe na początek grudnia z datą 16 luty. Pogratulować szybkości umieszczania artykułów, w końcu grudzień już niedługo.

[Adam Klein]

Tekst był artykułem w ramach ścieżek biegowych, ale dopiero od niedawna ścieżki i bieganie.pl są razem.
Można było tego teraz nie wyciągać - ale tekst jest dobry i może się komuś przydać.
Nie każdy potraktuje to dosłownie i uzna, że skoro dziś nie jest to grudzień to tekst jest do wywalenia.
W różnych okresach ludzie zaczynają przygotowania do sezonu.

[kubawisniewski1]

Tekst był artykułem w ramach ścieżek biegowych, ale dopiero od niedawna ścieżki i bieganie.pl są razem.
Można było tego teraz nie wyciągać - ale tekst jest dobry i może się komuś przydać.
Nie każdy potraktuje to dosłownie i uzna, że skoro dziś nie jest to grudzień to tekst jest do wywalenia.
W różnych okresach ludzie zaczynają przygotowania do sezonu.

No chyba, że wszyscy czytelnicy chcą traktować miesiące dosłownie i szykować się do Dębna;) Poza tym z tą zimą to nie wiadomo, ile jeszcze potrzyma...

[elvis1987]

Robienie godzinnego krosu 2 razy w tygodniu (teren bardzo pofałdowany, krótkie i długie podbiegi/zbiegi) wystarczy? W tekście jest wspomniane o krosie ale w przykładowym planie jest tylko BPG. Czy jednak jest lepiej zrobić podbiegi pod górkę 2 razy w tygodniu? Czy jeszcze lepiej, do końca lutego robić aż 3 razy w tygodniu kros lub siła biegowa (BPG)?