Balbazuar - Od zera do maratonu. Moja randka z triathlonem.

Balbazuar · Nieprzeczytany post 22 sty 2010, 22:38

Piątek, 22.01.2009 r.

TRENING:

- Energiczny spacer na mrozie, 3.4 km, ok 45 min

- Basen, 45', 2000 m

Miał być trening w stylu wolnego "rozpływania" ale jakoś brakowało dzisiaj pary (cały dzień na jakimś śmiesznym żarciu, później niskokaloryczny obiad i teraz muszę nadrabiać kolacją). Skończyło się na teście na dystansie pół-ironmana (1.9 km) w systemie 25 m dowolnym/ 25 m żabka. Czas 42-43 minuty czyli patrząc na wyniki z Susza 2009 z wody na dzień obecny wychodzę w jakiś 2/3 stawki Oczywiście pomijam specyfikę pływania w wodach otwartych, handicap jaki daje pianka - ale zaznaczam, że nie zyskuje na nawrotach bo ich najzwyczajniej w świecie nie umiem robić.

Balbazuar · Nieprzeczytany post 23 sty 2010, 22:55

Sobota, 23.01.2010 r.

TRENING:

"Bieganie" na nartach:

Dystans: 7.37 km
Czas całkowity: 1:32:19
HRmax: 158 bpm
HRavg: 134 bpm

Sprzęt:
- Sporten Highlander
- Buty Hartjes Stams
- Garmin FR305

Krossik przez łąki i pola. Pierwsza część trasy przygotowana - został jeszcze w miarę przyzwoity ślad po czwartkowych szaleństwach. Druga część już mniej kolorowa - głęboki śnieg, jakieś 20 stopni mrozu. Jak by mi ktoś rok temu powiedział, że w taką pogodę wychylę nos z domu to by go śmiechem zabił

Basen , 45', 1500 m.

Dzisiaj nieco lżej:

- 1050 m "rozpływania" 50 m żabka / 25 m kraul
- 200 m nogi
- 200 m ręce
- 50 m żabka

Balbazuar · Nieprzeczytany post 07 lut 2010, 19:07

Ojojoj... troszkę zapuściłem swój blog.. Uzupełnię więc brakujące wpisy:

Niedziela, 24.01.2010 r.

TRENING:

Orbitrek, 15'

Wtorek, 26.01.2010 r.

TRENING:

Basen, 45', 1750 m

500 m 25 m D / 25 m K
500 m 50 m D / 50 m K
200 m ND
200 m RD
350 m 25 m D / 25 m /k

Środa, 27.01.2010 r.

TRENING:

Bieganie na nartach

Czas całkowity: 0:46:11
Dystans: 3,7 km
HRmax: 152
HRavg: 129

Orbitrek

Czas całkowity: 0:18:00
HRmax: 125
HRavg: 106

Piątek, 29.01.2010 r.

TRENING:

Basen, 45', 1.80 km

500 m 25 m D/25 m K
500 m 50 m D/50 m K
200 m ND
200 m RD
400 m 25 m D/25 m K

Niedziela, 31..01.2010 r.

TRENING:

Bieganie na nartach. Long run

Czas całkowity: 1:57:36
Dystans: 10,06 km
HRmax: 154
HRavg: 131

Basen, 40', 1.50 km

500 m 25 m D/25 m K
600 m 100 m D/50 m K
200 m ND
200 m RD

Balbazuar · Nieprzeczytany post 07 lut 2010, 19:15

Wtorek, 02.02.2010 r.

TRENING:

Orbitrek, 20'

Czwartek, 04.02.2010 r.

TRENING:

Basen, 45', 1.6 km

500 m 25 m D/25 m K
500 m 100 m D/50 m K
200 m ND
200 m RD
200 m 25 m D/25 m K

Piątek, 05.02.2010 r.

TRENING:

Orbitrek, 22'

Sobota, 06.02.2010 r.

TRENING:

Basen, 45', 1.65 km

500 m 25 m D/25 m K
500 m 50 m D/50 m K
200 m ND
200 m RD
250 m 25 m D/25 m K

Bieg z psem, 0:20:00, 2.43 km

Czas całkowity: 20:09
Dystans: 2.43 km
HRmax: 155
HRavg:134

Max. lekkie bieganko w celach rozpoznawczych. Kolano niby nie boli - ale też dystans był śmieszny. Tętno skoczyło jedynie wówczas, gdy rozcietrzewiony goniłem swojego psiaka gdy ten znalazł sobie w lesie jakiś przysmak (nie pytajcie jaki....). Myślałem, że kondycyjnie będzie gorzej - w końcu ostatnie moje wybieganie miało miejsce na zawodach w Rybniku dokładnie dwa miesiące temu - ale na szczęście wysiłek włożony w inne formy aktywności sprawił, iż tragedii nie było.

Zapisałem się na półmaraton w DG 11.04.2010 r. Będzie co będzie. Cel - zmieścić się w limicie czasowym.

Balbazuar · Nieprzeczytany post 07 lut 2010, 23:14

Niedziela, 07.02.2010 r.

TRENING:

Badminton, 1h20'

Balbazuar · Nieprzeczytany post 08 lut 2010, 23:08

Poniedziałek, 08.02.2010 r.

TRENING:

Orbitrek, 24'
Ćwiczenia stabilności ogólnej. Ćw. 1-4, 4 serie
A6W, dzień 1

W sumie jakieś 40 minut tarzania się po podłodze. Jak znam życie z A6W dojadę max do 3 dnia...

Balbazuar · Nieprzeczytany post 09 lut 2010, 22:37

Wtorek, 09.02.2010 r.

TRENING:

Basen, 40', 1550 m

500 m 25 m D/25 m K
500 m D
200 m ND
200 m RD
150 m 25 m D/25 m K

Po trzech godzinach szlifowania sufitu jakoś nie miałem dzisiaj zdrowia do pływania. Mimo to udało się przepłynąć 500 m ciurkiem kraulem - co jest chyba obecnie chyba szczytem moich możliwości.

Balbazuar · Nieprzeczytany post 10 lut 2010, 22:32

Poniedziałek, 08.02.2010 r.

TRENING:

Orbitrek, 26'
Ćwiczenia stabilności ogólnej. Ćw. 1-4, 4 serie
A6W, dzień 2

I znowu 40 minut froterowania paneli... Fajne te ćwiczonka, wydają się proste a nieźle dają w dupę..

Balbazuar · Nieprzeczytany post 11 lut 2010, 22:38

Czwartek, 09.02.2010 r.

TRENING:

Basen, 40', 1500 m

500 m 25 m D/25 m K
500 m D
200 m ND
200 m RD
100 m 25 m D/25 m K

Właściwie kopia wtorku. Najpierw 2 godziny szaleństw z Gipsarem UNI a później basen. Dwa lata temu rozpocząłem remont którego nie mogę doprowadzić do końca. Na szczęście ma on miejsce w oddzielnej części mieszkania więc zupełnie nie wpływa na codzienne funkcjonowanie. Szarpię się z nim i szarpię, i końca nie widać. A co do samego pływania: chyba już definitywnie wprowadziłem 500 m kraulem jako punkt obowiązkowy basenowania.

DIETA:

Dzisiejszy dzień był jedną wielką "antydietą": od pączków zrobiło mi sie w pewnym momencie wręcz niedobrze. Skończyło się chyba na sześciu. Jak to mówią "lepiej zjeść i zwymiotować niż by miało się zmarnować" ;P

Balbazuar · Nieprzeczytany post 13 lut 2010, 00:03

Piątek, 12.02.2010 r.

SPRZĘT

Dzisiaj żadnego treningu nie było gdyż cały wieczór poświęciłem na zwiedzanie gliwickiego sklepu sieci Decathlon. W efekcie stałem się posiadaczem nowych bucików ASICS GT-2140 po bardzo atrakcyjnej cenie 149 zł. Co prawda promocja na buty trwa już chyba od początku lutego - więc zostały raczej te mniej typowe rozmiary - na szczęście na moją stopkę był praktycznie cały wybór

Z innych ciekawostek, oprócz GT-2140, na półkach były jeszcze: Asics Stratus (zeszłoroczny model, 149 zł), Asics Blackhawk (99 zł) i Kalenji 2000 (99 zł). Ponoć wcześnie za 149 zł można było kupić jeszcze Asics Trabucco - ale te jak się łatwo domyślić w tej cenie rozeszły się bardzo szybko

Balbazuar · Nieprzeczytany post 13 lut 2010, 22:26

Sobota, 13.02.2010 r.

TRENING:

Bieganie na nartach

Dystans: 7.38 km
Czas całkowity: 1:14:54
HRmax: 166 bpm
HRavg: 133 bpm

W końcu spadło na tyle śniegu żeby można było wrócić do nart. I wszystko byłoby pięknie gdyby nie przebrzydli myśliwi którzy porozjeżdzali mi leśne ścieżki. Mało co nie zabiłem się na tych cholernych koleinach.

Basen, 40', 1500 m

500 m 25 m D/25 m K
500 m D
200 m ND
200 m RD
100 m 25 m D/25 m K

Standard. Tyle tylko, że z nieco większym niż zwykle naciskiem na technikę.

Balbazuar · Nieprzeczytany post 14 lut 2010, 23:29

Niedziela, 14.02.2010 r.

WAŻENIE KONTROLNE:

Waga: 79,9 kg tadaaaaaaammm..

TRENING:

Bieganie na nartach

Dystans: 7.36 km
Czas całkowity: 1:15:02
HRmax: 157 bpm
HRavg: 131 bpm

Badminton, 1h15'

PODSUMOWANIE TYGODNIA:

Tydzień całkiem udany pod względem treningowym. Urozmaicone formy ruchu, wprowadziłem kilka nowych elementów treningowych.

Całkowity czas: 7h49

Orbitrek: 50', dyst. 7,3 km
Pływanie: 2h, dyst. 4,55 km
Bieganie na nartach: 2h30', dyst. 14,74 km
Ćwiczenia stabilności ogólnej: x2
A6W: x2
Badminton: 1h15'

Do tego dochodzi jeszcze kilka nie wymienionych tutaj dłuższych spacerów, remont chałupy i inne pierdoły. Ogólnie to sam zastanawiam się jak ja znajduję na to czas.

Balbazuar · Nieprzeczytany post 15 lut 2010, 23:39

Poniedziałek, 15.02.2010 r.

TRENING:

Orbitrek, 28'
Ćwiczenia stabilności ogólnej. Ćw. 1-4, 4 serie
A6W, dzień 3

SUPLEMENTACJA:

Artreum, Wit. C, Magnez

Balbazuar · Nieprzeczytany post 16 lut 2010, 22:37

Wtorek, 16.02.2010 r.

TRENING:

Basen, 45', 1850 m

500 m 25 m D/25 m K
500 m D
200 m ND
200 m RD
450 m 25 m D/25 m K

O dziwo miałem dzisiaj niezłego "powera". Taki skokowy przyrost formy

Balbazuar · Nieprzeczytany post 17 lut 2010, 23:41

Środa, 17.02.2010 r.

TRENING:

Orbitrek, 30'
Ćwiczenia stabilności ogólnej. Ćw. 1-4, 4 serie
A6W, dzień 4

SUPLEMENTACJA:

Artreum, Wit. C, Magnez

Balbazuar - Od zera do maratonu. Moja randka z triathlonem.

Zaloguj się • Zarejestruj się