16 stycznia 2010
basen, aqua-jogging 45 min, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia rozciągające i rehabilitacyjne
pas do Aqua-Joggingu, sznurek, woda, ręcznik, poduszka rehabilitacyjna
Komentarz:
Początek treningu trochę inny, zrobiłem sobie kilka długości basenów na rozgrzewkę, następnie 45 min aquajoggingu, tempo średnio mocne, później kilkadziesiąt długości basenu, stylami, żabka, karul, motylek. Kupiłem sobie w końcu okularki, nie chciałem kupować byle czego więc przymierzałem z 15 min kilka modeli, nie sugerowałem się ceną ale to jak się w ich czuje, jaka widoczność itd. To zupełnie inne jakość pływania stąd taka ilość długości, pływa się o wiele szybciej i wygodniej, trochę czasu zajęło mi nauczenie się synchronizacji oddechu z rękami, szczególnie podczas kraula, ale po wielu próbach i opiciu się trochę wody idzie coraz lepiej
Po basenie wizyta w saunie suchej, temp ok 95 st C, pierwsze wejście 15 min drugie 12 min, między wejściami kąpiel w lodowatej wodzie.
Dopadło mnie małe przeziębienie stąd tylko 2 treningi w tygodniu, mam lekki katar i nie byłbym w stanie pływać pod wodą, dlatego wczoraj zostałem w domu i kurowałem się, dziś jeszcze mam zatkany nos, zobaczymy jak to będzie jutro.
Wieczorem standardowo ćwiczenia rozciągające, rehabilitacyjne i oddechowe ok 1h.
Pozdrawiam wszystkich czytających blog
Piter82
Napisz komentarz
