Mateusz-10km, powrót do formy

[matush04]

4 styczeń 2010

Hmm.. Dopadł mnie katar. Posiedzę dzisiaj w domu niech mi przejdzie, do tego jeszcze duży mróz.
Mam nadzieję, że jutro ani kataru ani mrozu nie będzie bo mam zamiar w końcu wrócić po tych kilku dniach przerwy

[matush04]

6 styczeń 2010 19:00

Dzisiaj wyszedłem na taki typowy jogging. Trochę potruchtałem, trochę marszu, momentami szybciej.
Spotkałem w międzyczasie znajomych i z nimi chwilę porozmawiałem.
Razem wyszło około godzinki.

[matush04]

7 stycznia 2010

Dzisiaj rozgrzewka i kilkanaście minut truchtu. Wieczorem może jeszcze raz pójdę biegać.

[matush04]

12 stycznia 2010, 19:00

Dystans- 6km
Wynik- 27:30min
Średnio- 4:35min/km
Warunki- Dużo śniegu, lekki mróz

[matush04]

13 stycznia 2010, 19:00

Dystans- 6km
Wynik- 27:34min
Średnio- 4:36min/km
Warunki- Duży śnieg, mróz -8

Uwagi: Cały dystans spokojnie, ostatnie 500m sprint

[matush04]

14 stycznia 2010, 19:00

Dystans- 12km
Wynik- 1:05:46
Średnio- 5:29min/km
Warunki- Duży śnieg, mróz -15

Uwagi: Spokojny trening

[matush04]

17 stycznia 2010, 10:00

Dystans- 12km
Wynik- 1:00:02
Średnio- 5:00min/km
Warunki- Śnieg, mróz -7

Uwagi: Niedzielne, spokojne wybieganie

[matush04]

18 stycznia 2010, 19:00

Dystans- 6km
Wynik- 24:30.6
Średnio- 4:05min/km
Warunki- Śnieg, mróz -5

Uwagi: WB2, szybki bieg

[matush04]

19 stycznia 2010, 18:40

Dystans- 6km
Wynik- 36:04
średnio- 6:01min/km
Warunki- Śnieg, mróz, silny wiatr

Uwagi: Dzisiaj jogging z kolegami więc bardzo wolno.

[matush04]

20 stycznia 2010, 19:00

Najpierw stretching w domu 15'

Dystans- 6km
Wynik- 26:14
Średnio- 4:22/km
Warunki- Śnieg, mróz -10, wiatr

[matush04]

21 stycznia 2010, 19:00

Dystans- 12km
Wynik- 58:39
Średnio- 4:53/km
Warunki- śnieg, silny mróz

Uwagi: Pierwsze 6 km: 33:20, druga połowa: 25:19

[matush04]

24 stycznia 2010, 13:30

Dystans- 18km
Wynik- 1:25:16
Średnio-4:44/km
Warunki- MASAKRA, mróz -15, silny mroźny wiatr, słonecznie

[matush04]

25 stycznia 2010, 19:00

Dystans- 6km
Wynik- 25:37
Średnio- 4:16/km
Warunki- mróz chyba z -20, wiatr

Uwagi: Odczuwałem zmęczenie po wczorajszym treningu i dzisiaj było naprawdę ciężko. Kiedy wreszcie będzie cieplej żeby zrzucić z siebie tą kupę ciuchów !!

[matush04]

26 stycznia 2010, 18:00

Dystans- 6km
Wynik- 25:10
Średnio- 4:12/km
Warunki- mróz -22, ślisko

[matush04]

27 stycznia 2010, 18:00

Dystans- 6km
Wynik- 26:28
Średnio- 4:25/km
Warunki- mróz -15 ale wydawało się cieplej , silny wiatr