nadcisnienie

[smee cube]

czesc.
mam 24 lata. zaczalem biegac miesiac temu. od zawsze mam lekko podwyzszone cisnienie tetnicze (kilkakrotnie diagnozowane jako samoistne, kilku lekarzy, obserwacie i badania kliniczne) - przyjmowalem swego czasu leki na ktore jednak moj organizm nie reagowal wcale albo b.dziwnie (np lekki spadek 'dolnego' a spory wzrost 'gornego').
zaobserwowalem, ze po biegu (a biegam prawie codziennie ~30-40 min tempem ~5min/km) moje cisnienie wyraznie spada, zblizajac sie do normy.
czy dzieki bieganiu moge osiagnac TRWALY spadek cisnienia tetniczego ? czy mozecie podzielic sie swoimi doswiadczeniami w tej sprawie ?

[Irko S]

Ja od kiedy biegam nie mam problemów z bólami głowy powodowanymi "skokami ciśnienia". W moim przypadku ciśnienie sie unormowało i wynosi 120/80.

[Abaddon]

U mnie to samo... Kiedys mialem nawet w porywach do 200/130 (jak bylem w szpitalu kiedys to mi skoczylo z nerwow - alez lekarze mieli zabawne miny - wygladali jakby to oni mieli takie cisnienie heh) A normalnie nie spadalo mi ponizej 140/85.. No a odkad zaczalem pobiegiwac po miesiacu w porozumieniu z lekarzem ograniczylem leki o polowe a po kolejnym miesiacu odstawilem je zupelnie... Po 5 latach brania... Nie mam pojecia czy bedzie zawsze niskie ale poki w miare regularnie biegam jest niskie. Ale na wszelki wypadek mierze kontrolnie 2 x na tydzien

Pozdrawiam

[smee cube]

u mnie 'norma' to ~160/80
po biegu spada do ~140/70
czy mozecie mi napisac jak dlugo biegacie i jak czeste/intensywne sa wasze biegi ?

[Abaddon]

Ja biegam od 2-3 miesiecy. Staram sie biegac 3 razy w tygodniu po okolo 50-60 minut (mniej wiecej 10km, czasami 12). W planie mam biegac 2 x 10km + 1 x 20-25 ale do tego musze dojsc. Do niedawna biegalem 3 x 6 km i wtedy wlasnie cisnienie zaczelo mi spadac. Wydaje mi sie ze kluczem jest jednak ten regularny wysilek - chociaz na poczatku biegalem czasami 3x a czasami nawet 1 w tygodniu i tez czulem sie lepiej, wiec kto wie?

[Irko S]

Ja biegam zwykle od 100-160 km tygodniowo czyli norma.

[smee cube]

w normie ?
Irko S - diagnoza w sigu jak najbardziej trafna

pozdrawiam i dziekuje Wam obojgu

[RobertD]

Sam mam skoki ciśnienia, ale niegroźne, głównie kiedy mierzy lekarz (tzw. zespół białego fartucha). W tym roku robiłem Holtera (pomiar ciśnienia przez 24h) i okazało się, że ciśnienie jest b. dobre. Najśmieszniejsze, że jak było jakieś 130/80, to piwie spadło do 110/60. Wnioski narzucają się same

[krzycho]

no to juz wiem, dlaczego mam 95/60

[laso]

Ja też kiedyś miałem poważne problemy z nadciśnieniem. Kilka lat brałem leki na obniżenie. Lekarz polecił też bieganie i teraz ów problem sie skończył.
Za to pojawia się kolejny.... - kłopoty z kolanem
Pozdrawiam.

[smee cube]

laso - mozesz napisac jakie cisnienie miales kiedys a jakie masz teraz ? czy dalej bierzesz leki ? czy spadek cisnienia ktory uzyskales jest TRWALY (tzn. jak zachowuje sie cisnienie kiedy przerywasz treningi) ?

[Friend]

Czytając ten wątek dzisiaj rano zmierzyłem cisnienie:
125/79
puls 50

Chyba dobre ?

Pozdrawiam,
J.

[xor2]

Mam 27 lat i biegam od 2 tygodni.

Biegam co 2 dzien 5km okolo 17:30. Od wielu lat lecze sie na nadcisnienie i biore regularnie medykamenty.

Po tych 2 tygodniach zaobserwowalem, ze wieczorami ogolnie jestem bardziej taki oslabiony.
Wtedy mam cisnienie ok 135 na 75 puls 60.

Z pomiarow wychodzi, ze dzieki biegom spada mi dolne cisnienie i puls, gorne nie tak bardzo choc tez jest tendecja w dol.
Zobaczymy co bedzie dalej ...

[wnuczek]

Ja biegam już 1,5 roku i też choruję "chorowałem" na nadciśnienie
Teraz przestałem brać leki na nadciśnienie gdyż cały czas jest w normie,
zauważyłem że najlepsze ciśnienie mam tak około pół godziny po bieganiu,
przeważnie zawsze spada to górne ciśnienie no i mam 120/80,
a tak ogólnie to też jest dobre no czasem zdaży się 140/80,
aby było dobrze zmierzone ciśnienie to trzeba około 10 minut
sobie odpocząć bo nawet zwykłe czynności domowe jak i samo chodzenie
podnosi ciśnienie.Leki brałem też bardzo długi czas no z 8 lat to napewno,
jedynie nad czym się zastanawiam to dlaczego po półtora roku biegania
moje tętno spoczynkowe waha się w granicach 60-80 przecież powinno być już trochę niższe

[Buszmenek]

Ja mam nadciśnienie od 2 lat biorę leki.
Od pół roku robię codziennie rano bieg bokserski 3 minuty oraz pompki 4 razy 40 a wieczorem na rowerku domowym robię 30 km w godzinkę tak przeciętnie. Chcę teraz zacząć biegać na początku dystans 3 km codziennie rano przed śniadaniem po tygodniu mam zamiar sprawdzić jakie mam ciśnienie. Na razie po tabletkach mam 135 na 85 ciekawe czy po bieganie mi coś spadnie.