Co to jest dla Ciebie ciężki trening?

[Adam Klein]

Dla mnie ciężki trening to np 6-8x po 3-4 min w tempie I na niepełnym wypoczynku.
Albo ileś tam razy 400m w tempie R.
(używam Danielsowskiej terminologii)
Dochodzę do siebie po czymś takim kilka dni.
Co to jest dla was ciężki trening?

[piter82]

dla mnie interwały są ciężkim treningiem i tempo, w zależności też od ilości powtórzeń im więcej tym trening cięższy

załóżmy 10 x 1 km po 3:45 lub 3x4km po 4:15

[sova100]

Mnie zabija BNP - bieg z narastającą prędkością.
Np. 7km WB2 + 3km WB3 + 1km na maxa.

Ale z drugiej strony co mnie nie zabije to mnie wzmocni

[Rapacinho]

Ja jakoś nie mam swoich preferencji Jeśli jestem w gazie to cokolwiek bym nie biegał sprawia mi frajdę, natomiast jeśli coś jest nie tak to nawet zwykły wolny bieg po 5:30-6:00/km może być dla mnie ciężkim treningiem.

[Eddie]

Dla mnie ciężkimi treningami są niedzielne poranki sprzed kontuzji 20-25 km wybiegania z Michałem Bartoszakiem (a różnym tempem się kończyło to czasami nowy High Score w HrMax robiłem ) a zaraz po tym 2-2,5 km na basenie. Reszte dnia zastanawiałem się gdzie jest ziemia

[00jan]

Ciężki trening mam definiować tak, że podczas treningu jest ciężko czy po treningu, to jest następnego dnia ciężko mi chodzić czy mięśnie mnie bolą?

[CríostóirSweeney]

Dla mnie miarą ciężkiego treningu jest zmęczenie. Jeżeli pod koniec treningu wiem, że nie miałbym siły zrobić choć 1/3 z tego co zrobiłem, to wtedy mam pogląd jaki był trening.
Następną sprawą jest regeneracja-zawsze na drugi dzień czuję że mięśnie są jeszcze zmęczone. Zazwyczaj potrzebuję około 48 godzin na to aby móc zrobić następny trening.
Mówię tu o interwałach 400m oraz o najdłuższych wybieganiach.

pozdro

[lucusia71]

1. cross na zakresie
2. zabawa z krótkimi, szybkimi przerwami
3. 10x400 albo 15x400
4. i obawiam się biegu z narastającą prędkością, takie bajery czekają na mnie jakoś w lutym :>
5. ach! i zapomniałabym! męczy mnie bieganie w 40sto cm śniegu, kiedy trzeba przekopywać ścieżki (okazuje się, że panowie nie są chętni jeśli chodzi o taką pomoc kobiecie) i nawet jeśli jest to rozbieganie.. to męczy.

[chodziarz2]

Kiedyś Kajtek Broniewski powiedział mi, że przed Barceloną trenował naprawdę ciężko tzn. niemal na każdym treningu leciała mu z nosa krew. Dla mnie ciężki trening jest wtedy, gdy muszę chociaż na kilka, kilkanaście sekund po jego zakończeniu zrobić skłon, aby "dojść do siebie". Adam, podoba mi się ten wątek

[wysek]

Najbardziej dają mi w kość 300m odcinki na krótkiej przerwie, totalna sieka Oczywiście o treningach typu 3x2km + 2x1km na pełnym obozowym obciążeniu nie będę wspominał bo to przyjemny ból

[Buniek]

3 x 2,5km w tempie rekordu z 10km na minutowej przerwie (plan: przygotuj się do biegu niepodległości)
to było dla mnie za dużo, kompletnie mnie rozbiło

[Adam Klein]

Buniek, tu napisałęm do Ciebie jakieś pytanie:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... 44#p237944


A w tym temacie, ja wczoraj zrobiłem naprawdę ciężki trening po którym jestem dzisiaj w kiepskim stanie: godzina odśnieżania i odlodawiania drogi.

[kapan]

Dla mnie ciężki trening, to taki po którym jestem zadowolona z siebie. Interwały na niepełnym wypoczynku np. 8-10x4'p 1' lub 3x 6x 70''/20'' p 2' Czyli odpowiednik 300-400 m i kilometrówek na krótkim wypoczynku. Czasem jednak trudność treningu wynika z nakładania się zmęczenia w cyklu treningowym lub mamy dużo pracy, jesteśmy niewyspani i trening z którym nie mielibyśmy normalnie problemów jest ciężki. Dużo zleży też od pogody. Np.teraz jak nas zasypało, to okazało się, ze bieganie czegokolwiek w kopnym śniegu jest ciężkim treningiem.

[jass1978]

Długie wybieganie - kiedy trzeba biec długo i spokojnie i nie można przyspieszyć. Dla mnie to straszne nudziarstwo i ciężka sprawa ale trzeba takie treningi robić. To jest dla mnie ciężki trening w sensie mentalnym.
A trening ciężki w sensie fizycznym to szybkie i coraz szybsze bieganie po górach. Albo robienie szybkich interwałów na stadionie kiedy jest totalna lampa i pot się ze mnie leje litrami.

[bielik]

Ciężki trening to jak na dworze było minus 18 a bieglem 30km po górach trenieng trwał chhyba 3 godziny a na koniec z wycieńczenia jadłem snieg bo byłem tak odwodniony. Z treningów to szybkosc 10 x 100m na 1min przerwy po 13 s lub 10 x 200m po 30s na 1min przerwy ewentualnie 10 x 1km po 3''20 na 3 min.