dobry trening do testu coopera

[sims83]

Witam??
mam prozbe o rozpisanie dobrego treningu pod test coopera
egzamin mam za okolo 12 tyg. zaczynajac od stycznia,
rozbiegany jestem dosc dobrze obecnie biegam trening na sile i wytrzymalosc.Jestem w stanie spokojnie przebiec 2h 70/75%HRmax,biegam tez interwaly.czas jaki moge poswiecic na treningi biegowe to 2/3 h piec razy w tygodniu.Zalezy mi na tym aby przebiec ponad 3km w czsie 12 min.
Z gory dziekuje za pomoc

[MichalJ]

Trening do testu coopera to trneing pod 3km. Porzadnego planu raczej nikt ci nie rozpisze. Chyba, ze za kase to na pewno sie ktos na forum znajdzie. Mozesz ewentualnie uzbroic sie w cierpliwosc. Mam nadzieje, ze na dniach ukaza sie najnowsze plany treningowe i tam bedzie propozycja dla ciebie.

[Adam Klein]

Mozesz ewentualnie uzbroic sie w cierpliwosc. Mam nadzieje, ze na dniach ukaza sie najnowsze plany treningowe i tam bedzie propozycja dla ciebie.

Sorry, jeszcze chwila.

[td0]

Trening do testu coopera to trneing pod 3km. Porzadnego planu raczej nikt ci nie rozpisze. Chyba, ze za kase to na pewno sie ktos na forum znajdzie. Mozesz ewentualnie uzbroic sie w cierpliwosc. Mam nadzieje, ze na dniach ukaza sie najnowsze plany treningowe i tam bedzie propozycja dla ciebie.

Taaaa...
O tych nowych planach czytam już nie pierwszy raz
Ale czekam cierpliwie.
Skoro tak długo trzeba na nie czekać to znaczy, że będą dobrze dopracowane.

[sims83]

a w takim razie np trening na 5000 moze zblirzyc mnie do porzadanego celu???

[MichalJ]

Moze

[sims83]

wiec mam wyzwanie!!!!
kto jest jest naprawde kozak z biegania i zna sie na temacie niech ułoży taki plan.
bo z tego co widze to duzo ludzi na tym forum lubi sie przechwalac

[MichalJ]

Kozakow jest wielu, ale tak jak ci pisalem nikt za darmo ci tego nie zrobi. Za darmo mozesz skorzystac z naszych planow zamieszczonych na stronie, a takimi wyzwaniami mozesz sprobowac rzucac w przedszkolu i podstawowce, ale pewnie tylko pierwsze 4 klasy. Tam dzieci sie jeszcze lapia na takie sztuczki.

[Rolli]

Nikt tutaj nie bedzi tobie mogl pomuc, jezeli nie znamy twojego dotychczasowego treningu albo wynikow. Wez ten z bieganie.pl. One sa lepsze jak bez planu. A plan napisac tez nie jest az takim czarodziejstwem.

Lepij dostaniesz tylko w klubie.

Rolli