dobry trening do testu coopera

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
sims83
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 21 gru 2009, 05:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: warszawa

Nieprzeczytany post

Witam??
mam prozbe o rozpisanie dobrego treningu pod test coopera
egzamin mam za okolo 12 tyg. zaczynajac od stycznia,
rozbiegany jestem dosc dobrze obecnie biegam trening na sile i wytrzymalosc.Jestem w stanie spokojnie przebiec 2h 70/75%HRmax,biegam tez interwaly.czas jaki moge poswiecic na treningi biegowe to 2/3 h piec razy w tygodniu.Zalezy mi na tym aby przebiec ponad 3km w czsie 12 min.
Z gory dziekuje za pomoc
PKO
Awatar użytkownika
MichalJ
Ekspert/Trener
Posty: 2107
Rejestracja: 18 lut 2006, 07:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Peru
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Trening do testu coopera to trneing pod 3km. Porzadnego planu raczej nikt ci nie rozpisze. Chyba, ze za kase to na pewno sie ktos na forum znajdzie. Mozesz ewentualnie uzbroic sie w cierpliwosc. Mam nadzieje, ze na dniach ukaza sie najnowsze plany treningowe i tam bedzie propozycja dla ciebie.
Michal. J
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac

www.rodzinkamisyjna.pl
Awatar użytkownika
Adam Klein
Honorowy Red.Nacz.
Posty: 32176
Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
Życiówka na 10k: 36:30
Życiówka w maratonie: 2:57:48
Lokalizacja: Polska cała :)

Nieprzeczytany post

MichalJ pisze:Mozesz ewentualnie uzbroic sie w cierpliwosc. Mam nadzieje, ze na dniach ukaza sie najnowsze plany treningowe i tam bedzie propozycja dla ciebie.
Sorry, jeszcze chwila. :lalala:
Awatar użytkownika
td0
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 610
Rejestracja: 15 wrz 2009, 20:15

Nieprzeczytany post

MichalJ pisze:Trening do testu coopera to trneing pod 3km. Porzadnego planu raczej nikt ci nie rozpisze. Chyba, ze za kase to na pewno sie ktos na forum znajdzie. Mozesz ewentualnie uzbroic sie w cierpliwosc. Mam nadzieje, ze na dniach ukaza sie najnowsze plany treningowe i tam bedzie propozycja dla ciebie.
Taaaa...
O tych nowych planach czytam już nie pierwszy raz :)
Ale czekam cierpliwie.
Skoro tak długo trzeba na nie czekać to znaczy, że będą dobrze dopracowane.
:) Tomek
sims83
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 21 gru 2009, 05:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: warszawa

Nieprzeczytany post

a w takim razie np trening na 5000 moze zblirzyc mnie do porzadanego celu???
Awatar użytkownika
MichalJ
Ekspert/Trener
Posty: 2107
Rejestracja: 18 lut 2006, 07:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Peru
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Moze
Michal. J
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac

www.rodzinkamisyjna.pl
sims83
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 3
Rejestracja: 21 gru 2009, 05:01
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: warszawa

Nieprzeczytany post

wiec mam wyzwanie!!!!
kto jest jest naprawde kozak z biegania i zna sie na temacie niech ułoży taki plan.
bo z tego co widze to duzo ludzi na tym forum lubi sie przechwalac
Awatar użytkownika
MichalJ
Ekspert/Trener
Posty: 2107
Rejestracja: 18 lut 2006, 07:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Peru
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Kozakow jest wielu, ale tak jak ci pisalem nikt za darmo ci tego nie zrobi. Za darmo mozesz skorzystac z naszych planow zamieszczonych na stronie, a takimi wyzwaniami mozesz sprobowac rzucac w przedszkolu i podstawowce, ale pewnie tylko pierwsze 4 klasy. Tam dzieci sie jeszcze lapia na takie sztuczki.
Michal. J
MOIM TRENEREM JEST JEZUS-strasznie wymagajacy ale warto mu zaufac

www.rodzinkamisyjna.pl
Rolli
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 13860
Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
Życiówka na 10k: 33:40
Życiówka w maratonie: 2:39:05

Nieprzeczytany post

Nikt tutaj nie bedzi tobie mogl pomuc, jezeli nie znamy twojego dotychczasowego treningu albo wynikow. Wez ten z bieganie.pl. One sa lepsze jak bez planu. A plan napisac tez nie jest az takim czarodziejstwem.

Lepij dostaniesz tylko w klubie.

Rolli
New Balance but biegowy
ODPOWIEDZ