Pytanie o plan treningowy

[zajec]

Witam!
Ostatnio zainteresował mnie ten plan treningowy: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=431 i wiąże się z nim pewne pytanie: czy przebieżki mam wykonywać w czasie głównego biegu, co 6, 7,5 minuty czy wszystkie razem po 30 min. biegania?
Z góry dzięki za odpowiedź

[Eddie]

Zazwyczaj przebieżki dobrze robić po zakończeniu biegu i dodatkowej porcji rozgrzewki(rozciągania).

[zajec]

Czyli jeśli w planie jest "30 min+ 4P" to najlepiej przebiec te 30 min, trochę się porozciągać i na koniec 4 przebieżki?

[ssokolow]

tak - wg mądrych kolegów i książek Jurka S. przebieżki po krótkim rozciąganiu.

na deser truchcik do domu, - ale w twoim wypadku jak trening ma tylko 30 minut... to nie ma to takiego wielkiego znaczenia - ile masz jeszcze do tego domu (w sensie że może być też bardzo mało) przy dłuższym treningu powinno to być coś między 1-2km - czyli tyle żeby się schłodzić, ale nie tyle żeby się znowu "zamulić"

[zajec]

W sumie, to ja już pomału kończę ten plan treningowy i jestem na 10 tyg. ale taka refleksja na temat tych przebieżek naszła mnie niedawno... Przez cały czas robiłem tak, że dzieliłem cały dystans na równe kawałki i między nimi były przebieżki. Nie będzie to miało jakiegoś większego negatywnego wpływu?