Grubasy - tylko dla Was

[Paunow]

Heh... a mi dzisiaj pierwsze 5,5 km stykło Wcześniej biegałam po około 4 km. Tempo mam bardzo kiepskie jak na Wasze wypowiedzi, ale mnie w pełni satysfakcjonuje Czekam na kolejny wolny poranek Będę pewnie w najbliższym czasie bardziej pracować nad tempem.

[ArturS]

Spokojnie, tempo samo przyjdzie Na razie po prostu biegaj. Jak dojdziesz do 10km i wyznaczysz sobie jakąś stałą trasę na takim czy innym dystansie to zauważysz, że co tydzień czy dwa sam od siebie czas robi się coraz krótszy
Choć jak sobie przypomnę próby biegania w zeszłym roku, to pierwsze 10km zrobiłem coś w ok 59:30', a kolejne dyszki wychodziły mi grubo ponad godzinę i nie mogłem nic z tym zrobić. Tyle, że teraz wiem jaki był błąd - biegałem raz na 7-10 dni (czasami przerwa była jeszcze dłuższa), a to dużo za mało I tak po 6 czy 7 biegach przychodziła jesień i stwierdzałem, że przy takiej pogodzie nie biegam

[kubako83]

Heh... a mi dzisiaj pierwsze 5,5 km stykło Wcześniej biegałam po około 4 km. Tempo mam bardzo kiepskie jak na Wasze wypowiedzi, ale mnie w pełni satysfakcjonuje Czekam na kolejny wolny poranek Będę pewnie w najbliższym czasie bardziej pracować nad tempem.

Piszesz w watku "grubasy" po czym wnioskuje, ze Twoim celem jest zrzucenie kilku kg. A skoro tak, to nie przejmuj sie tempem - w tym wypadku im wolniej biegniesz tym lepiej. Ja sam walcze ze soba bo nie umiem biegac wolniej a podobno powinienem.

[Paunow]

Kubako - kilku kg to mało powiedziane. Zostało mi jeszcze jakieś 10 kg do zrzucenia, a za mną już 13.. (aż mi wstyd czasem). Zaczeło się od biegania żeby zrzucić kilka kg a teraz biegam bo lubie, tylko.. cierpie na chroniczny brak czasu, jak większość ludzi godzących pracę i naukę i w ogóle życie. Poza tym muszę uważać na kolano, bo miałam je operowane kilkakrotnie i nie jest już tak wytrzymałe jak dawno dawno temu Ale mówi się trudno i biegnie się dalej. A o tych 5,5 km napisałam z dumy, że nareszcie udało mi się tyle przebiec i przemaszerować trochę Chyba włączę tą trasę jako stałą i zobaczę jak będzie mi się zmieniać tempo Szkoda, że mam czas na bieganie tylko 2 razy w tygodniu (jak dobrze pójdzie)..

[Pulpeciara]

Dzięki Wszystkim za dobre rady !
Macie rację "Słonia trzeba po kawałku" i z tego co widzę trzeba dużo cierpliwości!
Mam nadzieję ,że się tak łatwo tym razem nie poddam i wiosną nie będę już przypominać Słonia. Pozdrawiam wszystkich.

[lusiana]

Dzięki Wszystkim za dobre rady !
Macie rację "Słonia trzeba po kawałku" i z tego co widzę trzeba dużo cierpliwości!
Mam nadzieję ,że się tak łatwo tym razem nie poddam i wiosną nie będę już przypominać Słonia. Pozdrawiam wszystkich.

a wybrałaś w końcu jakiś plan?
ja zdecydowałam się na 10 tygodniowy, z tym, że zaczęłam od 4. tygodnia. Teraz robię piaty, czyli 8 minut biegnę, 2 maszeruję - i tak 3 razy. Mam wrażenie, że pobiegłabym więcej, ale postanowiłam się nie spieszyć. Jak piszą tu wszyscy, trzeba powoli do tego celu

[Pulpeciara]

Gratuluję LUsiana że już tyle minut potrafisz przebiec.
Jeżeli chodzi o mnie to wczoraj miałam wieczór eksperymentalny przestudiowałam sobie plan 10-cio tygodniowy i olan 6-cio tygodniowy i poeksperymentowałam z zegarkiem w ręku i wyszło mi że jestem gdzieś w 3-cim tygodniu planu 10-cio tygotniowego i tego postaram się trzymać.
Chociaż przyznam Ci się że te moje wcześniejsze szarpanie się wynika z tego, że ja w ogóle nie lubię planowania i wszelakich planów!
Ale po tych wszystkich postach postanowiłam się przełamać . Mam nadzieję, że wytrwam. Trzymam za Ciebie kciuki i napisz czasem jak Ci idzie.

[3michal04]

Witajcie Drodzy,

do planu "Odchudzanie" podchodze po raz trzeci. Pierwszy raz wybiegałem 6 tygodni z hakiem, drugim razem 4 tygodnie, a teraz jestem w środku tygodnia drugiego.

Moim wymarzonym celem jest zbicie conajmniej 10 kg do wiosny (do poczatku kwietnia byloby idelanie). I tu moje pytania:
Jak to uczynić po prostu?
Czy da sie to uczynić na samym bieganiu, bez radykalnej diety?
W jakiej porze organizm "lepiej" spala tłuszcz - rankiem czy wieczorami i dlaczego?
Czy warto stosować jakies wspomagacze (spalacze tłuszczu etc.)?

Proszę o konkretne rady osób których dotknął mój "problem"

PS. mam 183 cm wzrostu i około 83 kilo wagi (+/- 1 kg)

[pusz73]

Obawiam się że bez mądrego odżywiania możesz mieć problem z zrzuceniem tych 10km. Zwłaszcza że twoje bmi nie jest wcale takie złe . Oczywiście musisz spalać więcej kalorii niż spożywasz. Co wcale nie jest jednoznaczne z głodzeniem się. Po prostu trzeba liczyć kalorie które zjadasz. Na początek może zrezygnuj z wszystkich pustych kalorii czyli słodycze alkohol itp. To co zjadasz obecnie w ciągu dnia rozbij na mniejsze porcje i jedz częściej ale sumarycznie tyle samo co wcześniej. Ale najważniejsze to być konsekwentnym w tym co robisz. 6 tygodni to trochę za mało żeby przyszły efekty. 3 miesiące to jest takie na prawdę rozsądnie minimum.

[lusiana]

Gratuluję LUsiana że już tyle minut potrafisz przebiec.

tyle minut - no nie żartuj, bo nas tu śmiechem zabiją

trzymam kciuki za Ciebie, ja biegam dopiero trzeci tydzień, pierwszy - to było tak na żywioł, drugi - to czwarty tydzień planu 10 tygodniowego, teraz kończę piaty tydzień planu. Rezultatów wagowych jeaszcze nie ma, ale czuję się lepiej i ta świadomość, że biegam - bezcenna

[3michal04]

pusz73 - mógłbym prosić o więcej szczegółów? Bo w kwestii odchudzania jest ze mnie totalny laik i ignorant niestety

[td0]

Gratuluję LUsiana że już tyle minut potrafisz przebiec.

tyle minut - no nie żartuj, bo nas tu śmiechem zabiją

trzymam kciuki za Ciebie, ja biegam dopiero trzeci tydzień, pierwszy - to było tak na żywioł, drugi - to czwarty tydzień planu 10 tygodniowego, teraz kończę piaty tydzień planu. Rezultatów wagowych jeaszcze nie ma, ale czuję się lepiej i ta świadomość, że biegam - bezcenna

Dołączam się do gratulacji!

Każdy ma swoje wyzwania, swoje bieganie i swoje sukcesy biegowe.
Dla niektórych sukcesem jest poprawienie wyniku w maratonie o 3% (brakujące 5 min do 2:59:59) dla innych wydłużenie bieganego dystansu bez zatrzymywania się o 400% (z 5 minut na 30).

Wszystkim bez wyjątku należą się gratulacje gdy osiągną założony cel.

[Misiek109]

Zastanawiam się nad moim debiutem biegowym w jakimś biegu masowym, pomyślałem o biegu Policz się z cukrzycą w ramach WOŚP http://www.wosp.org.pl/final/bieg#jakzglosicsiedobiegu, tylko 5 km i myślę za dałbym radę. Był może ktoś z Was w zeszłym roku i może podzielic sie wrażeniami.

[Polski_Biegacz]

Witajcie Drodzy,

do planu "Odchudzanie" podchodze po raz trzeci. Pierwszy raz wybiegałem 6 tygodni z hakiem, drugim razem 4 tygodnie, a teraz jestem w środku tygodnia drugiego.

Moim wymarzonym celem jest zbicie conajmniej 10 kg do wiosny (do poczatku kwietnia byloby idelanie). I tu moje pytania:
Jak to uczynić po prostu?
Czy da sie to uczynić na samym bieganiu, bez radykalnej diety?
W jakiej porze organizm "lepiej" spala tłuszcz - rankiem czy wieczorami i dlaczego?
Czy warto stosować jakies wspomagacze (spalacze tłuszczu etc.)?

Proszę o konkretne rady osób których dotknął mój "problem"

PS. mam 183 cm wzrostu i około 83 kilo wagi (+/- 1 kg)

Witamy,

10kg do wiosny da rade jedz zdrowo Diety nie mogę Ci polecić bo nie podałeś wieku do 18-20 wieku daj sobie spokój z dietami jakimiś po 20 możesz stosować jakąś diete tylko żadnych kopenhaskich i innej bardzo złej dla organizmu diety.

Organizm zawsze spala tak samo nie ma różnicy czy rano czy wieczorem. Teoretycznie z rana lepiej bo masz mniej glukozy do przetrawienia i odrazu przechodzisz do tłuszczy ale z drugiej strony to nie za dobrze bo łatwiej o kontuzje itp.

Nic nie stosuj jak chcesz to Bio-Cla z zielona herbatą ale i bez tego się obejdzie

Nie wzorcuj się tylko na tym co na pisałem poszperaj jeszcze w necie

[lusiana]

Gratuluję LUsiana że już tyle minut potrafisz przebiec.

tyle minut - no nie żartuj, bo nas tu śmiechem zabiją

trzymam kciuki za Ciebie, ja biegam dopiero trzeci tydzień, pierwszy - to było tak na żywioł, drugi - to czwarty tydzień planu 10 tygodniowego, teraz kończę piaty tydzień planu. Rezultatów wagowych jeaszcze nie ma, ale czuję się lepiej i ta świadomość, że biegam - bezcenna

Dołączam się do gratulacji!

Każdy ma swoje wyzwania, swoje bieganie i swoje sukcesy biegowe.
Dla niektórych sukcesem jest poprawienie wyniku w maratonie o 3% (brakujące 5 min do 2:59:59) dla innych wydłużenie bieganego dystansu bez zatrzymywania się o 400% (z 5 minut na 30).

Wszystkim bez wyjątku należą się gratulacje gdy osiągną założony cel.

przemyślałam to, co napisałeś i masz rację - każdy ma sukces na swoją miarę
w takim razie bez wstydu i fałszywej skromności dziękuję za gratulacje