9:20 na 3km

[Wojtek87]

Zgodzę się, że to co robi kolega na 9.20 nie wystarczy. Nie wiem jak z tego ktoś nabiegał 9.43. Gratulacje.

Jeśli natomiast chodzi o trening to zgodzę się z wyskiem. Teraz roztrenowanie, a później więcej objętości i 2 akcenty. Tylko ja zamiast tych 8-minutówek wkręcił od razu 1000m, bo za bardzo mi to pachnie planem pod połówkę. Zresztą to co kolega Jurek napisał jest może pod połówkę, ale na pewno nie sprzyja zwiększaniu szybkości.
Przed sezonem zdecydowanie polecam zrezygnować z ciągłego na rzecz odcinków. Może wtorek 1000, a czwartek 400, 600.

Tyle odemnie.

[Jurek z Lasu]

Niedawno mialem zawody szkolne i pobieglem 4:40 na 1500m.Nie mam pojęcia dlaczego na 3000 m idzie mi tak slabo.

Swoim planem odpowiedziałem koledze na jego pytanie. Wiem, może być on odbierany jako plan na połówkę, ale ewidentnie brakuje mu dłuższych ciągłych bo z wyniku na któtszym dystansie jest on zadowolony a na dłuższym już nie. Czas wg Mnie pobiegać trochę dłuższych temp.

[Wojtek87]

Myślę, że 4:40 na 1500 to nie jest wynik który powinien dawać coś więcej aniżeli 9:43.

[FiFi10]

Dziękuję za wszystkie rady.Mam jeszcze takie pytanie: ponieważ zbliża się okres roztrenowania,to chciałem zapytać,czy jeżeli trenowałem 3-4 razy w tygodniu,to powinienem zrobić dłuższe,czy też krótsze roztrenowanie?Czy zależy to od poziomu mojego zmęczenia??

[Jurek z Lasu]

Wydaje Mi się że jest to kwestią indywidualną. Osobiście uważam że roztrenowanie powinno trwać 3-4 tygodnie. Musisz po tym okresie być wypoczętny i głodny biegania.

[mikistal]

Moim zdaniem powinienes biegac wieksze rozbiegania prosta rada przygotowujesz sie pod 3000m a treningi robisz jak pod 5000m wazna jest duza wytrzymał♦osc bieg 1500m jest bieg szybki wiec wytrzymałosc szybkosciowa moja zyciówa na 3000m 8:40min