układanie planu treningowego

[Lojfek]

Od półtora roku biegam według różnych planów treningowych z netu (najpierw 10km, potem półmaraton i maraton), aż w końcu mi się znudziła ta rutyna i ograniczenia wynikające z konieczności pilnowania dni. W przyszłym sezonie chciałbym spróbować samemu układać sobie plan treningowy, tak by móc go elastycznie dopasowywać do okoliczności (pogoda, wyjazdy itp.). Celem głównym jest maraton na 3:30-3:45, ale chciałbym w międzyczasie móc też sobie wziąć udział w jakichś biegach ulicznych na 10km, połówkach itd. Podejrzewam, że to nie jest tylko mój problem ze sztywnymi planami z netu, stąd pytanie do Was: jak układacie swoje plany? Czym należy się kierować, według jakich reguł planować trening? Będę wdzięczny za wszystkie wskazówki i rady oparte na Waszym doświadczeniu.

[MichalJ]

tu masz takie wprowadzenie:

http://bieganie.pl/?cat=2&id=86&show=1

http://bieganie.pl/?cat=15&id=180&show=1

A tak na marginesie zapytam tych ktorzy odwiedza ten watek.

Czy byłby ktoś chętny jeżeli bieganie.pl zorganizowałoby weekendowe szkolenie na temat tego jak samemu układać plan treningowy

[Lojfek]

Dzięki! Ja bym pewnie się pisał na takie szkolenie, bo te teksty wprawdzie wzbogaciły mą wiedzę, lecz wciąż nie mam pojęcia, jak samemu rozkładać sobie trening...

[MichalJ]

Bedziemy musieli o tym pomyslec

[Erelen]

Też byłbym zainteresowany Coś takiego to genialny pomysł Michale.

[truchcik]

Ja też byłabym zainteresowana Chciałabym pogłębić swoją wiedzę na temat biegania i samodzielnego układania planu treningowego. Tak jak Lojfek przeszłam już plany 10km,połówka i maraton.Poza okresem przygotowawczym do konkretnej imprezy,biegam tak jak mi poradził jeden znajomy doświadczony biegacz "staraj się biegać jak najwięcej".

[bielik]

Hey ja uważam ze korzystanie z gotowych internetowych planów jest dobre na poczatek. Ale jak slysze ze biegacz co ma kilka lub kilkanascie lat treningu za soba sciaga plany i walkuje to sie smieje z tego.Warto po kazdym sezonie zrobic podsumowanie i zalozenia na nowy oby realne.Ktos ma prace lekka inny ciezką.Kawalerowie i żonaci,kochanki itd.Tyle juz tu było artykułów ze pogubic sie idzie a wszystko jest do ogarniecia.Ja biegam od 6 lat poczatkowo bylem blady o co chodzi ale teraz wiedza mnie zadowala potrafie sterowac treningiem zeby byl staly progres. I nie powiem nic nowego zima kilometry potem 3 tyg sily biegow ciaglych troche i szlif tempowy.Pozniej jak starty to forma sam sie utrzymuje a mu ja wybieganiami pdtrzymujemy .Pozneij odpoczynek.I po co te szywne zalozenia ktore obciazaja glowe.Nauczmy sie sluchac organizmu.Jest wpisane 10 x 1km po 3''30. Ale jak sie czuje zle to robie 7 lub troche wolniej .Najgorzej sie zajechac przez sztywne plany.

[piter82]

Czy byłby ktoś chętny jeżeli bieganie.pl zorganizowałoby weekendowe szkolenie na temat tego jak samemu układać plan treningowy

ja się piszę, choć bieganie traktuje jak hobby to lubię się jednak rozwijać w tym co robię a forum i internet to fajna sprawa ale nie ma jak pogadać z kimś który konkretnie ci poradzi pod ciebie i pokarze to czy tamto na treningu, dlatego z ciekawości przejechał bym się raz czy dwa, fajnie by było

Pozdrawiam

[Lojfek]

Próbuję odświeżyć wątek, bo ktoś go przesterował na inny temat Wciąż nie wiem, jak zacząć nowy sezon, chciałbym mieć większy wpływ na to, jak i ile biegam i nie musieć się trzymać sztywnych planów z netu. Teraz trochę wyluzowałem od Półmaratonu Mikołajów na początku grudnia, a planuję pobiec 28 marca półmaraton w Warszawie i 6 czerwca maraton w Toruniu (celuję na 1:40 i 3:30). W międzyczasie chciałbym zaliczyć kilka krótszych (do 10 km) biegów lokalnych i między innymi dlatego chcę wiedzieć, jak je wplatać w plan treningowy. Poza tym jeśli do marca zima nie puści, to treninngi będę chyba musiał robić na biegówkach, co też trochę może wpływać na ogólny plan. Poczytałem różne mądre artykuły w necie, przejrzałem Skarżyńskiego i dalej jestem tak samo głupi jak byłem. Ktoś mi pomoże jakimiś dobrymi radami?

[MichalJ]

Przygotowuje od roku tekst jak tworzyc plany treningowe pod samego siebie, ale caly czas jest cos wazniejszego na blacie i nie mam kiedy tego dokonczyc, moze w ferie bedzie wiecej czasu na jakims obozie to przysiade.

[Lojfek]

To może w ramach motywowania się do pisania wrzucisz tu choć główne punkty tego tekstu? Zawsze to byłby jakiś punkt zaczepienia, bo w lutym to już trzeba będzie według czegoś biegać...

[tomekstm]

ja jestem jak najbardziej za jeśli chodzi o to szkolenie