Ile mogłem spalić kalorii?

[meszka]

Witam

Jestem początkującym biegaczem, nie ukrywam, że chodzi mi głównie o zrzucenie zbędnego balastu w postaci tłuszczu(aczkolwiek, po trzech tygodniach treningu zauważyłem, że to wciąga i być może nie tylko na tym poprzestanę) i w związku z tym mam pytanie. Ile mogę średnio spalić kcal w ciągu 90 minutowego marszobiegu na czczo, z 75% intensywnością? Pytam, bo mój pulsometr wykazuje tak dużą wartość, że w ogóle nie chce mi się wierzyć. Dodam, ze mam 34 lata, 193 cm i ważę 101 kg.

Pozdrawiam

[Svolken]

A ile wynosi na śmieszna wartość?

[meszka]

ok 2300 kcal

[Svolken]

pulsometr oszalał Zobacz czy dane dobrze wpisałeś.

[PATATAJEC]

90 minut marszobiegu... Moje biegi 90 minutowe to dystans około 16 km. Myślę, że na tych marszobiegach nie przekraczasz 9 km. Mój Garmin mówi, że przy 9 km tracisz około 700kcal... Teraz nie wiem jak potraktować to, że ważysz 101 kg, ale myślę, że możesz sobie te 700kcal potraktować jako odnośnik.

[Svolken]

Gdyby te 2300kcal to była prawda, to szybko byś spalił 30kg

[AkitaInu]

Przelicz sobie odcinek który przebiegłeś w programiku SportTracks.
Następnie kalkulatorem przelicz to
http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=308

[PATATAJEC]

Przelicz sobie odcinek który przebiegłeś w programiku SportTracks.
Następnie kalkulatorem przelicz to
http://bieganie.pl/?show=1&cat=27&id=308

Nie no - sporttracks'a do przeliczania trasy używać, to mordęga , poza tym niepotrzebna instalacja - choć program świetny.

Polecam bardziej geoportal.gov.pl, potem przejście do działu MAPY i tam odmierzenie odcinka za pomocą 8-mego narzędzia od lewej (zygzak z linijką) - daje to wiarygodny wynik.

Nie wiem dlaczego, ale kalkulator, do którego linka podałeś nie zwraca mi wyniku. Dziwne. Ten mi zwraca: http://vitalia.pl/index.php/mid/6/fid/2 ... t/wysilekb

[AkitaInu]

SportTracks ma wiele opcji a każdy początkujący, przynajmniej ja, lubi oglądać różne wykresy. Lecz link który podałeś ma jedną ogromną zaletę, można obliczyć trasę w miejscach gdzie niema dróg (jakość ortofotomapy rewelka) . Czyli w moim przypadku jest super.

Dzięki

[dounduane]

myślę że możesz przyjąć bardzo "na oko" 1000kcal/godzinę
ja ważę jakieś 97kg przy 190cm wzrostu i biegając czasem na bieżni w tempie około 9,5 km/h spalanie wynosi około 1000kcal/godzinę - musisz jednak pamiętać, że dokładna wartość zależy zarówno od intensywności (prędkość, wzniesienia na trasie) ale też od procentowej zawartości tłuszczu w organizmie, bo energię spalają mięśnie - im więcej mięści w przy tej samej masie, tym więcej spalasz.

[Svolken]

Ten kalkulator to jak szklana kula

[F@E]

1200-1300

[PATATAJEC]

1200-1300

Nie sądzę... Takie wskazania mam przy 17. km biegu... a tu jest mowa o 90 minutowym marszobiegu.

[tequila]

PATATAJEC,

a wazysz ponad 100kg?

T.

[PATATAJEC]

PATATAJEC,

a wazysz ponad 100kg?

T.

Przez 90 minut początkujący biegacz, który stosuje marszobieg pokona około max 8-9 km, co daje przy wadze 101 kg - max 950 kcal - można do tego dodać 50 kcal (taka górka), ale nie 250, czy 350!

Ważę 72 kg