waga przed i po treningu

[pusz73]

Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Mam 171cm wzrostu i ważę 84-85kg, ciągle jestem na etapie zrucania wagi, jednak już nieśmiało zaczynam myśleć o półmaratonie i maratonie w przyszłym roku . Obecnie robię sobie program na 10km dla średniaków. Martwi mnie jedna rzecz. Po godzinnym czy półtora godzinnym bieganiu (80% HRmax) potrafię ważyć nawet 82kg, czyli 2-3kg mniej niż przed treningiem. Boje się myśleć co będzie gdy zacznę biegać 20 czy 30 km że o maratonie nie wspomnę. Czy mam powody do obaw ?

[mimik]

ja raz przebiegłem 22km na treningu teraz w pażdzierniku i zauważyłem jedna rzecz, zachciało mi się pić w pewnym momencie, czułem że usta i gardło sa za bardzo wysuszone, nigdy to mi sie nie przytrafiało w takcie samego treningu, a nie było upału, dobiegłem i nie było problemu jakiś bardzo spragniony nie byłem, ale jednak wypadałoby na takim dystansie cos wypijać... także myśle, że w czasie maratonu, dużo nie zlecisz z masy jesli bedziesz uzupełniał płyny... ja waże 67kg i po 10km trace ok 1kg, ale wiadomo 95% to woda, która i tak trzeba uzupełnić, by bilans się zgadzał...

[gasper]

Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Mam 171cm wzrostu i ważę 84-85kg, ciągle jestem na etapie zrucania wagi, jednak już nieśmiało zaczynam myśleć o półmaratonie i maratonie w przyszłym roku . Obecnie robię sobie program na 10km dla średniaków. Martwi mnie jedna rzecz. Po godzinnym czy półtora godzinnym bieganiu (80% HRmax) potrafię ważyć nawet 82kg, czyli 2-3kg mniej niż przed treningiem. Boje się myśleć co będzie gdy zacznę biegać 20 czy 30 km że o maratonie nie wspomnę. Czy mam powody do obaw ?

więcej pij i biegaj, mniej jedz i bedzie dobrze - ja po maratonie (gdy miałem BMI podobne do Twojego) straciłem jakieś 4 kg a po treningach w tamtych okresie jakieś 2 kg - teraz jestem troszke szczuplejszy i po treningach trace coś około 1 do 1,5 kg. Im więcej tłuszczu tym więcej wody w organiźmie. Jedna negatywna sprawa po schudnięciu - cholernie mi zimno na początku treningu mimo grubszego ubioru niż gdy byłem grubszy

[Maks]

@pusz73, od jakiego czasu biegasz? Moim zdaniem strata wagi rzędu 2-3kg jest dość duża jak na taką dyszkę

[gasper]

@pusz73, od jakiego czasu biegasz? Moim zdaniem strata wagi rzędu 2-3kg jest dość duża jak na taką dyszkę

on biega plan na dyche a nie dyche

[russian, white russian]

pod rozwagę:

"By the time I start the Dubai Marathon I will weigh 58kg. By the time I finish, I will weigh 54kg.”


Haile, w wywiadzie, za iaaf.org.

zdrówko

[PATATAJEC]

U mnie dziś po 16. km owb1 waga spadła o 1,5 kg - pocę się dość obficie.

[pusz73]

@pusz73, od jakiego czasu biegasz? Moim zdaniem strata wagi rzędu 2-3kg jest dość duża jak na taką dyszkę

Truchtam już ponad dwa lata, choć dopiero od półtora roku robię to według jakiegoś przemyślanego planu a od pół roku dopiero połączyłem to z jakąś dietą. To że trening jest na 10km to nie znaczy że biegam tylko taki dystans. Przy 1,5 godzinnym biegu pokonuję około 15km. Zawsze sporo się pociłem ale sądziłem, że im mniej będę ważył tym mniej na treningu będę wypacał. Widocznie tak to nie działa. A może działa tylko muszę jeszcze znacznie zbić wagę? Nie wiem tego, dlatego pytam.

[MichalJ]

Nic sie wielkiego nie dzieje, ale podczas przygotowan do maratonu czy polowki na wybiegania dluzsze niz 1,30h zabieraj ze soba picie. Ja tez mialem z tym problem, na treningach 2,5h potrafiłem wypocic 4kg.

Uzupelniaj tylko po treningu plyny. To znaczy popijaj sobie wode czy jakis slodki sok co 15-30'