przygotowanie do Maratonu

[djaligator]

gdzieś czytałam że można wziąść no-spe, ale wolałabym sie nie faszerować:(

[Przemek_WCH]

Witam,

Nawiązując do pytania autora mam podobne pytanie.

Mam 30 lat - regularnie biegam od 5 miesięcy. Teraz około 40-50km tygodniowo. Odcinki najczęściej 10-12 km.

Mam minimalną nadwagę.

Sprawdziłem ostatnio swoje maksimum na 10km i uzyskałem czas 47:15 z tętnem maksymalnym 206.

Chciałbym przygotować się do maratonu metodą Pana Skarżyńskiego.

Teraz pytanie.

Czy ambitnie podejść i spróbować realizować plan na uzyskanie <3:40 czy jako amator lepiej nie przesadzać i zacząć plan <4:00 ?

Bardzo proszę o cenne uwagi.

Przemek

[yacool]

Witam, bardzo chciałabym pobiec w madryckim Maratonie, mam do tego 6 miesięcy, wcześniej już biegałam ale nie mam żadnego doświadczenia w zawodach, jak się do tego właściwie przygotować??

Madryt na debiut, to dość ambitne wyzwanie z uwagi na mocno pofałdowany profil trasy. Biegłem tam rekreacyjnie i bardzo mnie zaskoczyły długie, ostre podbiegi i zbiegi. Sugeruję więc prześledzić trochę działy poświęcone przygotowaniom do biegów górskich.

[ssokolow]

przemek_wch

jak trasa miała "na prawdę" 10 km bo nie wiem jak ja mierzyłeś... a tutaj 300m ma zasadnicze znaczenie to przy treningu skarżyńskiego powinieneś - dać radę z treningiem 3:40... - a co z tego nabiegasz przed maratonem - zobaczysz bliżej maratonu może 3:40 może 3:50 a może 3:35 trening nie na wszystkich działa tak samo...

swoją drogą sam próbuję się wkręcić w 3:40 wg skarżyńskiego do CM... chcę z tego nabiegać 3:45.... bo wiem że nie należę do osób które realizują plany w 100 :/ i co prawda moje ostatnie 2 tygodnie (pierwsze dwa tygodnie) były planowo tragiczne... to mam nadzieję że bez świąt i zawalonych weekendów będzie lepiej - bo w tygodniu nawet udaje mi się biegać.

[ArturS]

Ciekaw jestem co mi się uda z siebie wydobyć na debiucie. Tak patrząc na dwóch klubowych kolegów to nastawiali się na 3:40 - 3:50, a jeden przybiegł 4:30, drugi 5:05, a ani jeden ani drugi nadwagi nie ma. A ja tu sobie nadzieje robię, że na dzień maratonu będę miał "jedynie" 13kg za dużo (wg teorii waga=wzrost-100)