trening na 3:30 w maratonie

[mateusz_szukala]

witam:)
zwracam się z prośbą o trening na maraton na złamanie 3:30
pierwszy maraton biegłem w Poznaniu tego roku i zrobiłem 3:49:20:) korzystałem z planu treningowego Norrie Williamson'a na 4h. Generalanie byłem bardzo zadowolony z treningu - nie doświadczyłem "ściany" maratońskiej a biegło mi się bardzo swobodnie i gdyby nie obawa i troszkę więcej wiary w siebie można byłoby uciąć 2 minutki.
Tak więc teraz stawiam ambitny plan aby złamać 3;30, no i stąd moja prośba...rozpiska na 3;30
z góry dziękuje za pomoc.
pozdrawiam

[mateusz_szukala]

zapomniałem dodać ze kolejny maraton 11 kwietnia w Paryżu tak wiec jest to docelowa data...
pozdrawiam

[MichalJ]

W listpoadzie planujemy premiere nowych planow treningowych. Wiec wstrzymaj sie jeszcze lub przejzyj to co juz jest na naszej stronie.

[mateusz_szukala]

na początek dzięki za info:)
jeszcze pytanko...
będzie trening na złamanie 3:30?
i jeszcze jedne pytanko...
trening - ambitny amator - daje szanse na złamanie 3;30?
dzięki
pozdro

[mateusz_szukala]

jeszcze zastanawiam się czy skok o prawie 20 minut w drugim maratonie względem pierwszego jest ok...? generalnie czuje że jest "to" do zrobienia...
ale z punktu widzenia trenerskiego nie do końca wiem jak to wygląda...

[mateusz_szukala]

witam ponownie.
przeglądałem plany na stronce...
i stąd pytanie... realizując treningi dla wprowadzonego amatora (średnio-zaawansowany) na jaki docelowy czas można liczyć? i podobne pytanie odnośnie planu dla ambitnego amatora?
jeszcze prośba, osoby, które realizowały powyższe plany mogłyby napisać jakie osiągnęły czasy?
z góry dzięki
pozdro

[mateusz_szukala]

pisałem o planach Grzegorza Gajdusa...

[mateusz_szukala]

jestem dziś nachalny:-P hehe
który proponujecie plan treningowy aby osiągnąć czas w maratonie w okolicach 3;20 - 3;30???

[Adam Klein]

Każdy dla zaawansowanych a nawet średnio zaawansowanych będzie ok.

[mateusz_szukala]

a Grześka Gajdusa dla "ambitnego amatora" bedzie zbyt ostry jak na 2 maraton?

[mateusz_szukala]

połączenie planu gajdusa - miesięcznego cyklu dla ambitnego amatora (bez bezpośredniego 6-tygodniowego przygotowania do maratonu docelowego oraz 15 tygodniowego planu treningowego dla zaawansowanych będzie sensownym rozwiązaniem? czyli od listopada zaczynam trening gajdusa o ostatnie 15 tygodni zaczynam trening dla zaawansowanych.

[Adam Klein]

Miesięczny cykl Gajdusa jest wporzo.

[mateusz_szukala]

dzięki wielkie, w razie problemów lub pytań nie dam o sobie zapomnieć...
pozdro

[mateusz_szukala]

aha, czyli rozumiem że takie połączenie jest w porządku:)?

[Adam Klein]

Nie wiem czy takie połączenie jest w porządku, zależy od poziomu na jakim będziesz powiedzmy na 3 miesiące przed maratonem.