poranne kilometry

[best shot]

Witam. No niestety zaczęła się szkoła.... ale to mi nie przeszkodzi w moich treningach. Chciałbym biegać 2 razy dziennie... dosłownie na dzień dobry i na dobranoc.... Pytanie tylko o stawy i skuteczność takiego treningu. Jak na razie biegam 12 kilometrów po wyasfaltowanej trasie... Posiadam jak dla mnie dobre buty NB. Mam do Was pytanie. Czy bieg o 5:30 rano po 10 minutowej, porządnej rozgrzewce jest zdrowy i skuteczny? Czekam na odpowiedzi bo już jutro mam zamiar pobiec....

[lubusz]

Witam !
Co jest Twoim celem.
Bieganie samo w sobie, jak najwięcej, czy jakiś wynik w zawodach ?

[best shot]

gram w koszykówkę.... więc głównie poprawa wytrzymałości, poza tym chcę wystartować w triatlonie IRONMAN

[lubusz]

2 x dziennie trening biegowy + trening koszykówki ?
Możesz biegać, młody organizm jest w stanie dużo znieść !
Ale po co ?

[Katarina]

Czy bieg o 5:30 rano po 10 minutowej, porządnej rozgrzewce jest zdrowy i skuteczny? Czekam na odpowiedzi bo już jutro mam zamiar pobiec....

to zależy co to dla ciebie jest bieg po 5:30. czy kończysz bieg na pełnym luzie, czy też ledwie łapiesz oddech na koniec? praktykowałeś już treningi 2x bieganie dziennie czy też to taki tegosemestralny pomysł?
i jak długo? 2x po 12km? a może po 6? to już lepiej raz, wolniej a 12. a jakieś tempówki, zmiany rytmu, obciążenia... metod tu dostatek... a każda kolejna obciąża organizm bardziej niż luźne bieganie.

triatlon to nie tylko bieganie a już z pewnością nie koszykówka. i to powinieneś wziąć pod uwagę, co nie oznacza automatycznie szukania w dobie miejsca na 4 treningi dziennie

[kanap]

Co do biegania dwa razy dziennie kiedyś czytałem (w MH) testy w których podzielili ludzi na dwie grupy jedni biegali raz dziennie druga grupa dwa razy dziennie (dystans ten sam) po zakończeniu osoby które biegały dwa razy dziennie miały lepsze wyniki wytrzymałościowe.
Co do bieganie, sam biegam rano o 6 (powoli wracam po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją). Bieganie wieczorem na "dobranoc" nie jest najlepszym pomysłem bo będziesz miał kłopoty z zaśnięciem , tak samo jak nie polecam gorącego prysznicu przed snem .

[best shot]

ok... no to od jutra wstajemy.... ja muszę tak robić ponieważ teraz większość mojego czasu zabiera szkoła i dojazdy: 7:05-autobus, 8:00-15:10-szkoła 16:00-powrót do domu. Bieganie w koszykówce jest bardzo przydatne, wręcz niezbędne. Dzięki za odpowiedzi!!

[Kramer]

Bieganie wieczorem na "dobranoc" nie jest najlepszym pomysłem bo będziesz miał kłopoty z zaśnięciem

[darekm]

Kiedyś biegałem wieczorem, po 21 i niczego takiego nie zaobserwowałem.
Ktoś tu mity „rozpowszechnia” .

[best shot]

wiecie.... ja nie biegam jakoś późno... nie z powodu ciemności (mam latarkę czołową) ani z powodu kłopotów z zaśnięciem... Nie wiem czy to tylko ja tak mam... ale o późnych porach kiedy biegnę wpadam w taki "sen biegowy". Nie jestem bardzo skupiony na trasie, nie odczuwam zmęczenia, nawet czasem ziewnę. Nie na widzę tego zjawiska i staram się go pozbyć poprzez np. uderzenie siebie w twarz itp. Też tak macie??

[darekm]

Jak już pisałem, nie biegam już od dłuższego czasu wieczorem, ale nie przypominam sobie, żebym zasypiał w biegu :P.
Może jednak jesteś za bardzo zmęczony po pracy/szkole?
To już kwestia wybory, czy biega się rano czy wieczorem.

[best shot]

wiesz... po szkole jestem zmachany..... po obiedzie 2 godziny przerwy i ruszam na 1 godzinę na boisko. Potem wracam i po godzinie przerwy jadę z treningiem siłowym (brzuszki, pompki) potem znowu godzinka i lecę biegać.

[kamil9998]

wiesz... po szkole jestem zmachany..... po obiedzie 2 godziny przerwy i ruszam na 1 godzinę na boisko. Potem wracam i po godzinie przerwy jadę z treningiem siłowym (brzuszki, pompki) potem znowu godzinka i lecę biegać.

Teraz to poleciales...przy takim treningu to Ty dlugo nie wytrzymasz...miesiac, dwa i jestes zajechany...
Max 1 bieganie i koszykowka to i tak juz za duzo a co dopiero 4 treningi dziennie

[best shot]

wiesz... często jest ciężko ale daję radę.... a myślę że organizm da radę....

[asik_zoo]

(...) Nie wiem czy to tylko ja tak mam... ale o późnych porach kiedy biegnę wpadam w taki "sen biegowy". Nie jestem bardzo skupiony na trasie, nie odczuwam zmęczenia, nawet czasem ziewnę. Nie na widzę tego zjawiska i staram się go pozbyć poprzez np. uderzenie siebie w twarz itp. Też tak macie??

Po pierwsze to jesteś przemęczony, jak to już przedmówcy napisali. Też kiedyś prowadziłam tryb życia z dwoma treningami dziennie, pracą, nauką i czymś tam jeszcze. W sumie to miałam rozpisany każdy dzień co do 10 minut. Długo tak nie pociągnęłam, ledwie parę miesięcy.
Po drugie sennośc w czasie biegu może byc spowodowana spadkiem glukozy we krwi. Spożywaj więcej węglowodanów: makaronu, bananów, czasem zjedz trochę czekoladęy. Rezultaty będą widoczne natychmiast.