30 dni przed maratonem

[ssokolow]

i to jest dobre rozwiązanie - pod warunkiem że wiesz kiedy go będziesz potrzebował ja przed pierwszym maratonem takiej wiedzy nie miałem.. a żel wciągnąłem koło 25 -29 km... (nie pamiętam dokładnie)- w sumie dało mi to trochę odczuwalnej energii, ale z drugiej strony zasłodziło mnie
(a że to był CM, to akurat na 25km nie było wody i nie było czym zapić :/) miałem jeszcze swój izotonik... ale to już za dużo cukru w cukrze... i do mety leciałem z poczuciem "zasłodzenia" ;/ ale i tak było dobrze.

[piter82]

Debiutuję w Warszawie

jaki czas planujesz? prowadzę grupę na ok 5 h w Warszawie

[run]

Piter - Wszyscy mówią, żebym po prostu go ukończył ale myślę, że poniżej 5h będzie spokojnie Najpierw chcę zobaczyć jak to jest biec maraton w następnym roku będę myślał nad czasami. Na ile dokładnie będziesz prowadził grupę?

[piter82]

Piter - Wszyscy mówią, żebym po prostu go ukończył ale myślę, że poniżej 5h będzie spokojnie Najpierw chcę zobaczyć jak to jest biec maraton w następnym roku będę myślał nad czasami. Na ile dokładnie będziesz prowadził grupę?

no na złamanie 5 h prawdopodobnie, ale wszystko w gestii organizatorów, mogę prowadzić na 4:00-xx spokojnie

[run]

Fajnie, daj znać kiedy będziesz wiedział którą grupę prowadzisz

[jakub738]

Run popatrzyłem w stopkę na twoje treningi i mam takie pytanie czy te zapiski są kompletne? Bardzo mało biegasz (to tylko moje zdanie) jak na start w maratonie.

[run]

W tym miesiącu rzeczywiście nie dużo biegam, ale czy bardzo mało? Może nie na bieżąco się odświeża stopka, wrzucam aktualny grafik:
Nie uwzględniam tam ćwiczeń typu poręcz, drążek, hantle, które wykonuje.

[jakub738]

Przeglądałeś plany treningowe dostępne na bieganie.pl ? Oczywiście to twoja sprawa odnośnie startu w maratonie ale ja bym nie biegł,przepraszam za szczerość ale twoje treningi przypominają mi bardziej przygotowanie do biegu na dystansie 5-10 km.

[run]

Dzięki za szczere uwagi, nie ma za co przepraszać, na takie najbardziej liczę

Przeglądałem plany z bieganie.pl i strony Maratonu Warszawskiego ale świadomie podjąłem decyzję, żeby biegać bez planu. Nie mierzę również pulsu i tempa, biegam amatorsko dla przyjemności i zbytnie planowanie zabiłoby ten 'fun' (przynajmniej ja tak mam). W przyszłości natomiast z pewnością wezmę na warsztat jakiś plan.

[piter82]

run jeśli to biegałeś do maratonu to może uda ci się ze mną skończyć ten maraton w granicach 5 h, chyba, że jesteś jakimś talentem biegowym lub wcześniej dużo biegałeś i masz już wybieganą bazę. W pełni popieram jakuba738

[jakub738]

Łatwo jest pisać ale muszą szczerze przyznać że sam przed swoim pierwszym maratonem nie przebiegłem więcej niż 18 km a później w trakcie biegu starczyło mi sił tylko do 25-tego kilometra,resztę trasy pokonałem marszobiegiem. Przygotowując się do następnego maratonu dodałem kilka 30-tek i było zdecydowanie łatwiej.

[run]

Mam zamiar zrobić dwie 30stki. Jutro i za tydzień. Zobaczymy co z tego wyjdzie

[waldekolsztyn]

Witam.
Pochwal się po tym wybieganiu jak Ci poszło, mnie jescze to czeka.
Przygotowuję się na Poznań
pozdrawiam

[run]

waldekolsztyn - Proszę bardzo A kiedy ją biegniesz? W ten weekend?

Pierwsza 30stka zaliczona. Wielkie dzięki dla GrzegorzaP, że zgodził się ze mną biec i udzielił jak zawsze dużo cennych rad! Sam pewnie wstydziłbym się pobiec na SMŚ. Dobrze jest mieszkać koło doświadczonego biegacza

Najpierw do Młocin z Dąbrowy Leśnej 5 km w tempie konwersacyjnym. Potem 10 km na Młocinach i kolejne 10 km na SMŚ (w 58min30s mniej więcej, deklarowałem 60min - heh, chyba najmłodszy i najwolniejszy byłem) chwila odpoczynku, krótka rozmowa i 5 km powrotu do domu, z czego 3 ostatnie bardzo ciężkie. Dorwał mnie ból w krzyżu i plecach, ale jakoś dałem radę. Wniosek - pomimo, że robię dużo ćwiczeń na ręce i klatkę zwiększę długość tych ćwiczeń. Średnie tempo trochę powyżej 6 min z tego co mi się wydaje.

Ogólnie - 30stka to lekcja pokory ale solidnie odrobiona i udana. Człowiek nabiera po takim wybieganiu szacunku do maratonu. Za tydzień robię natępną i zastanowie się jakie wybieganie zrobić na 2 tyg przed maratonem. A sam SMŚ to ogólnie bardzo fajny pomysł, biegacze na Młocinach byli bardzo mili, fajna atmosfera

[igorz]

prawie 30 km, pozazdrościć widoków można: http://www.youtube.com/watch?v=UcUmGzciPfo