Ile odpoczynku przed startem?
-
Novik-HKP
- Wyga
- Posty: 63
- Rejestracja: 03 lip 2009, 13:30
- Życiówka na 10k: 40:50
- Życiówka w maratonie: 3:35:44
- Lokalizacja: Szczecin
Przerwy między bieganiem umożliwiające regeneracje to minimum jeden dzień, prawda? A ile przed startem odpocząć? Lepiej więcej czy standartowo - jeden dzień?
[url=http://runmania.com/rlog/?u=Novik-HKP][img]http://runmania.com/f/eedb0a08f3de36b5b0de12b431b6b631.gif[/img][/url]
Kiedyś trzeba zacząć...
Kiedyś trzeba zacząć...
-
wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
Zależy od tego jak się czujesz, co ostatnio robiłeś na treningach. Jak czujesz się zmęczony to więcej odpoczynku, a jak nie to jeden dzień wystarczy.Novik-HKP pisze:Przerwy między bieganiem umożliwiające regeneracje to minimum jeden dzień, prawda? A ile przed startem odpocząć? Lepiej więcej czy standartowo - jeden dzień?
Biegacz, bloger, trener biegania
-
piter82
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3381
- Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
- Życiówka na 10k: 40:32
- Życiówka w maratonie: 3:22:xx
- Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice
zależy na jakim dystansie startujesz, jak w maratonie to intensywność treningów zmniejsza się już na 2 tyg przed startem albo przynajmniej tydzień bez żadnych akcentów
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
