Pytanie o to co jest ze mną nie tak ?

[ricardokaka]

Witam
Mam nietypowy problem próbuje troszke zrzucic z siebie wagi :) zacząlem inaczej jesc tzn mniej wiecej warzyw i owoców nie jem po 19 i jezdze sporo na rowerze 60 70 km na dzien zrzuciłem 5 kg przy wzroscie 187 warzylem 94,5 teraz waze 89,5 kg. Zacząłem biegac narazie tak jak potrafie
Tylko jest problem rowerem jezdze sporo szybkim tempem miedzy 25-30 km/h zaczynam biegac i bierze mnie zadyszka nie potrafie duzo przebiec dlaczego ???? Czy biegam za szybko ?? Prosze o pomoc moze ktos mial podobny przypadek ?? co musze zrobic aby bylo lepiej ??

[stepow]

Wygląda na to, że wszystko w normie.

Przeczytaj i zacznij trenować bieganie wg planu 10-tygodniowego
Biegaj powoli, tak byś mógł swobodnie rozmawiać podczas biegu.

http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1

Powodzenia,

[ricardokaka]

Wszystko fajnie ale moge to robic tylko co drugi dzien w zwiazku z pracą. wiec jak skutecznie ten plan zmodyfikowac ? zeby mi sie nadawał ten plan ? napewne nie uda sie tego zrobic tak jak pisze w palnie 100 tygodniowym :(

[stepow]

Hm, tam wyraźnie jest napisane, wtorek, czwartek, sobota, niedziela.

trening powinien być co drugi dzień, możesz robić w poniedziałek, środę, piątek i niedzielę.

albo w cyklu dwutygodniowym:
1. tydz. - poniedziałek, środa, piątek i niedziela
2. tydz. - wtorek, czwartek, sobota

poczytaj tez trochę forum (starsze posty)

Powodzenia,

[ricardokaka]

OKI Dziekuje :)

[ejchost]

Witam
Ja robiłem 10 tygodniowy i jakoś poszło. Nie zawsze wtorek był we wtorek i takie tam. Jak już zaczniesz biegać to lepiej wolniej niż szybko. W bieganiu nic na skróty. powodzenia

[pusz73]

Dla mnie to też był szok kiedy rower zamieniłem na bieganie i okazało się że mam problem z przebiegnięciem 2 km bez ataku serca .
Nic się nie przejmuj tylko systematycznie biegaj.
Powodzenia.

[glodny1988]

Ja tez mialem podobnie na rowerze 30km to nie byl problem w pilke tez ciezko bylo mnie zagonic a jak przezucilem sie na bieganie to szok