Kondycja

[vsl]

Witam serdecznie. Miałem pewien dylemat, gdzie zalozyc ten temat, ale ten dział wydaje się najbardziej odpowiedni. Otóż to, regularnie biegałem wg planu treningowego od kwietnia do maja. Później nieregularnie przez czerwiec. Ogólnie moja kondycja się polepszyła etc. W zeszłym tygodniu zacząłem znowu i męczę się jak nigdy. Nic nie przytyłem przez ten okres, więc to odpada. Zastanawiam się, może to przez to, że zacząłem robić a6w, serce jest zmęczone, albo coś w tym stylu (nie znam się).
Do rzeczy. Chciałbym powrócić do dawnej formy, ba, stac się lepszym niż kiedyś. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu lub wybrać któryś z gotowych. Dodam, że biegam tylko i wyłącznie dla siebie. Nie chcę bić jakiś rekordów i tym podobnych.

Pozdrawiam

[russian, white russian]

ja obstawiam po pierwsze wpływ temperatury otoczenia.
jak tolerujesz gorąco?

nic lepszego niż bieganie raniutko/późnym wieczorem nie wymyśliłem na taką przypadłość

zdrówko

[tomek5]

z bieganiem jest jak z jedzeniem tak mi ostatno pewna osoba powiedziała i rzeczywiśćie coś w tym jest trzeba biegać systematycznie w przeciwnym razie później człowiek się meczy i umiera na treningach a to fakt ostatnio pogoda nas nie rozpieszcza i serwuje nam ekstremalne warunki do iegania zmiany z dnia na dzień a każdy organizm inaczej reaguje na zmiany pogody

[OlekB]

Jak jedzenie jest ok to i trening jest praktycznie zawsze ok, mamy energię po prostu na niego, i to takie koło zamknięte.

[vsl]

Pewnie macie racje z tą pogodą Dziękuję za zainteresowanie tematem.
Teraz prosiłbym, o pomoc w wybraniu planu. Chodzi mi przede wszystkim oto, by biegało się tylko "czasowo". Wiecie o co chodzi, bez żadnych typu 10km etc (zapomniałem tego określenia).

[stepow]

Proszę bardzo:

Program Treningowy - Szczupła Sylwetka (ten polecam bo podobnie kiedyś trenowałem)
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=249

lub

Siła i wytrzymałość (dla zaawansowanych)
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=428

lub
Fitness (dla zaawansowanych)
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=429

Pozdrawiam i życzę sukcesów
Jeśli czujesz że forma siada może to być objaw przetrenowania, ja zmniejszam wtedy objętość treningów, po krótkim czasie organizm wraca do normy i można wrócić do większych obciążeń treningowych. Trening jest skuteczny jeśli jest systematyczny!

[vsl]

Wezmę ten: Program Treningowy - Szczupła Sylwetka
Bardzo dziękuję Wam za pomoc i za życzenia
Również życzę zdrowia