Witam wszystkich na forum.
Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób trenujecie gdy najbliższy start (taki ważny) jest dopiero za pół roku albo dłużej. Jakie obciążenia treningowe, jakiego typu treningi przeważają.
To jako szerszy temat ale jeszcze odrobina prywaty:
Bieganie w sposób usystematyzowany rozpocząłem dość niedawno ale że miałem dobre podstawy to szybko doszedłem do 50-60km/tydzień. Moim celem jest start w maratonie, z powodów pozasportowych debiut planuję dopiero na wiosnę. Proszę o wskazówki jak powinien wyglądać trening, który będzie rozwijał moje możliwości w dłuższej perspektywie. Nie proszę tu o plan treningowy ale bardziej o ogólne wskazówki. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Trening długo?falowy
-
russian, white russian
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1406
- Rejestracja: 08 mar 2009, 21:58
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gaia
czytać.
na forum w taki sposób raczej wiele się nie dowiesz.
jeśli masz ambicje i trochę czasu, zamów parę książków i czytaj. myśl. tu pytaj o konkrety.
---------------------------
mówię poważnie, bez złośliwości.
zdrówko
na forum w taki sposób raczej wiele się nie dowiesz.
jeśli masz ambicje i trochę czasu, zamów parę książków i czytaj. myśl. tu pytaj o konkrety.
---------------------------
mówię poważnie, bez złośliwości.
zdrówko
we gather energies
ours and the ones of the nature,
in order to make this intolerable world
endurable
ours and the ones of the nature,
in order to make this intolerable world
endurable
-
lejek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 493
- Rejestracja: 12 wrz 2007, 09:17
- Życiówka na 10k: 45:18
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Kraków
Cześć,
przeglądnij sobie plany treningowe na stronie. Zobacz, jak Ci pasują.
Nie napisałeś żadnych konkretów, np. w jakim tempie biegasz w jakim zakresie...
Maraton na wiosnę w jakim czasie? 5h? 4h? <3?
Rzuć jakimś konkretem!
Pozdrawiam,
lejek
przeglądnij sobie plany treningowe na stronie. Zobacz, jak Ci pasują.
Nie napisałeś żadnych konkretów, np. w jakim tempie biegasz w jakim zakresie...
Maraton na wiosnę w jakim czasie? 5h? 4h? <3?
Rzuć jakimś konkretem!
Pozdrawiam,
lejek
-
lubusz
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 521
- Rejestracja: 26 lip 2009, 19:40
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: 3:20:14
- Lokalizacja: lubuskie
Cześć !
Chyba się domyślam o co Ci chodzi, jestem w podobnej sytuacji. Niedawno rozpoczełem treningi i powiem co planuję.
Biegam ostrożnie do końca września 4 x na tyd. Kładę głównie nacisk na wzmocnienie układu kostno-szkieletowego. Raz w tyg BC2 5-8 km, wrzesień 2-3 x 3 km cross. Pażdziernik- listopad 1-2 starty ( w miom przypadku 800m i 5 km) 5 km raczej jako sprawdziań możliwości psychicznych, a nie motorycznych organizmu. Praktycznie prawie bez roztrenowania od połowy listopada wybiorę jakiś cykl treningowy na następny sezon. Kiedyś mnie uczono, że czym piramida ma szerszą podstawę tym szczyt będzie wyżej. Radość z biegania na zawodach miałem tylko wówczas kiedy byłem do nich w pełni przygotowany.
Chyba się domyślam o co Ci chodzi, jestem w podobnej sytuacji. Niedawno rozpoczełem treningi i powiem co planuję.
Biegam ostrożnie do końca września 4 x na tyd. Kładę głównie nacisk na wzmocnienie układu kostno-szkieletowego. Raz w tyg BC2 5-8 km, wrzesień 2-3 x 3 km cross. Pażdziernik- listopad 1-2 starty ( w miom przypadku 800m i 5 km) 5 km raczej jako sprawdziań możliwości psychicznych, a nie motorycznych organizmu. Praktycznie prawie bez roztrenowania od połowy listopada wybiorę jakiś cykl treningowy na następny sezon. Kiedyś mnie uczono, że czym piramida ma szerszą podstawę tym szczyt będzie wyżej. Radość z biegania na zawodach miałem tylko wówczas kiedy byłem do nich w pełni przygotowany.
