"Debiutanci" po debiucie

[Bartess]

Tomek87 - Żywiecka Złota 50-tka to cykl 5 biegów: Żywiecka połówka, Bieg Dudka (był 30 maja), Bieg na Żar, Bieg na szczyt Pilska (22 sierpnia) i Bieg na szczyt Rysianki (30 sierpnia). Do klasyfikacji pięćdziesiątki liczą się 4 biegi z pięciu, przy czym połówka i Rysianka są obowiązkowe. Dlatego Ty, Bleez i ja mamy jeszcze szansę . Z resztą sam poczytaj - nie będę cytował całości: Żywiecka Złota 50-tka.
Akurat graffiti było na budynku na płaskim, względnie bezpiecznym terenie. To, o czym piszesz było kawałek dalej. Najpierw zdziwiłem się po tym, jak z oddali zobaczyłem, że koleś walczy z płotem, ale po chwili minka mi zrzedła jak zobaczyłem dlaczego tak z nim walczył. Z resztą sam sobie pomogłem tym płotem, ale tylko na chwilę, bo uznałem, że to dobre miejsce, by wyprzedzić kilka osób . Fakt - mało raz pyskiem w błoto nie wpadłem, ale ryzyko opłaciło się .
A.. Tomek - rzuciłbyśmi na emaila przebieg traski z garniaka? Zaimportowałbym sobie do mapmyrun.

Jacuś dzięki Tobie zdobyłem cenną wiedzę!!! .

Pozdrawiam.

[piter82]

kurcze troche tych biegów górskich jest

http://www.biegigorskie.pl/index.php?op ... &Itemid=64

ciekawy byłby też maraton anglosaski albo alpejski najbliższa ciekawa impreza to bieg na czantorię 25 km po górach hmm chyba się wybiorę to będzie przygoda, limit 5 h i pewnie kolo 3-4 h mi zajmie pokonanie tego dystansu po górach - coś pięknego

[tomek87]

Bartess tu jest

[ssokolow]

ale wam fajnie ja zupełnie nieplanowanie - tydzień przerwy.. - i im dłuższą przerwę robiłem tym mnie bardziej coś zaczynało boleć... to biodro, do kolano - normalnie jakaś paranoja... -

a z tym biegiem na żar - kurde... jak patrzę na profil.. to masakra u mnie pamiętam ten jeden podbieg treningowy 1100 metrów długości i 110 przewyższenia i mi się wydawało że tam się nie da biec miejscami (a to przecież u mnie asfalt) - a wy kurde zrobiliście na 4km... sporo ponad 450m przewyższenia;-) masakra

[Jakub Osina]

ale wam fajnie ja zupełnie nieplanowanie - tydzień przerwy.. - i im dłuższą przerwę robiłem tym mnie bardziej coś zaczynało boleć... to biodro, do kolano - normalnie jakaś paranoja... -

ale to chyba normalne - mam to samo - jak wypadnie mi jakiś trening to nagle nogi zaczynają mnie boleć, zaczynam je odczuwać - a jak biegam planowo to wszystko jest w miarę ok.

[Bartess]

Dziękuję. . Świetnie ta traska wygląda po otwarciu w Google Earth, a szczególnie po ustawieniu opcji „wzmocnienie wysokości” na max.
Przy okazji widać spore rozbieżności w przewyższeniach: Ty podałeś, że Ci wskazał +672m -305m, MapMyRun, +418-48, a analizując w Google Earth „pi razy oko” (ale w miarę dokładnie) wyszło mi +483-94,można by doliczyć z okładem z +50-20 dla urealnienia, ale to i tak jeszcze dużo za dużo zabraknie do +672 jakie Ci wyszło. Coś masz albo źle ustawione albo nie wiem co... satelity uciekły? . Różnica między startem a metą „na wprost” to ~390m, czyli licząc Twoje 672 to „brakuje” jeszcze ~280m czyli 2/3 „oryginalnego” przewyższenia start-meta. A w sumie zbiegi za cholerę nie stanowiły 2/3 deniwelacji, co chyba każdy widział, nawet „na oko”. Widać, że jeżeli chodzi o wysokość to nikomu nie można wierzyć . A już pisanie na MP 6.8 km / +750m to już totalne przegięcie. Te 750m to chyba 2 razy wzdłuż kolejki tam i z powrotem .
Niemniej... dało w tyłek że hej!!!

[ssokolow]

bartess ... to wszystko zgodnie z teorią fraktalną

przewyższenie które pokonaliście jest wprost proporcjonalne do dokładności pomiaru ;p

tj. nie chodzi mi o to że jak pomiar nie dokładny to różnie wychodzi, właśnie wręcz przeciwnie - im dokładniej mierzysz... tym zmierzona różnica wzniesień dąży do nieskończoności

podobnie jak często w matematyce/informatyce- się powtarza że długości linii brzegowej każdej z wysp "dążą" do nieskończoności właśnie - bo im dokładniej mierzysz tym wychodzą dłuższe.

[tomek87]

Ja tam po prostu wpadłem po drodze w jakąś czarną dziurę. A tak poważnie to +500 / -100 wydaje się być rozsądnym przybliżeniem.

A ssokolow te niedokładności prawie na pewno nie wynikają z błędów numerycznych. Po prostu garmin ma w tym miejscu gdzie biegneliśmy dokładność +/- 10m i to wszystko psuje.

[jakub738]

Ale pogoda się zrobiła albo leje albo praży słońce. Ładnie tak sobie śmigacie po górkach a fotki z biegu,tylko szkoda że nie ma z trasy. 4 lipca biegnę w Opolu 10 km jak nie macie co robić to przyjeżdzajcie,są też biegi dla dzieci a każdy maluch otrzymuje bezpłatny bilet wstępu do zoo.Pozdrawiam.

[piter82]

no po górach cięzko się biega ale ile z tego korzyści po małej konsultacji z Nagorem wplatam je na stałe do mojego planu treningowego, co 2-3 tyg zamiast klasycznego wybiegania pojade w góry pobiegać mam nadzieje, że na następnym biegu górskim już będzie mniej marszo-biegu lub nie będzie go wcale i bedzię tylko bieg:-)

[Kapitan Bomba!]

czyżby wakacje??? jakaś okropna posucha w tym wątku... nawet blogów już nie ma...

ja nie piszę, bo cały tydzień nie biegam
czyżby wszyscy mieli przerwę???

[Bartess]

Wakacje, wakacje... Niby koniec remontu, ale jest tyle pierdułek do zrobienia, że chyba jeszcze ze 2 tygodnie będę się z tym bujał (lampki, kontakty, gniazdga i w cholerę innych). Jeszcze do tego mam zmianę 9-17 i po prostu już nie mam kiedy pobiegać. Może w piątek uda się.... MOŻE.

Blogu najlepszego zawodnika już nie ma, za to pojawiły się wynurzenia trenerskie .

Pozdrawiam.

[Jakub Osina]

Ja tam biegam - coraz mocniej i coraz więcej. Właśnie wróciłem

[russian, white russian]

znowu coś w ten deseń?

3 km (5:30) --> 5 min rozgrzewki sprawnościowej --> 6 x (50 m SkipA/ 150 m trucht) --> 6 x (50 m skip C / 100 m trucht) --> 2 km (5:30) --> 8x(3 min w tempie 4:00 / 3 min trucht) --> 2 km (5:30) --> 6 x (1min w tempie 3:40 / 2 min trucht) --> ok. 2,5 km (5:30)

easy jest, sprawność jest, siła biegowa jest, coś w okolicy interwałów i repetitions też jest, a jak dodać to long run wychodzi.
tydzień z głowy:)

czym się kierujesz wykonując takie treningi? - bo jak mniemam są one przemyślane.
i nie ukrywam, że dla mnie takie bieganie ma urok.

zdrówko

[jakub738]

Oj Panie i Panowie przeczytałem właśnie że półmaraton 4erg w Katowicach w tym roku nie odbędzie się ale bieg przeniesiony zostanie do doliny 3 stawów. Taka informacja widnieje na jednym z konkurencyjnych portali w wątku 4energy półmaraton. no i co teraz?