Witam!
Mam taki problem do zawodów zostały mi 3 dni. Zawody mam w sobotę, a mam zakwasy ud i łydek. Chciałem zrobić jeszcze dzisiaj trening a czwartek i piątek wolny mieć.
Nie wiem czy zrobic sobie wolne do zawodów czy robić trening na zakwasach??
Proszę o w miare szybką pomoc i dziękuję.
Zakwasy- Pilna pomoc
-
piter82
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3381
- Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
- Życiówka na 10k: 40:32
- Życiówka w maratonie: 3:22:xx
- Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice
po czym te zakwasy?? ja radziłbym delikatny trucht dziś i jutro tak po 30 min 
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
-
wojtek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 10535
- Rejestracja: 19 cze 2001, 04:38
- Życiówka na 10k: 30:59
- Życiówka w maratonie: 2:18
- Lokalizacja: lokalna
- Kontakt:
Nie ma jak elektrostymulacja . Po dlugich jazdach na rowerze korzystalem z uislug fantastycznego masazysty .
Elektrostymulator jest jeszcze lepszy , jesli chodzi o szybkie usuwanie efektow zmeczenia miesniowego .
Oczywiscie musi byc funkcja "active recovery'
Elektrostymulator jest jeszcze lepszy , jesli chodzi o szybkie usuwanie efektow zmeczenia miesniowego .
Oczywiscie musi byc funkcja "active recovery'
Articles in English:
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
http://www.examiner.com/atlanta-sports-gear-in-atlanta/wojtek-wysocki
Looking back:
http://bieganie.pl/?cat=37
Jutup: http://www.youtube.com/user/wojtek1425/videos?view=0
-
piter82
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3381
- Rejestracja: 31 lip 2008, 11:57
- Życiówka na 10k: 40:32
- Życiówka w maratonie: 3:22:xx
- Lokalizacja: Czechowice-Dziedzice
sauna też jest dobra, ale to musiał byś iść już dziś bo ona troche osłabia
Ciągle do przodu pokonując własne słabości
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
10k - 40:32 - 05.10 15k - 01:04:39 - 09.10 21,097k - 1:29:57 - 09.10 42,195k - 03:22:36 - 09.09
Mój Blog Aktywni Sportowo
GG 730243
-
Kiubon888
- Dyskutant
- Posty: 47
- Rejestracja: 17 cze 2009, 16:13
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Żywiec
Ale nie wiem bo mialem zamiar trening zrobic, jakis 5 km biegu i podbiegi pod górkę.
Biegać może każdy, lecz prawdziwymi biegaczami zwą się ci co za bieganie oddali by życie.
-
ROB3RT
- Rozgrzewający Się
- Posty: 2
- Rejestracja: 23 cze 2009, 16:56
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Śląsk
Potoczne "zakwasy" to najczęściej mikrourazy mięśni i goją się do kilku dni. Osobiście nie polecałbym mocniejszego treningu na te partie mięśni raczej solanka, masaż czyli to co może poprawić krążenie i przyspieszyć gojenie. Z rozciąganiem bym uważał.
Ja bym dał sobie wolne do zawodów.
Ja bym dał sobie wolne do zawodów.
