Ból pod udem za kolanem

[marcin178]

Więc od jakiegoś tygodnia odczuwam ból (kujący) podczas biegania i szybszego chodu w okolicy pokazanej na zdjęciu odstawiłem bieganie jak na razie i jeżdżę na rowerze (40 min ) ale niestety ból nadal jest staram się zbytnio nie obciążać nogi. Wiecie może jak sobie z tym poradzić jakieś ćwiczenia ?? Czy po prostu zrobić przerwę od wszelkich ćwiczeń?? Proszę o pomoc


http://img31.imageshack.us/i/dsc00509c.jpg/

[Adamooo]

Typowa kontuzja przeciazenia.... Przechodzilem przez nia juz 2 razy. Powiem ze najlepiej odpuscic na pare dni i sprobowac po paru dniach.

Jesli bedzie bolec dalej (u mnie tak bylo, za pierwszym razem jak mialem kontuzje), warto jeszcze pare dni wyluzowac lub ewentualnie kupic taki usztywniacz ortopedyczny. Mi pomogl, noga bolala a jak go zalozylem moglem biegac bez bolu i przeszlo

[marcin178]

dzięki bardzo odpuszczę na parę dni

[ssokolow]

pewnie ćwiczenia marszałka (rozciągające) też nie zaszkodzą (dział zdrowie, i jakiś mądry temat o roli rozciągania w unikaniu kontuzji - część praktyczna w szczególności polecam

[marcin178]

dzięki ssokolow już znalazłem ten temat i od jutro zacznę rower odstawić czy nie zaszkodzi te 40 min dziennie?? co myślicie?

a czy te ćwiczenia też będą ok ?? http://biegajznami.pl/pokaz.php?id=640/