Szybkość!

[piotrek0751]

Witam mam 16lat i przygotowuje się do startów na 800m moja szybkość niestety nie jest taka jaką bym chciał I tu stawiam pytanie i prośbę jaki trening jest dobry na szybkość taki aby można bylo biegac spokojnie w granicach 13seknud na 100m.
Z góry dziękuje!

[ŁoBoG]

MAM TAKIE PYTANKO: w ile biegasz teraz 800m? Bo zakladajac ze chcesz biegac 13s na kazde 100m na odcinku 800m to jest bardzo szybko...

[piotrek0751]

Chodzi o poprawienie szybkości!!Teraz biegm na 800m 2.05 i jest to dosć wolno tak więc chodzi tylko o szybkość nie o to by przebiez po 13sekund na 800m Proszę o jakieś porady na trening szybkościowy!

[kamil9998]

2:05 to napewno nie jest wolno!! najlepiej zapisz sie do jakiegos klubu:D trener juz Cie poprowadzi

[piotrek0751]

Trenuje już w klubie i mam trenera ale on jest od długasów i chciałbym porobić coś sam ze swoją szybkośćią!!A 2,05 to bardzo wolno minimum na OOM wynosi 1,58 i to jest mój cel!

[ArekB]

A masz w klubie trenera od 400m ? z nim pogadaj poza tym urwać 7 sekund i to do końca czerwca bo chyba tyle zostało do zrobienia minimum jeśli się nie mylę to trochę mało realne.

Po drugie jesteś pewien że brakuje ci szybkości?? jakie masz czasy na 400m i 200m ? może brakuje ci wytrzymałości tempowej bądź też trochę siły i dynamiki

[kamil9998]

Na forum juz ci nikt raczej nie pomoze Teraz juz tylko jakis dobry trener

[piotrek0751]

Niestety nie mam trenera od 400m!! a na 400m w przeciogu na 1000m jak startowałem to miałem pierwsze 400 w 57seknud na 200m biegam 27-28sek
Minima robi się do połowy LIPCA więc jest jeszcze czas!Nie wiem ale myśle że najbardziej brakuje własnie tej dynamiki!

[ArekB]

Czas na 400 po drodze nic nie mówi.
Wystartuj na 400m na zawodach potem podaj czas i jakie treningi robisz w tej chwili jak długo trenujesz i jak trenowałeś przez ten cały czas wtedy będę mógł udzielić ci jakichś wskazówek ale to twój trener będzie ci musiał ostatecznie ułożyć trening.
Tak czy siak te 7 sek urwać to marne szanse co najwyżej 5

[piotrek0751]

Trener mówi że jestem w stanie 400m przebiec w 57-56sek nie szybciej.Trenuje już dośc długo ok roku na 1000m mam 2.45 które biegałem dosyć dawno 2000m-6,15 za młodzika.
Moje treningi to:
-raz w tygodniu długie rozbieganie 10-15km
-Do 2 razy w tygodniu 5km + 8x200m(30-28sek)
-siła biegowa(skip AiC wieloskok)
PS.Całkiem niedawno zdecydowaliśmy wraz z trenerem że bede walczył o minimum na 800m predzej szykowałem się na 1500m ale choroba popsuła plany i straciłem wytrzymałość której szzybko nie odbuduje a na 800m bedzie napewno łatwiej!
Ostatni start na 800m był zły zasłabłem na końcu pierwsze 400m w 59sek a nastepne 400 w 1,06 czyli zabrakło wytrzymałośći!Mimo to jednak nie czuje żadnej dynamiki jestem wolny i musze coś z tym zrobić inaczej 2minuty nie pękną!!
czekam na podpowiedzi!!

[ArekB]

Odpowiadam raz jeszcze wystartuj na zawodach na 400m musisz pobiegać coś szybszego żeby się kolokwialnie mówiąc przetrzeć.

Jeśli faktycznie będziesz miał czas na poziomie 56-57 sek to zapomnij o minimum

[piotrek0751]

To ile bym musiał pobiec na 400m aby minimum było w moim zasięgu ??
trener nie puści mnie na 400m zresztą i tak już nie ma czasu za tydzień biegnę 600m i wszystko sie okaże!!
PS>>Ale ja jestem dopiero 1rok juniora młodszego nie JUNIORA(Jeśli to ma jakieś znaczenie)

[piotrek92]

Trenuje już w klubie i mam trenera ale on jest od długasów i chciałbym porobić coś sam ze swoją szybkośćią!!A 2,05 to bardzo wolno minimum na OOM wynosi 1,58 i to jest mój cel!

Minimum w tym roku wynosi 1.57. A żebyś tyle pobiegł to "na sucho" 400m musisz śmigać przynajmniej w 53s.

[ArekB]

Zgada sie ten wynik który podał kolega to się zgadza.

Jeśli trener ma zawodnika 800m i nie wystawia go tez na 400m to nie trener tylko amator

[piotrek0751]

Nie na sucho mam dosyć dobrą wytrzymałość ale jak pisałem wyżej to nie wystarcza na 1500m na które byłem nastawiony.Na 800m nastawiliśmy sie niedawno i dlatego to wszystko na szybkiego jest niestety nie mam gdzie pobiec 400m na żadnym mitingu.