Jak biegać, aby wyrzeżbić sylwetkę ?

[KamilM]

j.w.

Chodzi mi o to, że nie chce schudnąć, a chce wyrzeźbić sylwetkę, ponieważ dzięki bieganiu pracują wszystkie mięśnie.

[russian, white russian]

dzięki bieganiu pracują wszystkie mięśnie.

poważnie?

[KamilM]

Tak słyszałem. Nie wiem ile w tym prawdy.

[russian, white russian]

nie do końca tak jest, poszukaj na forum, jest sporo takich wątków.
nawet w tym dziale.

zdrówko

[KamilM]

Właśnie udało mi się znaleźć jeden

Czyli do biegania będę musiał zarzucić jakieś ćwiczenia. Nice.

Trzymajcie za mnie kciuki. Może uda mi się, jak 7 miesięcy temu 5 km. przebiec w 20 min. :D

[OlekB]

żeby wyżeźbić sylwka trzeba połączyć, dietę, aeroby, siłownię tak jest najoptymalniej a i można cosik zbudować, co nie zaszkodzi.

pozdro

[kub44]

pracują wszystkie mięśnie.

Może pomyliło się z pływaniem? Tam pracują wszystkie mięśnie, podobno nawet twarzy, ale ja się nie znam bo po to mam nogi żeby biegać a nie pływać

[1->99%]

nie ma to jak zjadliwe uwagi wytrawnych poginaczy miejsko-lesnych

powaznie panie russian powaznie.

przede wszytskich wyrzezbiona sylwetka- pojecie wzgledne. dobrze mysle?
po drugie co innego muskulatura sprintera, ktory zapodaje tone cwiczen pozabiegowych <czyli bieganie nie wyrzezbia tego, co prezentuje silne cialo sprinterskie>, a co innego sylwetka dlugoystansowca.

wuchta zaleznosci- dieta, predyspozycje, inne zajetosci sportowe, waga wyjsciowa...

zatem ja nic nie wiem, jeno logicznie mysle/ staram sie.

poza tym wystarczy spojrzec na cialo osoby biegajacej. piekne zaiste, ale czy wyrzezbione...?

[soloo]

Szczerze mówiąc też mnie ten temat interesuje, bo dla mnie biegacze dystansowi mają koszmarne sylwetki - zasuszone rachityczne nóżki, szerokie biodra, zapadnięta klata... A biegać uwielbiam... Jeśli ktoś ma jakieś doświadczenie w temacie zachowania normalnych proporcji i wyrzeźbieniu ładnej sylwetki biegając długie dystanse, mógłby się tym podzielić. Do tej pory znajomi mi mówili, że nie ma szans uprawiając długie dystanse na większe mięśnie...

[Midi]

Biegi długodystansowe i treningi pod takim kątem mają z natury działanie kataboliczne, więc jeśli nie robisz w miedzyczasie nic, żeby mięśnie chronić, to wiadomo, że polecą.
Ale z rozwiniętą ciężką muskulaturą, intensywnym treningiem na masę i dietą masową nie da się z kolei połączyć sukcesów w biegach długodystansowych. Wszystko jest kwestią priorytetów, na coś się trzeba zdecydować.
Przy zrównoważonym treningu z pewnym udziałem interwałów i siłówką 2 x w tyg., a do tego ze strannym komponowaniem posiłków przed- i potreningowych (również przed i po treningu biegowym) daje się zachować standardową sylwetkę z lekkim zarysem (jasne, że to względne). Ale trzeba z pełną konsekwencją darować sobie bieganie na czczo, niejedzenie kolacji, zastępowanie posiłków jogurtem z płatkami (albo parówkami z piwkiem ), jedzenie 3 x dziennie itp.

[gram]

biegacze dystansowi mają koszmarne sylwetki - zasuszone rachityczne nóżki, szerokie biodra, zapadnięta klata...

W wydaniu kobiecym katastrofa.. Może nie jest to to czego oczekuje założyciel postu ale ja twierdze ,ze najładniejsza sylwetkę mają kolarze,biegacze i pływacy. (moje poczucie estetyki nie wytrzymuje widoku napakowanych mięśniaków) .Więc jakby połączyć trzy wspomniane sporty...

[pozzie]

Może nie jest to to czego oczekuje założyciel postu ale ja twierdze ,ze najładniejsza sylwetkę mają kolarze,biegacze i pływacy. (moje poczucie estetyki nie wytrzymuje widoku napakowanych mięśniaków) .Więc jakby połączyć trzy wspomniane sporty...

czyli odpowiedz prosta - triathlon wyrzezbi jak nalezy

pozdrawiam!

[RuN.FoR.FuN]

Witam.

Moim zdaniem zależy od czego startujemy robiąc tą rzeźbę, jeżeli osobnik startuje od zera (nigdy nie ćwiczył - siłownia, ma bardzo szczupło sylwetkę) to nie ma szan na rzeźbę.

Natomiast jeżeli chodzi o mnie kiedyś często chodziłem na siłowni (ćwiczyłem bez odżywki innych dopalaczy), później przestałem na mięśniach pojawiła się warstwa tłuszczu - teraz biegając spalam to warstwę i pojawia się dawna sylwetka* - wiec chyba coś jest w tym bieganiu i wyrabianiu rzeźby (nie wspomnie o nogach w końcu lato powoli się zbliża )

*- nie są to moje obserwacje

"biegacze dystansowi mają koszmarne sylwetki - zasuszone rachityczne nóżki, szerokie biodra, zapadnięta klata... "

A czego się tu spodziewać jak facet 1,8 m waży 60 kg (wrrr) - ale to najczęściej zawodowcy